Humantis - farmaceutické výrobky pre ľudí - humantis

Aj nepatrná zmena vášho jedálnička má pozitívne účinky. Nejde o špeciálnu stravu - je to o niečo viac všímavosti. Mali by ste sa vyhýbať najmä alkoholu a nikotínu. Napriek dobrej strave je niekedy ťažké prijať dostatok vápniku. V skutočnosti dokážete splniť požiadavku na vitamín D3 prostredníctvom svojej stravy iba s veľkým úsilím. Preto by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Môže odporučiť výrobky na prevenciu a terapiu osteoporózy.

Iba vzájomné pôsobenie mnohých rôznych živín zaisťuje, že vaše kosti zostanú zdravé. Na túto interakciu sa vo svojich odporúčaniach zameriava zastrešujúca organizácia pre osteológiu (DVO).

Vápnik - takže kosti sú silné a zostávajú pevné

Vápnik je stavebnou jednotkou pre zdravie kostí. DVO preto odporúča príjem celkovo 1 000 až maximálne 1 500 mg denne.

Ak nemôžete dostať toto množstvo do jedla, môže byť vhodné užiť si vápnik - napríklad vyváženú stravu. Toto zohľadňuje aj potrebu ďalších živín.

Nemalo by sa prekročiť odporúčané množstvo 1 500 mg vápnika denne. Najlepšie je preto zvoliť si produkt s nízkou dávkou vápnika až okolo 600 mg. Týmto spôsobom môžete rozumne doplniť množstvo vápniku, ktoré prijmete jedlom.

Vitamín D3 - aby sa výživné látky dostali do kostí

Vápnik sa musí prijímať z potravy, ukladať v kostiach a zostať tam. Aby sa tak stalo, vaše telo potrebuje 800–2 000 IU vitamínu D3 denne. Pol hodiny na slnku denne (v závislosti od ročného obdobia a polohy slnka) znamená, že vaša pokožka produkuje vitamín D3 sama. Najmä v zime je obzvlášť ťažké nechať na pokožku pôsobiť dostatok slnečného žiarenia z dôvodu nižšej intenzity a počtu slnečných hodín, ako aj vhodného oblečenia. Ak máte príliš málo slnečného žiarenia, mali by ste sa ubezpečiť, že máte dodatočný prísun vitamínu D3, odporúča DVO.

Mimochodom: Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) zistila častý nedostatok vitamínu D3 ** - najmä u starších ľudí, ale aj u mladých ľudí, najmä v zime!

Ďalšie dôležité vitamíny pre zdravie kostí

Ďalšími dôležitými živinami sú vitamíny B6, B12 a kyselina listová. Tieto môžu znížiť rizikový faktor homocysteín a prispieť tak k primeranej hustote kostí.

** Pre vitamín D3 je skutočný príjem o 85% nižší ako denný príjem odporúčaný DGE (podľa Nutričnej správy za rok 2008)

• osteoporóza
  • Všeobecné informácie
  • Toto je osteoporóza
  • Vyvážená strava
  • Malá veda o potravinách
  • Vynikajúci harmonogram výživy
  • Pohyb ako prevencia
  • Gymnastika na každý deň
  • Súbory na stiahnutie a odkazy
• artróza
  • Všeobecné informácie
  • Takto fungujú vaše kĺby
  • Toto je artróza
  • Liečba osteoartrózy
  • Váš príspevok k liečbe osteoartrózy
  • Gymnastika, ktorá pomáha
  • Sprievodca pre váš stravovací plán
  • Súbory na stiahnutie a odkazy
• Športové zranenia
  • Všeobecné informácie
  • Podvrtnutie
  • Pravidlo PECH
  • Tendinitída
  • Liečba tendinitídy
  • prevencia
  • Súbory na stiahnutie a odkazy
• Individuálne zdravotné služby

Nájdete tu informácie o osteoporóze a trochu potravinovej vedy

Rýchle a ľahké cvičenie v posilňovni
nájdete tu

---