Iba 10 vecí; Hardgainer; rozumieť
Ako hardgainer to nie je ľahké v silovom tréningu, pretože je to zvláštna výzva vôbec nabrať svalovú hmotu. Čo je však v skutočnosti frustrujúce, je skutočnosť, že takmer každý bagatelizuje problémy tejto skupiny ľudí alebo ich dokonca interpretuje ako požehnanie.!
V tomto príspevku nájdete desať vecí alebo situácií, ktorým môžu porozumieť iba ťažko nadobudnutí hráči.
1.) Nikto ťa nechce počuť, ako sa sťažuješ na chudnutie
"Už dva týždne som jedla všetko, čo som chcela, a stále som schudla! To je neuveriteľné, že?" Každý hardgainer pravdepodobne urobil takéto vyhlásenia voči svojej partnerke a krátko nato ich ľutoval. Ktokoľvek, kto dostane iba mrzutú alebo nepochopiteľnú reakciu, sa môže považovať za šťastného. Takáto veta často vyústi do krízy skutočného vzťahu, pretože väčšina ostatných by v tom nevidela problém, ale skutočné požehnanie.
2.) Úplne „čistý“ plán výživy je nemožný
Aby ste vôbec dostali na gram, musíte zjesť 4 000, 4 500 alebo dokonca 5 000 kcal, čo by v podobe kuracieho mäsa, ryže a brokolice mohlo byť takmer nemožnou úlohou. Zatiaľ čo sa všade okolo vás chváli čisté jedlo, tajne na neho nadávate.
3.) Kukuričné lupienky, tajná zbraň
Dnes sa musí zjesť najmenej 700 gramov sacharidov! Najneskôr po niekoľkých týždňoch už ryžu, cestoviny alebo zemiaky nevidieť. V tomto bode sa väčšina ľudí uchýli k svojej absolútnej tajnej zbrani, kukuričným lupienkom! Zrazu už extrémne množstvá nie sú vôbec problémom, pretože vďaka Cini Minis, Froot Loops and Co. je aspoň tento nutričný cieľ ľahko dosiahnuteľný.
4.) Kardio dilema
Aby sa nejako dosiahol prebytok kalórií, hardgainer sa vyhýba akejkoľvek forme kardia alebo zbytočnému cvičeniu. Napríklad sa často používa výťah alebo eskalátor, ale to sa po určitom čase bude trpko vypomstiť, ak nie je také požehnanie technického pokroku.
Potom zistíte, že vyzeráte chudo, ale stále nemáte vytrvalosť a ste ešte ťažší ako „tuční chlapi“. Zdá sa, že jediným riešením je absolvovať príležitostné cvičenie na bežeckom páse, ktoré okamžite zmení váš ťažko získaný prebytok na deficit. Kardio dilema!
5.) Toaleta je tvoj najlepší priateľ
Pravidelné vyprázdňovanie sa všeobecne považuje za dobré znamenie, ale žiadna elektronická kniha ani tréningový plán pre ľudí, ktorí ťažko získavajú informácie, nehovoria o tom, že tiché miesto sa stane vaším najlepším priateľom. Všetko jedlo musí byť nielen pracne absorbované, ale nakoniec sa dostane späť von. Často to nie je len mimoriadne nepríjemné, ale často to vyústi do javu popísaného nižšie.
6.) Neveriace pohľady
„Je opäť na záchode?“, „Koľko tanierov si chceš ešte vziať?“ alebo "Nie je to tvoj tretí obed?!" sú len niektoré z otázok, ktoré by mal každý hardgainer vedieť dosť dobre. Kedykoľvek sa pokúsite nenápadne opustiť miestnosť alebo vybaliť ďalšiu škatuľu Tupperware, naskytne sa vám nedôverčivý pohľad od rodiny, priateľov alebo kolegov.
7.) Zapáchajúce trepačky
Pred tréningom pretrepte, aby ste posilnili, potom booster, potom niekoľko BCAA a hneď po tréningu trochu srvátky. Klasický prírastok hmotnosti by samozrejme nemal chýbať niekoľkokrát denne, čo má za následok tonu použitých trepačiek v batohu alebo športovej taške.
To samo osebe nie je problém, ale ľudia ich po použití často zabúdajú umyť. Výsledok: nechutný zápach a znechutené pohľady ostatných ľudí, ak nádoby nie sú zlikvidované, ale vyčistené a znovu použité.
8.) Môžu za to neznámi predkovia
Problém hromadného budovania sa s pribúdajúcimi rokmi nijako nezjednodušuje, a preto má snaha nájsť si niekoho vinného. A čo by bolo lepšie ako neznámi predkovia, ktorí vám preniesli genetickú „nevýhodu“? Títo pra-pra-pra-dedovia sú potom pravidelne zodpovední za to, že si jednoducho nemôžete vybudovať ani kúsok svalovej hmoty.
9.) Túžba po hmote, strach z tuku
Túžba po väčšej váhe rastie, až sa z nej stane skutočná posadnutosť. To však sprevádza aj strach z príliš vysokého percenta telesného tuku. Potajomky si pochutnávate na komplimentoch za šesťbalenie alebo za dobrú definíciu svalov, ktorá je tiež pri nadmernom množstve telesného tuku minulosťou.
10.) Mám poruchu stravovania?
Skôr alebo neskôr všetky tie nedôverčivé pohľady, kritické výroky a „priateľské“ komentáre k ich vlastnému stravovaciemu správaniu tiež prinútia hardgainera premýšľať. Aj keď viete, prečo sledujete kalórie, hltáte číre masy a stále jete, aj keď nemáte hlad, budete sa diviť, či je to všetko stále „normálne“ alebo už nezdravé. Bez ohľadu na to, k akému záveru prídete, otázka, či ide o poruchu stravovania, zostáva často tajne nezodpovedaná a zanecháva vo vás nepríjemné pocity.
„Normálny“ človek pravdepodobne nebude považovať všetky tu opísané situácie za problémy, ale skutoční otužilci sa aspoň v niektorých bodoch ocitnú a potvrdia, že zúfalé hľadanie ďalších 100 g na váhe je často mamutou úlohou.
V tejto súvislosti prajeme všetkým športovcom v tejto kategórii maximálny rast svalov a dúfame, že každý čitateľ vzal predchádzajúce riadky s potrebnou dávkou humoru a neposadil ich na zlaté váhy!