Iasi strečingový tréning

  • iasi

STRETCHY

SME CENTRUM KRÁĽOVSKEJ KRÁSY

AKO NÁM POMÁHA ŠTARTOVANIE TRÉNINGU?

Aby ste mohli povedať, že ste naozaj vo forme, musíte okrem sily a vytrvalosti disponovať aj najlepšou možnou flexibilitou. Flexibilita je definovaná ako maximálna amplitúda v kĺbe, ktorú je možné dosiahnuť za chvíľu pomocou asistenta alebo vybavenia. Túto vlastnosť pružných štruktúr tela je možné vylepšiť pomocou naťahovacích cvičení. Strečový tréning je komplex strečových cvičení, ktorý má schopnosť zlepšiť pružnosť a pohyblivosť tela. „Príliš“ dobre vyvinutá svalová hmota môže byť obmedzujúcim faktorom pri zlepšovaní flexibility, pretože sa zmenšuje rozsah pohybu v kĺboch. .

V skutočnosti neexistuje šport, v ktorom by strečingový tréning nenašiel svoje uplatnenie. Tieto dve formy tréningu sa navzájom dopĺňajú a iba zvyšujú kapacitu fyzického výkonu. Pri silovom tréningu sú svaly intenzívne namáhané a nastupuje únava; svaly zostávajú v stave napätia, ktoré sa prejavujú miernou kontraktúrou. Kyselina mliečna a ďalšie metabolické produkty sa hromadia vo vnútri svalov. Statický strečing pomáha eliminovať kyselinu mliečnu a ďalšie metabolity. Okrem toho sa po intenzívnej námahe vyskytujú malé lézie v tkanivách, ktoré sa uzdravia za 1-2 dni; V procese hojenia sa objavujú mikroskopické jazvy, ktoré spoločne môžu znížiť schopnosť tkanív sa predlžovať (najmä spojivového tkaniva). Strečing tomuto skráteniu bráni, preto sa odporúča vykonať ihneď po absolvovaní silového tréningu.

Výhody strečingu spočívajú v: zlepšení svalového tonusu, predĺžení a posilnení svalových vlákien, zvýšení pružnosti, predchádzaní výskytu spondylózy a ankylózy, svalových slzách a natiahnutí.

Strečing je súčasťou fyzického aj psychického relaxu. Dokončenie svojich cvičení niečím, vďaka čomu sa budete cítiť dobre, vám môže pomôcť tieto pocity spojiť s vašim budúcim tréningom. Zvýšený výkon, znížené bolesti chrbta, zvýšený krvný obeh, zlepšená koordinácia, vysoká mobilita napriek starnutiu, to sú len niektoré z výhod tohto „strečingu“. K nim sa pridáva zlepšenie svalového tonusu, predĺženie a posilnenie svalových vlákien, zvýšená flexibilita, prevencia svalových slz a natiahnutí, ale aj niektorých chorôb, ako sú spondylóza a ankylóza. Udržiavanie pružnosti svalov a väzov je dôležité, pretože napnuté svaly môžu spôsobiť chronickú bolesť. Napríklad nadmerné sedenie v kancelárii, ktoré je dnes bežné, vedie k úbytku svalov.