Hydroface a iné pilulky; Illinois center forhebook
Aj keď každú chvíľu svoju stravu vyhodíte, je pravdepodobné, že prijímate väčšinu potrebných živín. Ale aby ste naozaj zostali pri svojej hre - a mimo kancelárie doktora. vonku - pre ženy existujú doplnky. Prehĺbili sme sa do najnovšieho výskumu a vytvorili sme tento zoznam s výživovou poradkyňou a poradkyňou WH Keri Glassman, M.S., R.D.
Čo robí Predchádza vráskam a rakovine kože
Koľko potrebujete 150 - 300 mg denne
Extrakt z hroznových jadier je bohatý na proantokyanidíny, čo je trieda antioxidantov 50-krát silnejšia ako vitamín E. Predbežné štúdie na zvieratách na University of Alabama v Birminghame preukázali, že dokáže zvrátiť vrásky, rakovinu kože a ďalšie poškodenia spôsobené UV lúčmi. Vo forme tabliet tiež pomáha udržiavať kolagén a elastín, dva stavebné kamene hladkej pokožky.
Hydroface tak ako je Chráni pred rakovinou
Koľko potrebujete 1 000 IU denne v lekárni Hydroface V prehľade 63 štúdií bolo zvyšujúce sa množstvo vitamínu D spojené s nižším rizikom rakoviny hrubého čreva, prsníka a vaječníkov. Je ťažké sa dosť nabrať samotným jedlom, takže jeho užívanie vo forme tabliet je vaše dokonalé riešenie
Koenzým Q-10
To, čo robí, zabraňuje migréne
Koľko potrebujete 100 - 300 mg denne
Jednou z možných príčin tých smrteľných bolestí hlavy na tvári, ktoré trpia ženy trikrát častejšie ako mužov, je nedostatok koenzýmu Q-10, zlúčeniny tvorenej organizmom. Štúdia v časopise Headache zistila, že keď pacienti s nižšími hladinami CoQ-10 začali užívať doplnok CoQ-10, ich bolesti hlavy boli menej časté a menej závažné.
škorica
Čo robí Zvyšuje energiu
Koľko potrebujete 1 - 4 g denne
Toto korenie môže pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi, čo pomáha udržiavať vašu hladinu energie po celý deň, tvrdí nová štúdia University of Birmingham v Anglicku. A nie, nemusíte v kabelke nosiť škoricovú trepačku - vezmite si okolo obeda dva 500 miligramové škoricové struky, aby ste si stabilizovali hladinu pred popoludňajším poklesom.
vápnik
Čo robí, potláča príznaky PMS
Koľko budete potrebovať 1 000 mg citrátu vápenatého denne počas dvoch týždňov pred menštruáciou.
Podľa štúdie v Archíve vnútorného lekárstva majú ženy, ktoré dostanú 1 000 miligramov alebo viac, o 40 percent nižšie riziko vzniku príznakov PMS.