Hybridná strava, ABY sa váš metabolizmus dostal do plného prúdu
Chcete si vyladiť telo bikín na nadchádzajúcu dovolenku? Potom môže byť hybridná strava pre vás to pravé?!
Či už žalúdok, zadok alebo stehná - takmer každá žena má svoje malé problémové partie, s ktorými snáď nie je až tak spokojná, ale napriek tomu diéty často nemajú požadovaný účinok, najmä z dlhodobého hľadiska. Je to často preto platí princíp hladovania a odriekania a telo upadá do stavu núdze. Po ukončení diéty však hromadí ďalšie rezervy, aby sa pripravil na novú fázu hladu, ktorá sa vo väčšine prípadov vôbec nevyskytuje. Takto to nakoniec príde obávaný jo-jo efekt. Hľadáme stravu, ktorá skutočne splní to, čo sľubuje, a že sa nemusíte zaobísť iba bez nej narazil na nový trend v stravovaní, ktorý znie veľmi sľubne, pretože zvyšuje metabolizmus od základu.
Čo je to hybridná strava a ako funguje?
Hybridnú stravu vyvinul Angličan Patrick Holford, kto si to myslí hojnosť, v ktorej žije dnešná spoločnosť a vďaka ktorej je metabolizmus taký spomalený, je hlavnou príčinou jednej alebo druhej nadbytočnej libry. Jeho koncepcia pozostáva z dvoch aspektov - vybranej stravy a pôstneho plánu. Pôst teraz znie samozrejme opäť ako hladovka, ale nie je to vôbec také zlé. Podobne ako pri intervalovom pôste sa snaží stravou stimulovať metabolizmus striedaním prebytku a nedostatku. Takže podľa jeho teórie Nejedzte nič 18 z 24 hodín. Ak ste si teda dali posledné jedlo o 18:00, môžete sa k nemu vrátiť ďalší deň o 12:00. Naozaj V tomto procese zohráva oveľa dôležitejšiu úlohu dostatočný prísun tekutín a predovšetkým správna strava, aby sa konečne rozlúčili s nepríjemnými problémovými oblasťami.
Takto fungujú výživové fázy
Hybridná strava pozostáva z dvoch výživových fáz, ktoré by sa mali pravidelne obmieňať. Počas ketogénna strava by ste mali jesť iba jedlá s vysokým obsahom tukov a bielkovín a úplne sa vyhýbať sacharidom. Počas tejto doby (asi po troch až piatich dňoch) nastáva ketóza a telo sa prispôsobuje požadovanému spaľovaniu tukov, pretože zásoby sacharidov sú vyčerpané a telo už nemôže získať prístup k tejto forme energie. Tam pokiaľ ide o tukové zásoby, ktoré sú zodpovedné za malé rukoväte lásky okolo brucha, bokov a stehien, nakoniec zasiahnu golier.
V druhej fáze si konečne telo opäť zvykne na sacharidy. Mali by ste predovšetkým na pomaly stráviteľných sacharidoch, ako sú celozrnné výrobky alebo quinoa, dať. Udržiavaním príjmu uhľohydrátov na veľmi malom rozmedzí a jeho zvyšovaním iba veľmi pomaly, hladina cukru v krvi nestúpa a ste chránení pred chuťou na jedlo a s tým spojeným jo-jo efektom.
Tieto ďalšie tipy na výživu by vás mali zaujímať: