Ideálna hmotnosť v závislosti od výšky
Pokiaľ ide o telesnú hmotu, veľa žien by chcelo vyzerať ako na obálkach módnych časopisov, bez ohľadu na skutočnosť, že tieto obrázky sú retušované špecialistami a dokonca ani modelky nevyzerajú v skutočnosti tak dobre. Existujú určité normy, pokiaľ ide o ideálna váha v závislosti od výšky a implicitne v závislosti od veku.
Zistite, akú váhu by ste mali mať, v závislosti od vašej konformácie a spôsobu výpočtu indexu telesnej hmotnosti!
Váha závisí od výšky u dievčat do 18 rokov
Existuje veľa tabuliek, ktoré ukazujú ideálnu váhu človeka v závislosti od výšky. Pre ľahšiu čitateľnosť sú tieto tabuľky rozdelené do dvoch kategórií: deti a dospelí.
U detí a mladých ľudí na tréningu by sa mala sledovať hmotnosť, pretože to môže naznačovať ich zdravie. Navyše, počas dospievania má veľa mladých ľudí v tomto smere rôzne problémy a majú nadváhu alebo naopak podváhu. V extrémnych prípadoch môže byť príliš veľa telesnej hmoty známkou anorexie, potenciálne smrteľného stavu, ktorý sa musí včas odhaliť a musí sa s ním zaobchádzať s maximálnou vážnosťou.
Tu je tabuľka, v ktorej je zaznamenaná ideálna hmotnosť podľa veku a výšky u dievčat do 18 rokov:
Pri výbere ideálnej váhy pre mladých ľudí treba pamätať na niekoľko vecí:
- v prvých šiestich mesiacoch života dochádza k rýchlemu prírastku hmotnosti, po ktorom nasleduje pomalé a stabilné, až kým dieťa nedosiahne vek 1 rok;
- vo veku od 10 do 15 rokov nastáva výrazná zmena výšky, takže sa očakáva produkcia prírastku hmotnosti až 6 kilogramov;
- V prípade malých detí sa musí brať do úvahy veľkosť hlavy, nielen hmotnosť.
Ideálna hmotnosť v závislosti od výšky u dospelých žien
Hmotnosť človeka v závislosti od výšky môže pomôcť posúdiť zdravie tela a lekári v tejto súvislosti už dlho používajú tabuľky so štandardmi.
Predtým, ako zistíte, či zodpovedáte ideálnym hodnotám telesnej hmotnosti, nezabudnite, že na tento aspekt majú vplyv ďalšie faktory, ako napríklad gény, typ tela a hustota kostí.
Tu je tabuľka, ktorá vyjadruje ideálnu hmotnosť dospelých žien v závislosti od výšky a typu fyzickej konformácie:
| Výška (m) | Slabá ústava | Stredná ústava | Pevná ústava |
| 1.55 | 47 kg | 55 kg | 62 kg |
| 1.58 | 48 kg | 56 kg | 65 kg |
| 1,61 | 50 kg | 58 kg | 67 kg |
| 1,64 | 51 kg | 60 kg | 68 kg |
| 1,67 | 53 kg | 61 kg | 70 kg |
| 1,70 | 54 kg | 63 kg | 72 kg |
| 1,73 | 55 kg | 64 kg | 73 kg |
| 1,77 | 57 kg | 65 kg | 75 kg |
| 1,80 | 58 kg | 68 kg | 77 kg |
| 1,82 | 59 kg | 69 kg | 78 kg |
| 1,85 | 60 kg | 70 kg | 79 kg |
Ako vypočítať index telesnej hmotnosti
Index telesnej hmotnosti (BMI) je číslo vyplývajúce z pomeru hmotnosti a výšky. Aj keď to môže byť užitočné, tento index neberie do úvahy napríklad svalovú hmotu alebo meranie v páse, takže jeho presnosť nie je príliš vysoká.
Vzorec pre BMI je: hmotnosť/výška 2
Podľa dosiahnutého výsledku môžete mať podváhu (30).
Je dôležité si to uvedomiť ideálna váha v závislosti od výšky je to len orientačná hodnota a to, čo by vás malo zaujímať najviac, je zdravie, pretože telesná hmotnosť je ovplyvnená génmi aj stavbou kostí.