Husia koža vás zoštíhli! Hanover-Groß-Buchholz
Mnoho rozhľadených žien a mužov s medvedíkovým, uh, pivným šesťbalením na luku, ktorí sa musia ohýbať ďaleko, aby videli na svoje nohy, už možno s miernym zábleskom nádeje počuli, že existuje DOBRÝ TUK a ZLÝ TUK.
Početné rezervné kilogramy teda asi nie sú také zlé, že?:-))
Bohužiaľ to nie je také ľahké.
Potom sa pokúsim jednoducho opísať veľmi zložité metabolické procesy.
Originály publikácií výskumných vedcov si môže v prípade potreby prečítať ktokoľvek pod odkazmi nižšie.
V posledných niekoľkých rokoch bol index telesnej hmotnosti rozhodujúcim meradlom nebezpečnej obezity.
Teraz sa tento index ukázal ako nedostatočný.
Oveľa dôležitejšie ako pozerať sa na množstvo tuku je jeho distribúcia v tele!
„Zlý tuk“ je to, čo sedí na žalúdku!
„Brušná slanina“ je škodlivá a môže viesť k nebezpečným kardiovaskulárnym chorobám a mozgovým príhodám.
Podkožný tuk, tj. „QuibbelQuabbel“ na stehnách, rukách alebo na zadku, je však neškodný = dobrý tuk.
Každý má v tele dva veľmi odlišné druhy tuku:
- Hnedé tukové tkanivo (dobré)
- Biele tukové tkanivo (zlé)
Tieto dva druhy tukov sa samozrejme líšia nielen farbou.
Vynechajme teraz pojmy ako lipoproteíny, adipocyty, chylomikróny a podobné technické pojmy a zjednodušme súčasný stav poznania na každodenný model:
V bielom tukovom tkanive, hlavne na bruchu, sú veľké tukové zásoby (bunky), ktoré absorbujú prebytočný tuk (príliš veľa zjedeného!).
Tieto bunky možno považovať za robustné nádoby, ktoré sa cez malý otvor postupne plnia tukom. Kvôli „malému otvoru“ zase tak zle zhasne - ale funguje to!
Hnedý tuk je úplne iný.
Jedná sa o drobné tukové častice, ktoré nie sú uložené v „nádobách“, ale skôr v akejsi „nákupnej sieti“ s elastickými okami.
Tento tuk je akousi chladnou strážou tela, a preto musí byť rýchlo k dispozícii.
Takže keď zmrazíte, vaše telo môže rýchlo pretlačiť požadované množstvo hnedého tuku „cez elastické pletivo“ „siete“ a začať vytvárať teplo.
Keď sa zistilo, že tieto úplne odlišné tuky v tele existujú, spočiatku sa myslelo, že iba hnedé deti majú veľa hnedého tuku. Ich malé telá sa veľmi rýchlo ochladzujú, a preto potrebujú obzvlášť aktívny policajný útvar pre teplo.
Teraz sa však zistilo, že dospelí majú aj hnedé tukové bunky. Je to len oveľa menej a inak umiestnených buniek ako biele tukové bunky.
Tento hnedý tuk sa počas regulácie tepla veľmi rýchlo „spotrebuje“ a doplní si svoje zásoby z krvných lipidov a potom zo zásob bieleho tuku!
Tento proces je veľmi efektívny a existuje dobrý dôvod sa domnievať, že hnedé tukové tkanivo sa dá v budúcnosti použiť v každodennom boji proti obezite a zvýšenému obsahu lipidov v krvi.
Inzulínová rezistencia u diabetikov 2. typu tiež zmizla, keď sa aktivoval hnedý tuk.!
Odhad ukazuje, že metabolická aktivita 60 - 130 ml hnedého tukového tkaniva u dospelých môže zaručiť rozpustenie asi 4 kg bieleho tukového tkaniva pri maximálnej aktivácii!
V súčasnosti nie je možné tento proces (zatiaľ) regulovať pomocou liekov.
Existuje ale veľmi jednoduchý „postup“, ktorý príroda diktuje: chlad!
Aktivácia hnedého tuku chladom (možno neskôr aj „umelo“) by tiež mohla predstavovať pre ľudí jednoduchý spôsob, ako urýchliť spracovanie tukov a cukru.
Týmto spôsobom by sa na prvom mieste neukladali nadbytočné kalórie a odbúravali by sa existujúce tukové zásoby.
Týmto spôsobom bolo možné dosiahnuť takmer úplný rozklad zvýšených lipidov v krvi u ľudí, keď tieto osoby spali „studené“ - to znamená cez noc.
Čo znamená „chlad“ v súvislosti s týmto výskumom?
Testy s pozitívnymi účinkami sa uskutočňovali pri 18 ° C.
Aj pri tejto dobre znášanej teplote bol hnedý tuk „živý“ a spotreboval nepotrebný tuk z „bieleho skladu“.
Pre väčšinu z nás by to bola znateľná zmena, ak by teplota vo všetkých miestnostiach bola obmedzená na 18 ° C.
Aj spánok pri tejto teplote by bol spočiatku veľmi nepríjemný.
Teraz si mnohí povedia, že v mojej spálni je vždy chladnejšie. Neohrievame/ťažko tam a dokonca máme otvorené okno.
Ale počkajte - nedorozumenie.
Spať a žiť pri 18 ° C tu znamená, to znamená, že sa neplazíte pod hustou perinou/spodnou perinou, aby ste dostali útulných 24 ° C.
To znamená spať s tenkou prikrývkou, ktorá umožňuje, aby sa teplota 18 ° C dotýkala vášho tela!
A v obývacej izbe by ste sa mali „trochu triasť“ - inak to nie je dobré.
To by bola veľká zmena, určite nielen pre mňa.
A za prvé, kvalita života by pravdepodobne trvala niekoľko dní? Týždne? Trpieť.
Mali by ste však na to pamätať: čoskoro si na to zvyknete.
Často môžete vidieť, že ľudia vyznávajúci povolanie vonku (záhradníci, pokrývači ...) majú často stále na sebe tričká, keď je klamanie kresla už v zimných kabátoch studené.
A ešte jedna poznámka pre dámy: Kto bojuje proti celulitíde/pomarančovej kôre, podporuje tvorbu brušného tuku, pretože bojuje proti dobrému hnedému tukovému tkanivu.!
Mimochodom, boj s celulitídou vždy zlyhával dodnes:-))
Téma stojí za zváženie, alebo čo si myslíte.