Hviezda GZSZ Thomas Drechsel odhaľuje, ako schudol 28 kíl
Autor: Sebastian Kunze | 5. septembra 2017, 15:20
Od pondelka do piatku inšpiruje Thomas Drechsel miliónové publikum ako Max „Tuner“ Krüger v mydle RTL „Gute Zeiten, Bad Zeiten“. Ale nielen kvôli svojmu hereckému talentu spôsobil Drechsel nakoniec ohromené tváre.
FITBOOK: Kedysi ste boli známi s podstatne viac kilogramami, ako k tejto zmene došlo?
Thomas Drechsel: „Vždy som vážil viac a počas komunitných služieb som opäť výrazne pribral. Len som nedával pozor. Moja kľúčová skúsenosť bola, keď moje pôsobenie v GZSZ získalo darcovské srdce a zrazu som dostal infarkt. To bol šok. Niečo celkom nesedelo, tak som išiel k lekárovi. Mohlo to byť niečo psychické. Kompletný krvný obraz ukázal, že hodnoty pre orgány boli v poriadku. Mal som napätie v lopatke, z ktorého sa mi rozbúchalo srdce. Dala som si masáže a mala by som športovať, ale lekárka mala pre mňa ešte jednu radu: Varovala ma, že keď budem takto pokračovať, budem mať v 35 rokoch mŕtvicu a cukrovku. Bolo to prvýkrát, čo som navštívila tohto lekára, a ak niekto, koho nepoznáš, hovorí niečo také priamo tebe, je to ako facka. Vtedy som vedel, že musím niečo urobiť. Bolo to na konci roka 2014. “
A čo ste potom zmenili?
„Zúčastnil som sa„ Let's Dance “v roku 2015 a predtým som už schudol šesť kíl plus ďalších šesť kíl počas predstavenia. Bohužiaľ potom boli opäť zapnuté, pretože som sa už jednoducho nemohol hýbať. Všimol som si, že váha ide ďalej aj bez zmeny stravovania. Ale keď sa šport zastaví, okamžite som ho nasadil späť. Weight Watchers mi potom ponúkli, že s nimi schudnem, a tak som minulý rok masívne chudol. “
Faktor chudnutia: zdržať sa alkoholu
Ako to šlo do detailov?
"Tri mesiace som sa úplne vzdal alkoholu." To mi veľmi pomohlo a trvalo to až doteraz. Deväť mesiacov som nepil alkohol, veľa športujem a venujem sa svojej strave. Ale ani super prísne. Na dovolenke som teraz pribral tri kilá - tak to je a kilogramy sú opäť veľmi rýchlo dole. Znie to trochu bláznivo, ale musíte tiež trochu žiť. Na Facebooku mi niekto raz napísal pod príspevok, že zverejňujem iba nezdravé jedlo. Ale pre mňa je vždy niečo výnimočné jesť niečo nezdravé. Všetko sa musí robiť s mierou. Nie je to tak, že by som teraz pohŕdal hamburgermi alebo pizzou. Veľmi rád grilujem a veľa, ale aj tam sa veci zmenili. Nemusí to byť vždy len bôčik, ale aj grilovaná zelenina s prílohou. Niekedy je pizza alebo hamburger v poriadku - ale nie každý deň. ““
Chudnutie je jedna vec, ale nepriberanie úplne iná. Ako si udržujete váhu?
„Snažím sa udržiavať zdravý priemer a neuchýlil som sa k nijakej špeciálnej strave. Teraz jem ako ‚normálny‘ človek, ráno, napoludnie a večer. Už to nie je 3 000 až 3 500 kalórií denne, ale iba 2 000. Stále som vášnivý kuchár a jedák, ale teraz mám radšej rezeň so šalátom. A ak sa chcem večer najesť v reštaurácii so štartérom a dezertom, počas dňa si dávam obzvlášť pozor a idem cvičiť. “
Úplne sa zaobídete bez alkoholu. Aký ťažký je prechod?
„Zvykneš si. Stále chodím do barov, aj keď o niečo menej často ako predtým. Potom si dám nealkoholický kokteil alebo nealkoholické pivo. A funguje to! Rýchlejšie sa unavím a už nemôžem sedieť s chlapcami skôr ako o piatej ráno, idem domov o polnoci alebo o jednej ráno. Potrebujete tiež sebavedomie, aby ste povedali jednoducho: „Nie, len to neurobím a pôjdem hneď.“ Ale so skutočnými priateľmi to nie je žiadny problém. “
Priatelia môžu byť dôležitým faktorom pri chudnutí. Ako to bolo s tebou?
„Štart je vždy najťažší alebo najtrvalejší, ak po troch, štyroch alebo piatich týždňoch nedôjde k spätnej väzbe. Väčšina z nich nevidí prvých päť alebo šesť kíl. Pri desiatich až dvanástich kilách je to niečo iné. Potom prídu prví ľudia a pýtajú sa, či ste schudli. Pri 15 až 20 kilogramoch to bolo nezastaviteľné. Vznášate sa na oblaku a ani sa vám nechce ísť tam dole, keď sa povie: „Človeče, schudol si.“ A aj teraz po chvíli ľudia stále prichádzajú a gratulujú mi k výkonu. To je pekné a nekončí to. Intoxikácia má svoje hranice, ale táto sebaúcta sa zvyšuje čoraz viac. ““
Čo je v ponuke u Thomasa Drechsela
Dôležitým problémom pri chudnutí je strava. Aká je v súčasnosti vaša každodenná stravovacia rutina?
„Ráno sa zvyčajne začína vajíčkami, množstvom celozrnných výrobkov alebo ovsenými vločkami s jogurtom a ovocím. Veľa zeleniny sa šíri cez deň. To je mimoriadne dôležitý faktor. Zelenina spôsobí, že sa budete cítiť veľmi uvoľnene a vďaka vitamínom ste urobili niečo pre svoje telo. Môžete ho zjesť koľko chcete a budete toho plný. Zvyšok by mal byť iba doplnkom. ““
Ste vášnivým kuchárom. Aké je vaše obľúbené zdravé jedlo?
"Dobrá otázka. Letscho mám veľmi rád a veľa jedávam so šošovicou a cícerom. Myslím si, že niečo také je naozaj super. Momentálne tiež častejšie pripravujem cibuľovú a paprikovú panvicu so sójovou omáčkou. Ak máte radi kokos, môžete si uvariť 500 gramov mrkvy, zmiešať ich so 100 mililitrami kokosového nápoja a celú vec spracovať na kašu. Výborne sa k nej hodí napríklad morská ryba. Môžete variť zdravo so zníženým obsahom kalórií - musíte to jednoducho urobiť. ““
Ako herec veľa cestujete. Ako sa vám darí zdravo stravovať na pľaci?
„K dispozícii je bufet, kde je vždy ovocie a zelenina. Ráno jem sacharidy - niekedy žemľu s morčacími prsiami alebo čo. Veľa zeleniny sa šíri cez deň. V čase obeda si môžete vybrať medzi dvoma jedlami, ale väčšinou sa vytiahnem, pretože neviem, ako sa varilo. Pre mňa je napríklad rozhodujúce to, s akým množstvom oleja sa pražilo. Som vášnivá kuchárka. Varím a grilujem s nadšením a večer si pochutnávam na dobrom jedle. Cez deň sledujem, čo jem, a podľa toho si so sebou niečo nosím. Tuniak, nízkotučný tvaroh - tak. Ja osobne rád miešam tuniaka s nízkotučným tvarohom. Pre mňa je to trochu ako Vitello Tonnato (taliansky štartér, pozn. Red.) A je dobrý pre športovcov kvôli vysokému obsahu bielkovín. Ale keď sa dopočujem o ľuďoch, ktorí schudli a teraz jedia iba tuniaka, nízkotučné tvaroh a morčacie prsia, vždy mi to príde nudné. Napriek chudnutiu nakoniec skončím s chuťou jesť to, na čo mám chuť. Pre mňa je stále dôležitá zábava pri jedle. Každý si však musí nájsť vlastnú cestu, neexistuje univerzálne riešenie. ““
Thomas Drechsel o svojom fitnes programe
Okrem výživy je dôležitý aj pohyb. Čo je na vašom tréningovom pláne?
"Momentálne veľa pracujem so svojou telesnou hmotnosťou." Musím sa len trochu obrátiť, pretože pred tromi mesiacmi som si pri nehode na bicykli zlomil kľúčnu kosť a nemohol som robiť žiadny šport. Začnete trochu znova od začiatku. Pomaly si znova budujem hornú časť tela, aby si zvykla na záťaž. Na svojich bežeckých trasách som späť na 100 percent, ale moje rameno stále potrebuje trochu. V zásade trénujem s mnohými opakovaniami, veľa sa potím - využívam veľké svalové skupiny. Potom bežím pol hodiny až hodinu. Zaberám veľa času a najskôr to musíte mať - ale musíte to tiež vziať. Každý nemusí robiť toľko športu ako momentálne ja. „
Ako často a ako dlho momentálne trénujete?
"Momentálne cvičím priemerne asi štyrikrát týždenne." Jednotka so silovým a vytrvalostným tréningom trvá asi 90 minút. Ak budem mať menej času, urobím iba jednu vec. ““
Povedzte nám o svojich obľúbených cvikoch?
„Veľa práce nôh, pretože sa najviac spaľujú, a niečo pre hornú časť tela: príťahy, príťahy, na základné cvičenie nepotrebujete oveľa viac. To všetko si môžete urobiť doma. ““
Ako ste si udržali váhu v netréningovom období po zlomenine kľúčnej kosti?
"Tri alebo štyri kilá už boli pridané, ale už prvý deň po operácii mi bolo jasné, že by som to teraz nemal preháňať." Športovať už nemôžete a správna je aj fáza pokoja. Okamžite som si uvedomoval, že musím venovať osobitnú pozornosť svojej strave. Poznáte jo-jo efekt a naozaj som mu chcel zabrániť. Teraz som schudla asi 28 kíl a stanovila som si kilovú hranicu, ktorú nechcem prekročiť. Niekoľko výkyvov je v poriadku a prirodzených. Ale v mojom prípade už nikdy nechcem ísť cez 50 kíl. Už by to nemalo byť také, aké bývalo. ““
Boli obdobia, keď ste sa chceli proste všetkého vzdať a vzdať sa?
"Vždy existujú suché kúzla." Niekedy mám pre niečo rozmar a Weight Watchers mi pomáha, pretože program umožňuje všetko, ale s mierou. Môžem jesť aj čokoládu. Dozvedela som sa, ako je jedlo zložené a čo môžem jesť a koľko z neho. Za tri mesiace, v ktorých som výrazne schudol (20 kíl, pozn. Red.), Som sa cítil príliš rýchlo. Keď sa na to pozriem spätne, je neuveriteľné, ako rýchlo sa to stalo. Schudla som niekedy 1,8 kilogramu týždenne, pretože som veľa cvičila a zdravo sa stravovala. Zmena bola rýchla a to je úžasné. Za tie tri mesiace bolo pár okamihov, keď som si pomyslel: „Teraz to vyhodím“. Chcel som to len vytiahnuť. Určite je zdravé chudnutie v priebehu rokov lepšie, ale pre mňa bola krátka verzia tá pravá. Bol som úplne napájaný a nemal som fázy, kedy by som si myslel, že sa nič nestane. Je dôležité zostať naladení, pretože veľa ľudí niekedy stratí záujem. ““
"Chudnutie pre túto úlohu nebolo problémom."
Aký je najväčší rozdiel medzi „starým Thomasom“ a tým dnešným?
"Stal som sa rozhodnejším." Robím veci, ktoré môžem dokončiť. Chcem niečo zažiť a premýšľať - teraz sa veci naozaj začínajú. Okrem toho som sa stal oveľa uvoľnenejším a vyrovnanejším, pretože sa stravujem dobre a jednoducho vediem lepší životný štýl. A zároveň som svižnejší a mám viac jazdenia. Je to proste pozitívne. Zvykla som si vždy hovoriť, že mi je dobre. Vážil som 150 libier a nemal som problém vyjsť až na štvrté poschodie. Ale celkovo som sa len menej hýbal a vyhýbal sa možným problémom. V 30 som v najlepšej fyzickej a možno aj psychickej kondícii svojho života. Darí sa mi naozaj dobre a veci sa môžu ešte zlepšiť. „
Každý deň vás mohli počas premeny tela sledovať takmer tri milióny fanúšikov. Ovplyvnilo chudnutie vašu úlohu ako Max „Tuner“ Krüger?
"Zdvihol som to bez toho, aby som o tom diskutoval." Mnohí mi už na pľaci povedali, že si myslia, že je to dobrá vec. Ale napriek tomu som išiel k výrobcom a chcel som nejakú spätnú väzbu. Všetci to milovali a povzbudzovali ma, aby som pokračovala. Pre túto rolu to nebol problém. ““
Fanúšikovia GZSZ súrne chcú vedieť jednu vec: Čo ďalej s tunermi?
„Tuner stále hľadá svoju veľkú životnú lásku a veci sa pre neho vyvíjajú správnym smerom. Pozrime sa: Samozrejme, na GZSZ sa deje veľa, čo neočakávate. Ani neviem, ako to bude pokračovať. Určite to zostane vzrušujúce. ““
Váš neustály úspech v chudnutí z vás urobil vzor pre mnohých. Čo radíte našim čitateľom?
"Vždy dávam každému tip, aby si vzal len tri alebo štyri mesiace svojho času, nie priamo s cieľom schudnúť, ale jednoducho pre seba. Mali by ste pozorne počúvať a zistiť, na čom by ste mali pracovať." Tu tiež pomáha vzdať sa alkoholu a venovať pozornosť svojej strave. Moje tipy zasvätených osôb: Jedzte veľa zeleniny a jedzte to, čo vás baví. Keď si robím kuracie mäso alebo krevety, nepoužívam olej a iba vodu. Tuky sú nositeľmi príchutí, ale nepotrebujete ich. „