Hviezdy ako a spol. Spoľahnite sa na tento jednoduchý trik na chudnutie
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, ako celebrity ako Jennifer Lopez a Heidi Klum dokážu vždy vyzerať fit a štíhle? Dozvedeli sme sa a prezradíme vám jej tajomstvo chudnutia.
Po prvé: Bez ohľadu na to, čo ukazuje stupnica, najdôležitejšie je, aby ste sa vo svojom tele cítili príjemne, či už s pár kilami navyše alebo menej. Napriek tomu pre každého pravdepodobne existujú dni, keď sa práve necítite úplne pohodlne, chceli by ste sa plaziť pod dekou alebo keď sa vám náhle nepríjemne zovrú obľúbené rifle. Ak chcete získať dobrý pocit späť, môžete sa samozrejme spoľahnúť na aktuálnu trendovú stravu - alebo na zdravú výživu. Alebo najlepšie oboje! Pretože zatiaľ čo za vysnívaným telom J.Lo, Heidi Klum a spol. Je určite veľa potu a športu, hviezdy sa tiež spoliehajú na veľmi jednoduchý trik na chudnutie. Ako to funguje a ako sa môžete po dvoch týždňoch zbaviť nechcených kíl navyše bez toho, aby ste hladovali, sa dozviete tu.
„Sacharidy do 2:30“: Takto funguje hviezdna strava
Najlepší? Strava je naozaj dosť jednoduchá. Pretože v zásade existuje iba jedno pravidlo: „Sacharidy do 2:30“, v nemčine: „Sacharidy do 14:30“. Navrhol ju hviezdny tréner David Kirsch, ktorý okrem iného trénoval celebrity ako Heidi Klum a Jennifer Lopez. Diéta je založená na akomsi mini prerušovanom pôste, pri ktorom by sa sacharidy mali konzumovať iba ráno a na poludnie. Prostriedky: Počas dvanástich dní sú na tanieri do pol tretej povolené ovsené vločky, cestoviny, strukoviny atď. Potom sú v ponuke jedlá bohaté na bielkoviny, ako je mäso, ryby a syry, ako aj veľa čerstvého ovocia, zeleniny a šalátov.
To isté však platí aj tu: Nie všetky sacharidy sú tvorené rovnako. Pretože odborník na fitnes vám odporúča zamerať sa na zdravé sacharidy a sacharidy s dlhým reťazcom, ako sú sladké zemiaky, quinoa a celozrnné výrobky. Okrem toho by sa mali jesť iba jeho malé časti. Aj po uplynutí dvanástich dní stojí za to držať sa pravidla konzumácie sacharidov. Namiesto toho, aby sa popoludní každý deň zaobišlo bez sacharidov, tréner výživy odporúča držať sa ich päť dní v týždni. Cez víkend si môžete večer dopriať pizzu. Yayy!
Preto sú sacharidy na tanieri povolené iba ráno
Prečo je jednoduchý trik na chudnutie taký efektívny? Veľmi ľahko: Až do poludnia nám sacharidy poskytujú cenné živiny, ktoré nám poskytujú dostatok energie na to, aby sme prešli deň. Môžeme sa lepšie sústrediť bez toho, aby sme museli neustále občerstvovať. Keďže máme počas dňa dostatok pohybu, sacharidy neurobia nič na kalorických hodinách, pretože ich spaľujeme. Večer to ale vyzerá inak: ak večer zhltnete veľkú pizzu alebo cestoviny na gauči alebo v posteli, nemáte dostatok času alebo pohybu na spálenie sacharidov. Výsledok: prebytočná energia sa ukladá v tukovom tkanive a my priberáme.
To, či by ste mali zjesť veľa alebo niekoľko sacharidov do pol tretej, záleží na vašom vlastnom tele a životných podmienkach. Každý, kto musí v práci fyzicky drieť, potrebuje prirodzene viac energie ako niekto, kto celý deň sedí za stolom. Kirsch odporúča počúvať svoje vlastné telo a čo je najlepšie, jesť iba vtedy, keď máte skutočný hlad. Potom sa môžete tešiť na prvé viditeľné úspechy aj po dvanástich dňoch.
Táto ďalšia správa o životnom štýle by vám nemala chýbať: