Hudba ako tajná zbraň v športe

Počúvanie hudby pri cvičení je silný zosilňovač výkonu a motivácie. S chladným zvukom v ušiach sa zvyčajne ľahšie trénuje. Ale pozor: nie každá hudba má efekt zvyšujúci výkon.

každý hudobný

Mnoho vedcov sa zhoduje: Hudba pomáha, aby bol výcvik nielen ľahší a zábavnejší, ale aj efektívnejší. Ich vysvetlenie: Vzrastajúca basa energicky stimuluje mozgovú kôru a tým podporuje motiváciu a túžbu trénovať dlhšie a tvrdšie. Štúdie britských vedcov preukázali, že bežci s popovou, rockovou a klasickou hudbou môžu zvýšiť svoj tréningový výkon až o 20 percent.

Perfektná voľba piesne

Vedci z Brunel University však zdôrazňujú, že správny výber tónov je nevyhnutný pre úspešný tréning so zvukovým kropením. Nesprávny soundtrack má malý účinok a môže byť dokonca škodlivý stimuláciou tela k uvoľňovaniu škodlivých stresových hormónov. V týchto štúdiách sa piesne s rýchlou frekvenciou 120 až 140 úderov za minútu (impulz) osvedčili ako ideálne riešenia pre dynamické a rýchle tréningy. Pokiaľ ide o jogu, pilates, rozcvičku alebo ochladenie, vedci odporúčajú na tréning pomalšie skladby so 60 až 90 BPM (údermi za minútu).

Nie každý hudobný žáner sa hodí

Vedecké štúdie tiež preukázali, že nie každý hudobný žáner je vhodný ako zvukový sprievod pre šport. Najlepšie sú pop, hip-hop, rock, klasická hudba, techno a R’n’B. Reggae a jazz sú naopak dosť nevhodné.

V nasledujúcom texte sme zostavili tréningové zoznamy skladieb s rôznymi hodnotami BPM pre vaše osobné cvičenie (sledujte pulz). Ľahko si ich môžete bezplatne stiahnuť prostredníctvom služby Spotify (stačí kliknúť na požadovaný zoznam skladieb a postupovať podľa pokynov). Prajeme veľa zábavy pri tréningu!