Idealdi; t - Ideálne na chudnutie - Stiftung Warentest

obsah

Ideálna strava: Ideálne na chudnutie

Princíp

„Ideálna strava“ dvoch odborníkov na výživu, Michaela Hamma a Friedricha Bohlmanna, kombinuje dva novšie princípy stravovania: nízkotučné a glykózové jedlo, príjem sacharidov. Toto je založené na teórii glykemického indexu alebo skrátene Glyx. Potraviny s nízkym obsahom glyxu sotva zvyšujú hladinu cukru v krvi a priťahujú málo inzulínu. Veľa inzulínu vás robí hladným a tučným. Devízou tu nie je niekoľko málo sacharidov s nízkym obsahom sacharidov ako v prípade Atkinsa, ale zvoliť si správne sacharidy.

chudnutie

Tréning

Pre „ideálnu stravu“ musíte variť. K dispozícii sú tri časti receptu podľa farby. „Zelené“ recepty by mali zaručiť rýchly úspech v prvej fáze diéty. Tuky sú odtučnené, a keď k tomu dôjde, pochádzajú z rastlinných olejov a rýb. Nízkotučné mäso a mliečne výrobky sa podávajú so zeleninou, strukovinami, celozrnným chlebom, to znamená s nízkym obsahom glyxov. S povolenými 1 200 kilokalóriami denne môžete byť plní. Nasledujúca „žltá“ fáza ponúka rovnaké, ale veľkorysejšie dimenzované. Na raňajky je napríklad bobuľové müsli, na obed morčací guláš a večer celozrnná rožok. Medzi tým je povolené ovocie, cmar alebo niekoľko orechov. „Červená“ fáza je určená skôr pre intenzívnych športovcov a pre tých, ktorí ťažko horia.

testovací komentár: Pomocou jednoduchých, ale atraktívnych receptov sa naučíte, ako vedome používať tuky aj sacharidy a môžete schudnúť natrvalo. Ľudia s nadváhou, ktorí testovali stravu, schudli za dva až sedem mesiacov od 5 do 17 libier. Vaše osobné skúsenosti prešli do knihy ako návrhy a tipy. Rozumne štruktúrovaný športový program završuje „ideálnu stravu“.

Záver: veľmi sa odporúča

Tento článok je užitočný. 2575 používateľov si myslí, že je to užitočné.