Hudba dokáže transformovať mozog
Potrebujete malé povzbudenie? Pomôcť zaspať? Chcete sa lepšie sústrediť na prácu? Pre každé z týchto problémov môžete použiť hudbu. Výskum za posledné desaťročie ukázal, že hudba, rytmus a texty piesní môžu byť krásne
Potrebujete malé povzbudenie? Pomôcť zaspať? Chcete sa lepšie sústrediť na prácu? Hudba vám môže pomôcť pri každom z týchto problémov. Výskum za posledné desaťročie ukazuje, že hudba, rytmus a texty piesní môžu skrášliť a obohatiť náš každodenný život. Tu je príklad, ako vám dobrá pieseň môže pomôcť splniť každodenné úlohy.
Znižuje stres
Hudba zaháňa stres! Mnoho z nás každý deň čelí fyzickému a emocionálnemu stresu a hudba pravdepodobne nie je to prvé, čo mi napadne, keď si chceme oddýchnuť.
Vedci z McGill University v Montreale, ktorí uskutočnili metaanalýzu štúdií o vzťahu medzi hudbou a zdravím, však dospeli k záveru, že hudba významne zmierňuje stres znížením hladiny kortizolu, stresového hormónu. Hudba môže upokojiť deti na pohotovosti na detskom oddelení a môže znížiť úzkosť pacientov pri operácii, a to ešte lepšie, ako to robia analgetiká.
Hudba môže byť použitá na terapeutické účely aj doma.
Najvhodnejšia antistresová hudba má málo alebo žiadne slová a pomalý rytmus 60 úderov za minútu.
Pre pokojný spánok počúvajte hudbu 30-45 minút pred spaním, aby si vaše telo oddýchlo.
Pomáha vám lepšie spracovať smútok
Prečo počúvame hudbu, keď sme smutní? Odpoveď nie je taká jednoduchá, ale je veľmi zaujímavá.
Štúdia zverejnená v PLoS One z roku 2014 sledovala zložité emočné reakcie ľudí, keď počúvali smutnú hudbu a zistili, že po hudobnom zážitku nastali pocity nostalgie, pokoja a súcitu (účastníci uviedli, že tieto pocity pociťovali intenzívnejšie ako smútok). . Vedci zistili, že smutná hudba pomáha ľuďom byť empatickejšími voči ostatným a produktívnejšie spracovávať svoj smútok.
Keď sa stále cítite smutne a osamote, skúste počúvať pomalú a tichú hudbu so smutnými textami a popustite uzdu emóciám. Uvidíte, že sa budete cítiť oveľa lepšie a viac v pokoji a budete mať na veci oveľa rovnocennejší pohľad.
Dajte energiu
V telocvični sa často používa hudba, ktorá udržuje krok s cvičením. A vieme, že existujú piesne, ktoré keď počujete, akoby ste nemohli zostať na stoličke, musíte vstať a tancovať! Zdá sa, že správna hudba môže ovplyvniť mentálny prístup a športový výkon.
Rýchle tempo 160 úderov za minútu zvyšuje energiu počas športového tréningu.
Pokiaľ ide o vytrvalosť, vedci sa domnievajú, že rýchle tempo a niektoré texty so silným odkazom môžu odvádzať pozornosť od únavy z tréningu, čo núti športovcov posúvať svoje hranice čo najviac. (Je dobré počúvať svoje telo a robiť si potrebné prestávky, keď vás o to požiada!)
Zlepšuje koncentráciu
Ak chcete, aby sa hudba lepšie sústredila na vašu prácu - musíte len nájsť tú pravú! Program „Business Insider“ ponúka v tejto súvislosti niekoľko tipov:
- Je dobré byť bez textov, aby vás to nerozptyľovalo od práce.
- Majte dosť rýchle tempo, aby vám dodalo energiu.
- Hlasitosť by mala byť relatívne malá, aby ste mohli počuť svoje myšlienky.
- Vyhýbajte sa piesňam s príliš silnými odkazmi - láskou alebo nenávisťou.
- Vyberte si piesne, ktoré obsahujú aj zvuky z prírody, napríklad vlniacu sa vodu.
Prvou podmienkou pri výbere hudby, ktorá ovplyvní vašu náladu, je rezonovať s vami. Hudba musí odrážať vašu vlastnú osobnosť a musí sa ohýbať k vášmu vnútornému stavu.
Aká hudba funguje pre vás? Napíšte nám do komentárov nižšie, tu sa učíme spolu!
Použitý zdroj: http://www.care2.com/greenliving/change-your-brain-with-music.html
Držte krok s novinkami o Viata Verde Viu.
Články o zdravom životnom štýle, recepty a ďalšie.