Iba 800 kalórií denne a cvičenie
Mal som poruchu stravovania a za ten čas som zjedol iba 300 kalórií denne. teraz konzumujem medzi 700 - 800 kalóriami denne. Nie som hladný, ale ani hladný po obede. Preto vždy veľa raňajkujem. Ovsené vločky, 2 jablká a iné ovocie a chlieb s morčacími prsiami. Cítim sa dobre, takže nemám problémy, ale jem príliš málo a stále športujem (ako hobby). Už nechudnem, momentálne vážim 52 kíl a mám 1,64. Môžem takto pokračovať alebo príliš poškodzujem svoje telo?
5 odpovedí
Váš problém teraz spočíva v tom, že porucha stravovania zmenšila váš žalúdok a zmizol pocit hladu. Ak budete jesť viac a viac krok za krokom, môžete ich jesť postupne viac a tiež budete mať čoraz väčší hlad. Ale 700-800 kalórií denne stále nie je dosť. Pri radikálnej strave ako napr Ak trpíte nadváhou po infarkte, skonzumujete 1 000 kalórií.
800 kalórií denne je skutočne veľmi nízka - najmä ak sa venujete aj cvičeniu. Pomaly by som sa pokúsil zvyknúť vaše telo na konzumáciu okolo 1 500 kcal denne. Najlepšie však urobíte, ak si necháte poradiť od špecialistu - tiež vám bude vedieť objasniť, čo vaše telo potrebuje a pri akej strave zaručene u vás nevzniknú príznaky nedostatku.
800 kalórií je veľa - ak ste predtým zjedli iba 300. Ale skúste to takto: nechajte s tým svinstvá počítať a proste jesť.
A čo je ešte lepšie, konečne získate profesionálnu pomoc
Ak sa tým budete toľko trápiť a budete sa stále sústrediť na svoju váhu, nedostanete poruchu stravovania z hlavy. Radšej choďte na terapiu, pretože existuje príliš veľké riziko opätovného poškodenia tela.
Najlepšie je nemyslieť na jedlo. Anorexia začína v hlave a tak môže byť aj trochu tučný človek anorektik. Stačí jesť koľko chcete a môžete bez váhania zjesť cukor alebo tuk. obsahovať. a vôbec by ste nemali počítať kalórie! LG:)
podobné otázky
Vždy sa ubezpečujem, že spotrebujem okolo 500 kalórií viac, ako prijímam, aby som schudol, pretože každý deň športujem a spálim okolo 200 kalórií. Ale dnes chcem viac športovať a pravdepodobne spálim okolo 300 - 400 kalórií, potom mám ďalších 800 kalórií, je to príliš? Musím potom niečo jesť?
Ahoj priatelia, otázka: Ak zjem napríklad 800 kalórií, zjedol som tých 800 kalórií a potom športujem a spálim napríklad 250 kalórií, môžem jesť niečo za spálené kalórie? Alebo vtedy neodpovieš.
Som 1,60 malý, vážim 58 kg a športujem 6-7 krát týždenne.
Denne konzumujem 1 400 kalórií a cvičením a športom mám denný deficit 800 - 1 000 kalórií.
Ale už to neberiem.
S menej kalóriami tiež. (Už som schudol 8 kg za posledných 5 mesiacov)
Musím zjesť 1600-1800 alebo dokonca 2000, aby som sa ešte viac schudol? Pretože moje telo potrebuje energiu na svaly prostredníctvom silového tréningu? Čo by si povedal?
Ahojte, za posledné 2 mesiace som zjedol iba 400 - 800 kalórií denne a vďaka tomu som schudol 8 kíl. Stále chcem schudnúť 5 kíl, ale jesť znova viac, pretože som sa niekoľkokrát takmer prepadol.
Chudnem tiež, keď zjem 1000 - 1 200 kalórií denne a veľa športujem
ak zjem každý deň po dobu 1 týždňa 4500 kalórií, koľko ich priberiem? bez športu
Napríklad, ak jem každý deň rovnaké kalórie, pretože držím diétu a vždy spálim o 500-600 kalórií viac, ako zjem, potom schudnem. Ale ak napríklad teraz cvičím 1 hodinu vysoko výkonného tréningu, pri ktorom sa spáli 800 kalórií, čo je zhruba o 1400 viac kalórií, mal by som toho dňa zjesť viac? alebo skôr ako druhý deň.
Koľko je 800 kalórií? Napríklad 2 krajce chleba s morčacími prsiami atď. By ma zo zvedavosti zaujali. A ešte niečo, je dobrý čaj rovnako dobrý ako voda. S vodou zjavne ušetríte 800 kalórií, ďakujem;)
Dnes som jedol príliš málo ľudí (držím diétu, v ktorej prijímam okolo 1400 kalórií, t. J. O 400 až 500 menej ako predtým. Všetko funguje dobre. Ale dnes jednoducho nemám hlad. Je to v poriadku. raz? Alebo musím niečo vtesnať? Stalo sa to preto, lebo som bol na ceste a potom som vypil ľadovú kávu. Potom môj hlad zmizol.
včera som spálil 800 kalórií, ale zjedol som menej ako 800. Môžem zjesť 2 000 denne bez pohybu. Viem, že to nie je zdravé, ale včera som nemal hlad. Ale dnes som sa vážil a vážim rovnako ako včera. Prečo .
chcem schudnúť a potom si udržať svoju váhu. Momentálne konzumujem 800 kalórií denne a nemám pocit, že mi niečo „chýba“ alebo že som hladný. Ráno: 300 kalórií (napr. Pol kotúča s džemom, pol kotúča so šunkou a vodou) Obed: 400 kalórií (buď niečo teplé „normálne“, alebo niekedy hamburger od Mc Donalds alebo krepová mitnutella alebo niečo podobné ^ ^ ) Večer: 100 kalórií (prírodný jogurt) Rozdelil som to, pretože večer by ste mali jesť niečo ľahké s bielkovinami a potom môžem jesť veľa cez deň. ale moji rodičia, mojich 800 kalórií je príliš málo a že som anorektička. Ale naozaj nemám pocit, že je to príliš málo. čo tým všetci myslíte?
Dobrý deň, mám 13 rokov a mám otázku:
Koľko kalórií musím spotrebovať pri 165 a 45 kg? Každý deň cvičím asi hodinu. Denne konzumujem okolo 750 - 950 kalórií. Je to dosť. Keď som mal 56 kg, zjedol som okolo 17001 kalórií. Bolo to priveľa?
Dokážete schudnúť aj bez cvičenia? Napríklad, ak som znížil kalórie (najskôr 1 000 denne, potom 800), po 17:00 som nič nejedol a každú chvíľu som išiel na prechádzku. Sundám to a ak áno, ako rýchlo? Pretože chcem na leto schudnúť, ale zlomila som si nohu -.- Preto musím chvíľu chodiť s barlami a nemôžem viac ako chodiť.
Ráno, keď raňajkujem, si zvyčajne dám chlieb s tvarohom, paradajkami, uhorkami a sem-tam morčacie prsia, zjem jogurt a vypijem veľkú šálku čaju. Napriek tomu som už po 2 lekciách naozaj hladný! dokonca mi môže začať vrčať žalúdok. To je nepríjemné a nepríjemné:/Chcel by som tiež trochu schudnúť, takže nechcem jesť nepretržite. Má Jmd. Tipy (: ?
tým, že som nešportoval, som mal 3 týždne kalorický deficit. Cítim sa veľmi slabá a unavená. 800 kalórií nestačí. Mám jesť znova viac?.