Hviezdna strava
Vo veku 55 rokov si Madonna udržuje závideniahodnú fyzickú formu vďaka zdravému životnému štýlu, ktorému nechýba dôsledná strava a rôzne fyzické cvičenia, ktoré sa pravidelne trénujú.
S dobre naladeným telom a bezchybnou postavou je Madonna dokonalým príkladom toho, že vôľa a sebadisciplína dokážu zázraky. Roky ako vyznávačka makrobiotickej stravy, ale tiež s dobre vyvinutým programom denných fyzických cvičení, má Madonna tajomstvá dokonalej postavy až do vysokého veku.
Princípy makrobiotickej stravy
Makrobiotická strava, ktorú americký umelec používa na to, aby vyzerala bezchybne na 55 rokov, je založená na konzumácii obilnín, ktoré sú spojené s inými potravinami, ako je zelenina, vyhýbajúc sa vysoko spracovaným alebo rafinovaným výrobkom, ako aj väčšine mliečnych výrobkov. živočíšneho pôvodu.
Makrobiotická strava, ktorá siaha do 18. storočia, je založená na princípe, že kvalitné jedlo môže zabezpečiť dlhý a šťastný život bez zdravotných problémov.
Ďalej podporuje konzumáciu miestnych potravín, ako sú obilniny, zelenina a strukoviny a ovocie.
Ako byť chudá ako Madonna na makrobiotickej strave
Makrobiotická strava s nízkym obsahom tukov a vlákniny obsahuje nasledujúce pravidlá:
- Celé zrná (hnedá ryža, jačmeň, proso, raž, kukurica, pohánka atď.) By mali tvoriť 50-60% každého jedla. Príležitostne si môžete vychutnať aj cestoviny, chlieb, pečivo a iné jedlá na báze múky.
- Je dôležité vychutnať si 1 - 2 misky polievky denne. Najpoužívanejšie sú tie na báze fermentovanej sóje.
- Zelenina by mala predstavovať asi 25-30% z celkovej konzumovanej potravy denne.
2-3 krát týždenne si môžete pochutnať na takýchto dobrotách, pričom sa rozhodnete najmä pre tých, ktorí majú prírodné sladidlá.
Cvičenie pre vyrysované telo, ako je napríklad Madona
Je dobre známe, že Madonna je nenásytná pre šport, cvičí takmer nepretržite. Ak nie je na turné, Madonna začína svoj deň cvičením pilates alebo jogou, po ktorom sa venuje niektorým z nasledujúcich aktivít: karate, plávanie, vzpieranie, beh, jazda na bicykli a niekedy aj jazda na koni.
Aby sa chránila pred vyčerpaním a pomohla telu zotaviť sa z trvalej fyzickej námahy, trávi Madonna 1-2 dni v týždni relaxáciu.