Žiadny tuk na bruchu a bokoch! 5 cvičení, ktoré sa majú vykonávať každý deň

cvičení

  • EA.md
  • 25. novembra 2015 1 min čítania
EA.md ea.md
bruchu
/images/fr-grsime-abdomen-7721A72.png 450 245 25. novembra 2015 25. novembra 2015 https://ea.md/wp-content/uploads/2015/11/EvGnSc9Rbvo.jpg 604 604

Ak chcete vidieť výsledok za mesiac, urobte pravidlo, že budete týchto 5 cvikov vykonávať každý deň. Nezabudnite znížiť spotrebu cukroviniek a tukov.

1. Osady. Začína sa to 20 osadami. Chrbát majte vystretý a brušné svaly napnuté.

2. Bočné ohyby. 20 krát na obe strany. Po dve, tri sady.

3. Ľahnite si na podlahu a chodidlami pohybujte o 90 stupňov doprava, potom doľava. Cvičenie opakujte 20-krát v každej časti. Toto cvičenie je najúčinnejšie pri boji s tukom po stranách brucha.

4. Ľahnite si na podlahu a ruky položte za hlavu. Bicyklujte vo vzduchu. Je to efektívny cvik na brucho.

5. Cvičenie s krúžkom gymnastiky. Hula Hoop dokonale „roztopí“ tuk z bokov a brucha. Nešetrite peniaze a kupujte si gymnastický krúžok.