Hydratácia - dôležitosť a výhody; Perskindol Activ Gel
Hydratácia - dôležitosť a výhody
Hydratácia je nevyhnutná, pokiaľ ide o zdravie, najmä v tejto dobe, keď teploty stúpajú. V tomto článku zdôrazníme dôležitosť a výhody správnej hydratácie.
Voda je súčasťou zloženia ľudského tela v podiele 60% - 70% a má pre telo funkčnú úlohu. Úlohou vody v tele je vytvárať správne prostredie pre biochemické procesy, starať sa o bunkovú výživu, udržiavať optimálnu telesnú teplotu a evakuáciu toxických látok a prispievať k správnemu tráveniu.
Hydratácia - dôležitosť a výhody
• Hydratácia prispieva k optimálnemu fungovaniu mozgu, takže neuróny sú zásobované okysličenou krvou. Dehydratácia môže mať vplyv na mozog stratou schopností spracovania informácií a krátkodobej pamäte.
• Hydratácia vám pomáha udržiavať konštantnú telesnú hmotnosť. Dehydratácia môže mať negatívne účinky, ako je chudnutie a tvorba tukového tkaniva.
• Hydratácia je nevyhnutná na reguláciu krvného tlaku, preto sa pre správne fungovanie srdca odporúča konzumovať vodu v čo najväčšom množstve.
• Voda zaisťuje optimálnu funkciu obličiek a pomáha vylučovať škodlivé a toxické látky z tela močom.
• Voda hrá úlohu mazadla pre svaly a kĺby, prispieva k tvorbe kĺbovej tekutiny, ktorá pomáha kostiam a svalom udržiavať normálnu pružnosť a činnosť. Ak však cítite bolesť svalov a kĺbov, odporúčame vám na rýchlu a účinnú úľavu naniesť Perskindol na postihnuté miesto.
Voda je obsiahnutá v zložení ovocia a zeleniny. Rozhodnutie o zdravom stravovaní vám pomôže hydratovať ešte efektívnejšie. Voda, ktorú prijímate z potravy, sa nachádza v podiele 30% v pevnej strave a 70% v konzumovaných nápojoch.
Štúdie ukazujú, že nemusí existovať štandardné množstvo vody, ktoré by ste mali konzumovať každý deň. Závisí to od hmotnosti človeka a od činností, ktoré vykonáva. Odporúča sa však vypiť 330 ml vody na každých 10 kg hmotnosti.
Keď sa odporúča piť vodu?
Vodu môžete piť kedykoľvek počas dňa, sú však niektoré kľúčové momenty, keď je hydratácia účinnejšia a správnejšia.
• Ráno, keď sa zobudíte, šálka alebo dve vody pomôžu nabiť vaše telo energiou. Tu nájdete niekoľko tipov na zdravú rannú rutinu.
• Medzi hlavnými jedlami. To vám pomôže znížiť konzumáciu občerstvenia medzi jedlami, často, pravda, nie práve zdravo.
• Keď sa cítite unavení alebo máte nedostatok energie. Voda vám pomôže oživiť a zahnať, aj to v malej miere, únavu.
• Šálka vody pred spaním vám pomôže udržať si hydratáciu v noci.
Kedy zvýšiť množstvo spotrebovanej vody?
Ak nespotrebujete dostatok vody, začnú sa objavovať účinky dehydratácie, ako je zvýšený krvný tlak, únava, bolesti hlavy alebo závraty. Tu je niekoľko situácií, v ktorých ste náchylnejší na dehydratáciu a potrebujete spotrebovať ešte viac vody ako obvykle:
• Keď športujete. Tu nájdete 5 pravidiel efektívneho tréningu.
• Keď idete von za veľmi vysokých teplôt
• Trpíte infekciou močových ciest
• Držíte diétu a chcete schudnúť
Uistite sa, že ste neustále hydratovaní, aby ste zaistili svoj najlepší celkový stav a pomohli telu vykonávať svoju činnosť v optimálnych podmienkach.