Hrušky sú zdravé z hľadiska výživových hodnôt, kalórií a vitamínov

27. júna 2019, autor: Corinna Becker, kategórie: výživa

Hrušky sú zdravé a zároveň chutia úžasne sladko. Povieme vám, ktoré vitamíny a výživové hodnoty sú v jesennom ovocí.

Hrušky sa údajne pestovali v starovekom Grécku už pred 3000 rokmi. Medzitým v Nemecku rastie aj veľa lahodných odrôd hrušiek, ktoré dozrievajú koncom leta. Pretože hrušky majú relatívne nízky obsah kyselín, chutia mimoriadne sladko - a stále sú zdravé.

Hrušky: sladké, zdravé a bohaté na vitamíny

To, čo robí hrušky tak zdravými, je predovšetkým vysoký obsah rôznych vitamínov a minerálov:

  • Vitamín C: Ak jete iba jednu hrušku denne, pokryli ste už sedem percent dennej potreby vitamínu C. Týmto posilňujete svoje imunitný systém a podporuje metabolizmus.
  • Kyselina listová: Kyselina listová je jedným z vitamínov skupiny B a pomáha telu vytvárať nové bunky a čerstvú krv.
  • Draslík: Tento minerál zaisťuje správne fungovanie prenosu stimulov vo svaloch. Nedostatok draslíka preto môže tiež viesť k Svalové kŕče viesť.
  • Vápnik: Vápnik je pre naše telo nevyhnutný, pretože posilňuje kosti, zuby a bunkové steny.
  • Žehlička: Transport kyslíka v krvi by nebol možný bez dostatočného množstva železa.
  • Vitamín A: Tento vitamín je obzvlášť dôležitý v lete, pretože podporuje nielen váš vizuálny výkon, ale tiež chráni pokožku pred poškodením spôsobeným UV lúčmi.

Tip: Najlepšie je jesť hrušky s kožou. Pretože väčšina vitamínov sa skrýva v ňom a pod ním. Z tohto dôvodu je však dôležité, aby ste Organické hrušky ktoré neboli ošetrené pesticídmi. Ak budete jesť veľa hrušiek, možno ich budete chcieť olúpať. Podľa štúdií Nemeckého inštitútu pre výskum výživy v Postupime obsahuje hrušková kôra vo vysokých koncentráciách látku arbutín, ktorú vaše črevné baktérie môžu premeniť na látku hydrochinón. Pokusy na zvieratách preukázali, že táto látka je karcinogénna - nie je jasné, či zvyšuje aj riziko rakoviny hrubého čreva v ľudskom čreve.

Veľa vlákniny, málo ovocnej kyseliny - to je to, čo robí hrušky zdravé

Hruška je jedným z ovocia, ktoré je bohaté na vlákninu, a preto je obzvlášť užitočné, ak máte problémy s ňou trávenie veľmi zdravý. Hruška už obsahuje tri gramy na 100 gramov Vlákno. Ak si dáte ovocné ovocie aspoň raz denne, podporíte tým trávenie a zostanete dlhšie sýti.

Jedným z dôvodov, prečo hrušky chutia tak sladko, je to, že obsahujú veľmi málo ovocných kyselín. To ich robí veľmi priateľský k žalúdku Ovocie, preto ich môžu jesť aj starší ľudia a deti.

Nebezpečenstvo: Ak ste pod a Neznášanlivosť na fruktózu Mali by ste sa vyhnúť hruškám, pretože majú vysoký obsah fruktózy (6,8 gramu na 100 gramov) a nízky obsah glukózy (1,7 gramu na 100 gramov). Kvôli vysokému obsahu fruktózy by ste nemali jesť viac ako hrušku alebo dve denne, aj keď nemáte intoleranciu. Fruktóza v nadmernom množstve zvyšuje riziko obezity, kardiovaskulárnych chorôb a dny.

hodnôt

Aké zdravé je hrozno? Sú obľúbeným občerstvením, najmä v letných horúčavách. Ukážeme vám, čo môžete robiť ...

Hrušky: Zdravé, nízkokalorické a nízkotučné

Hrušky sú nielen zdravé, ale aj pomerne nízkokalorické. 100 gramov Granátové ovocie obsahujú iba 55 kalórií. 100 gramov hrušiek má zároveň iba 0,3 gramu tuku. Preto môžete použiť aj hrušky ako občerstvenie jesť, keď ty sám nízkotučný chci alebo musis krmit.

Hrušky sú v sezóne na jeseň. Ak si chcete dať niečo zo sladkého ovocia aj po jeseni, ...

Pri nákupe hrušiek majte oči otvorené!

Teoreticky sú hrušky v regáloch supermarketov po celý rok. Najlepšie je nechať hrušky v sezóna kúpiť na konci leta. Pretože v tomto čase dostanete čerstvé hrušky z regiónu. To predovšetkým šetrí Emisie CO2 a šetríte životné prostredie, pretože mimo sezóny sa hrušky často dovážajú zo zámoria. Nemecké hrušky si môžete kúpiť aj zo skladu až do zimy.