Hrušky, výhody a diéty pre vaše zdravie
Hrušky sú jedny z najzdravších plodov jesene. Vďaka príjmu vitamínov, antioxidantov a minerálov sú hrušky pre telo prospešné. Sú tiež veľmi populárne vďaka svojej sladkej a šťavnatej chuti a krémovej textúre.
Hrušky, ktoré Homer nazval „darom bohov“ v Odyssey, a ktoré boli v čase Ľudovíta XIV. Považované za vzácne jedlo, sa dnes konzumujú kvôli ich príjemnej chuti a výživným vlastnostiam. Hrušky sa odporúčajú v prípade cukrovky, alergií, pľúcnych chorôb, zápalov, zápchy, cholesterolu, chorôb tráviaceho ústrojenstva a kostí.
Hrušky a vaše zdravie
Hrušky obsahujú veľa prospešných prvkov: kyselinu citrónovú, pektín, éterické oleje, karotén, tanín, sacharidy, fruktózu, draslík, vitamín B, vitamín C, horčík, železo, zinok, bór, kyselinu listovú, výživnú vlákninu atď.
Hrušky sú jedným z prvých druhov ovocia, ktoré sa odporúčajú používať v strave detí, a je najmenej pravdepodobné, že spôsobia vedľajšie účinky.
Bór. Bór v kombinácii s vitamínom C, horčíkom a meďou sú prospešnými prvkami pri prevencii a liečbe osteoporózy.
Vitamín C. Hrušky majú vitamín C a meď, ktoré chránia organizmus pred účinkami voľných radikálov. Vitamín C stimuluje protilátky v boji proti infekciám, ničí baktérie a vírusy. Hruška prináša 11% dennej potreby vitamínu C. Tento druh vitamínu spolu s meďou pomáha imunitnému systému a predchádza rakovine. Podľa štúdie s viac ako 51 000 postmenopauzálnymi ženami sa zistilo, že u tých, ktoré konzumovali hrušky, je nižšie riziko vzniku rakoviny prsníka.
vlákno. Hrušky tiež prispievajú k zdraviu kardiovaskulárneho systému a hrubého čreva. Ovocie s obsahom vlákniny zabraňuje zápche a znižuje hladinu cholesterolu. Vláknina hrá tiež dôležitú úlohu pri eliminácii rakovinových polypov z hrubého čreva. Na úrovni trávenia môže vláknina prispievať k rovnováhe hladín glukózy v krvi.
Kyselina listová. Pre tehotné ženy sú hrušky cenným zdrojom kyseliny listovej.
ťažba. Minerálne látky ako horčík, vápnik, meď, draslík alebo mangán posilňujú organizmus.
Hrušky sú výživné ovocie, bohaté na vodu a nízkokalorické. Hrušková diéta sa používa v podmienkach, ako sú žalúdočné poruchy.
Diéta s hruškami trvá maximálne jeden týždeň. Hrušky by sa nemali jesť nalačno. Tri hodiny po zjedení hrušiek sa neje mäso. Denne vypite pohár hruškového džúsu, ktorý pomôže tráveniu a stimuluje metabolizmus. Hrušková šťava sa nekonzumuje bezprostredne pred jedlom alebo po jedle alebo počas jedla. Je lepšie, aby sa tento nápoj konzumoval 30 minút pred jedlom.
Ráno si môžete dať raňajky z ovsených vločiek, syra a hruškového džúsu. Na obed sa pripravuje ľahké jedlo, napríklad zeleninová polievka, zeleninový šalát, ryba atď. Na večeru si môžete pripraviť šalát z hrušiek, vajec a jabĺk.