Iba 5-10 percent chudnutia má prekvapivé zdravotné výhody; AsentaNews
Nový výskum ukazuje, aké prospešné je chudnutie pre kardiometabolické zdravie. Strata iba 5 - 10 percent telesnej hmotnosti má obrovské výhody, zatiaľ čo strata jednej pätiny telesnej hmotnosti znižuje riziko metabolického syndrómu.
Podľa posledných odhadov má v Nemecku asi 40 miliónov ľudí - asi polovica populácie - nadváhu alebo obezitu.
To isté platí pre deti: takmer 30 percent nemeckých dospievajúcich do 20 rokov žije s obezitou alebo má nadváhu.
Pokiaľ ide o celkový počet obéznych ľudí, patrí Nemecko na štvrté miesto na svete.
Obezita je známym rizikovým faktorom mnohých chronických chorôb, od srdcových chorôb cez cukrovku až po rakovina.
Mnoho Nemcov sa aktívne snaží schudnúť. Podľa nedávneho prieskumu verejnej mienky sa takmer polovica celkovej populácie v minulom roku pokúsila niekedy schudnúť.
Zatiaľ čo veľa ľudí uspeje v krátkodobom horizonte, väčšina dietujúcich by pravdepodobne súhlasila s tým, že dosiahnutie dlhodobého chudnutia je konečným - a často najťažším - cieľom.
Dlhodobé chudnutie je definované ako strata 5 - 10 percent z celkovej hmotnosti človeka. American Heart Association (AHA) odporúča, aby dospelí s nadváhou schudli aspoň toľko, aby získali výhody pre svoje kardiometabolické zdravie.
Nový výskum potvrdzuje rady AHA. Aj keď je nová štúdia - vedená Gregom Knellom, postdoktorandom z University of Texas Health Science Center v Houstone - dobrá, zdôrazňuje dôležitosť straty najmenej 5 percent telesnej hmotnosti pre dobré metabolické zdravie.
Znížené riziko metabolického syndrómu
Vedci skúmali údaje od 7 670 dospelých, ktorí sa zúčastnili Národného prieskumu zdravia a výživy. Prieskum zahŕňal informácie o kardiometabolickom zdraví účastníkov, ako je hmotnosť, veľkosť pása, hladina cukru v krvi a hladina cholesterolu.
Štúdia ukázala, že u účastníkov, ktorí stratili 5 - 10 percent svojej hmotnosti, bola o 22 percent nižšia pravdepodobnosť vzniku metabolického syndrómu, čo je zastrešujúci pojem používaný na popis niekoľkých rizikových faktorov srdcových chorôb, cukrovky a mozgovej príhody.
Ľudia, ktorí stratili viac ako 20 percent svojej hmotnosti, z toho mali ešte väčší úžitok. U týchto osôb bola o 53 percent nižšia pravdepodobnosť, že budú mať metabolický syndróm.
Knell v reakcii na výsledky uviedol: „Ak máte nadváhu alebo obezitu, je lepšie stratiť čo i len trochu. Zdá sa však, že odmeny sú väčšie pre tých, ktorým sa podarí stratiť viac. ““
„Doterajšie dôkazy naznačujú, že strata hmotnosti o 5 až 10 percent prospieva zdraviu pre tých, ktorí majú nadváhu. Vyššia úroveň by mohla viesť k nižšiemu kardiometabolickému riziku, “dodáva.
Štúdia však tiež ukázala, ako málo ľudí je úspešných v úsilí o chudnutie; 62 percent účastníkov sa nemohlo zbaviť nadbytočných kilogramov, aj keď užili dokonca aj tabletky na chudnutie ako Herzolex Ultra.
Pretože chudnutie je také ťažké, chudnutie o 5 až 10 percent by malo byť cieľom tých, ktorí majú nadváhu. Toto by sa malo robiť postupne prostredníctvom [zdravého] životného štýlu pod vedením odborníkov, ako je váš praktický lekár.
„Budúci výskum,“ spoluautor štúdie Qing Li, „by mal pokračovať v skúmaní efektívnych stratégií, ktoré jednotlivcom pomôžu dosiahnuť a udržať si zdravú váhu, ktorá zahŕňa individuálne stratégie a sociálnu podporu“.