Hypertenzia a jóga Tieto cvičenia sú nebezpečné

Neriskujte

hypertenzia

Vysoký krvný tlak a jóga: tieto cviky sú nebezpečné

18. októbra 2019, 11:37 | dpa-tmn

Ženy cvičia jogu: Šport môže uvoľniť ľudí s vysokým krvným tlakom - obzvlášť namáhavé držanie tela je kontraproduktívne. (Zdroj: Capifrutta/Getty Images)

Jóga môže znížiť krvný tlak - to preukázali početné štúdie. Ale nie všetky varianty Zdravotné športy sú vhodné pre pacientov s vysokým krvným tlakom. Vysvetľuje Nemecká nadácia pre srdce.

Hlavne ľudia s vysokým krvným tlakom potrebujú dobrú relaxačnú techniku ​​proti každodennému stresu. Nie všetko, čo sa všeobecne odporúča na relaxáciu, je však vhodné pre ľudí s vysokým krvným tlakom - napríklad niektoré formy jogy.

Dôvod: V niektorých variantoch jogy zostávajú účastníci na jednej pozícii veľmi dlho. Tieto cviky na držanie vyžadujú veľa sily, takže v dôsledku toho môže stúpať krvný tlak. Nemecká nadácia srdca na to upozorňuje vo svojom časopise „Herz heute“ (číslo 3/2019). Na vysoký krvný tlak sú lepšie typy jogy, ktoré si vyžadujú veľa pohybu - napríklad hatha alebo jogu na smiech.

Vhodné cviky pre hypertonikov

Kontrolované dychové cvičenia a progresívna svalová relaxácia sú dve relaxačné techniky, ktoré sú veľmi vhodné pre pacientov s vysokým krvným tlakom. Obidve sa tiež dajú ľahko naučiť a dajú sa ľahko integrovať do každodenného života.

Najlepšou relaxačnou technikou však zostáva každodenný vytrvalostný tréning okolo 30 minút - či už chôdzou, behom, bicyklom alebo plávaním.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.