Hype o trénerovi držania tela - je to však dobré pre váš chrbát

Športový vedec Dr. Vysvetľuje Stephan Geisler

Hype o trénerovi držania tela - je to však dobré pre váš chrbát?

20. mája 2020 - 17:24

Rovný držiak pri odbornej kontrole

Hrudník von, brucho dovnútra, plecia dozadu! Pú, neustále prejavovať príkladný prístup nie je také ľahké. V spoločnosti Amazon & Co. sa propaguje produkt, ktorý by mohol pomôcť: Tréner držania tela (tiež nazývaný priamy držiak) * 🛒. Medzitým rôzne spoločnosti ponúkajú ten zvláštny remienok na pripútanie - ale je to skutočne dobré? Na RTL.de je športový vedec profesor Dr. Spýtal sa Stephan Geisler. Geisler učí na IST University v Düsseldorfe, jeho kniha „Zdravý chrbát“ vyšla v marci 2019 * 🛒. Muž teda vie, ako správne postupovať v správnom držaní tela - a trénerovi držania tela sa nebráni úplne.

Už žiadne zhrbenie vďaka trenažéru držania tela za 20 eur?

Znie to tak jednoducho: oblečte si ramenný popruh, keď sa ráno obliekate, napnite ho a vaše držanie tela je správne. Už žiadne zhrbenie vďaka 20-eurovému nástroju. To je takmer príliš dobré na to, aby to bola pravda. Čo sme si - a profesor fitnes - položili: „V čom je háčik? Je pomocník pri držaní tela užitočný alebo dokonca škodlivý?

„Sem-tam som roztrhaný,“ hovorí Geisler. Fitness priemysel už roky vedie ľudí k presvedčeniu, že problém s hrbom sa dá dostať pod kontrolu pomocou správneho tréningu. „Ale nie je to také jednoduché.“

Trenažér držania tela s odnímateľnými koľajnicami pre silnú podporu

Pretože z pohľadu Geislera je za problémom neuromuskulárna nerovnováha, „a mala by sa riešiť celostne,“ vysvetľuje športový vedec. Kombinácia silového tréningu, fyzioterapie a korekcie držania tela v každodennom živote - a to je presne miesto, kde môže tréner držania tela pomôcť. Najmä u ľudí, ktorí už toho veľa vyskúšali a možno potrebujú ďalší impulz v každodennom živote.

Trenažér držania tela stiahne ramená elastickými pásmi dozadu, akonáhle nositeľ visí nadol, napríklad pred počítačom v kancelárii alebo v rade supermarketov. Takže znova a znova pripomína problém, nositeľ sa opäť narovná, lepšie držanie tela uľaví chrbtici a svalom, ktoré už podľa výrobcu nie sú také rýchle napnuté. To je krátkodobý efekt.

Je neustála korekcia držania tela pomocou pásu zdravá?

Či a ako funguje fitness nástroj z dlhodobého hľadiska? O tomto zjavne zatiaľ neexistujú žiadne štúdie. Profesorovi Geislerovi je však zrejmé, že trenažér by sa nemal nosiť neustále, ale iba občas. Pretože umelá stabilizácia ramena by mohla spôsobiť ústup svalov v hornej časti chrbta. A to by nedávalo absolútne žiadny zmysel.

Naopak: Ak máte problémy s chrbtom a držaním tela, mali by ste si vybudovať presne túto svalovú skupinu cieleným tréningom - napríklad veslovaním s činkou alebo zdvíhaním paží nabok v polohe na bruchu (10 až 15 opakovaní, 3 série, cviky každé 2 až 3 krát) Týždeň do konca).

Záver: Ak tréner držania tela pomáha ľuďom s problémami s chrbtom a nesprávnym držaním tela zlepšiť si sebauvedomenie, potom sa to podmienečne odporúča. Ale nepreháňajte to! A najlepšie je dohodnúť si stretnutie s fyzioterapeutom alebo športovým terapeutom, aby ste mali svoje držanie tela pod kontrolou.

* V tomto príspevku pracujeme s pridruženými odkazmi. Ak si kúpite produkt prostredníctvom týchto odkazov, dostávame províziu od poskytovateľa. Neexistujú pre vás žiadne ďalšie náklady. Kde a kedy si produkt kúpite, je samozrejme na vás.