IDEÁLNA HMOTNOSŤ Účinne chudnite
Zistite, ako môžete efektívnejšie chudnúť!
Ideálna hmotnosť - zložitá práca?
Každý, kto chce alebo chce schudnúť, si kladie rovnakú otázku: Aká je moja ideálna váha a ako ju môžem dosiahnuť a vypočítať?
Na internete existujú rôzne výpočtové vzorce, odporúčania a tabuľky pre výpočet. Ak sa ale budete držať niekoľkých jednoduchých rád, cesta k vašej ideálnej váhe nie je taká náročná, ako si predstavujete.
Výživa sa začína nakupovaním! Nech to otočíte akokoľvek, čo nemáte v chladničke alebo doma, nemôžete to jesť. Nakoniec to tak bolo, že večer sa vo výhľade v chladničke často ponúkalo iba „občerstvenie medzi“ s dôrazom na kalórie, a potom je ťažké sa ovládať. A keď je zásuvka vždy dobre naplnená všetkými dobrotami a tieto sú stále v ponuke so sladkými nápojmi, je veľmi ťažké vydržať.
Tip: z domu so všetkým, čo je sladké, nezdravé a mastné. Pokušenie je teda oveľa menšie a čoskoro budete pri chudnutí úspešní.
Poznanie je moc - Využite to! Väčšina z nich a vy zaručene viete, čo poškodzuje ich váhu a tým aj zdravie. Dôležité je až teraz, keď svoje vedomosti uvediete do praxe. To znamená: Drž sa ďalej od všetkej sladkej bielej múky a múčnych jedál (sacharidy s krátkym reťazcom). Pohyb neškodí, vedomosti tu tiež sú, najmä keď chcete schudnúť. Ale len to, že o tom viete, nestačí, urobte to, aj keď je to ťažké.
Alkohol a sladké nápoje - ale iba hromadne, prosím. Platí predovšetkým pre.
Stratiť váhu - nikdy sa neopite, pretože potom stratíte kontrolu a cesta k chladničke a všetkým sladkým je nevyhnutná. Pretože potom v tele prevláda takzvaný postalkoholický hlad a to je nepriateľ, najmä keď chcete schudnúť. Alkohol má navyše takzvané „prázdne“ kalórie. Alkohol zvyšuje hladinu cukru a ten sa potom premieňa na zbytočné telesné tuky, ktoré sa ťažko odbúravajú.
Nezaobíďte sa bez ničoho, ale to len zriedka! Počas diéty nemusíte ísť bez ničoho, ale tu je pôžitok určený frekvenciou. Pretože čím menej sa budete oddávať výživovým hriechom z minulosti, tým menej vám budú chýbať. Človek by sa mal z času na čas oddať svojim „nepriateľom“ pokojne a s mierou a cieľom. Takto spoznáte, či ste stále „závislí“ na určitých stravovacích návykoch. To platí najmä pre sladké dobroty, ako je čokoláda, koláč alebo iné sladkosti. Stručne povedané, nikdy by ste si nemali nič zakazovať, stále si však musíte nad sebou robiť kontrolu.
Žiaden tuk, žiaden cukor, žiadne sacharidy bez rozkoše. Keď jete, je dôležité si ho vychutnať a v čo najväčšej miere. Ak jete nevedome, jedná sa o prázdne kalórie, čo zase znamená tuk, a to bez akýchkoľvek pôžitkov. Ak sa už konzumujú potraviny, ktoré sú skutočne škodlivé, ale napriek tomu majú lahodnú chuť, mali by ste ich jesť vedome a dopriať si úplný pôžitok. Ale len veľmi zriedka, prosím.
Pri jedle záleží na kvalite! Pokiaľ ide o výživu, je dôležité vždy dbať na najvyššiu kvalitu. Tu je dôležité dostať sa k čerstvým a pripraviť si ich sami, aby ste mohli „čestný“ jesť bez akýchkoľvek skrytých prísad, cukru, kalórií a trans-tukov.
Neklamte sami seba a nikdy sa nenechajte klamať! Pokiaľ ide o výživu, klamú vás každý deň. Ide tu o to, premýšľať o svojom jedle a vrátiť sa k bodu 2.
Myslite aj pri jedle! Najmä neslávne „Frustrované jedenie“ je zbytočnosť a keď do seba vložíš všetko, pretože sa nudíš alebo sa chceš rozptýliť. To je doba, kedy celkom nevedome migruje do tela obrovské množstvo prázdnych a zbytočných kalórií. Aj večerné útoky hladu sa často nedajú zvládnuť! C Takže najskôr premýšľajte, potom jedzte alebo najskôr zapnite slintanie a až potom jedzte!
Doprajte si cvičenie! Proste jesť a chudnúť cvičením nefunguje! Aby sa spotrebovalo 1 000 kalórií, musí netrénovaný človek zhruba 2 hodiny intenzívne cvičiť. Je dôležité, aby vás cvičenie bavilo, a preto by tí, ktorí nemajú radi jogging, mali robiť niečo, čo im prináša väčšiu radosť.
Každý si nájde pohyb sám pre seba, a keď dominuje vôľa nájsť ideálnu postavu, potom človek nájde radosť v porážke svojho slabšieho ja. Okrem toho musíte zvládnuť chute, ktoré môžu po cvičení vzniknúť.
Pravidelne kontrolujte hmotnosť! Nie každý deň na váhe, to nepomáha, ale ak si svoju váhu neskontrolujete raz týždenne, váhová krivka sa rýchlo posunie opäť nahor!
2 myšlienky k „IDEÁLNEJ VÁHE“
Veľmi dobré tipy. Čo by si mal každý všímať.
Podarilo sa mi to a cítim sa dobre všade naokolo.
je nám ľúto, že sme odkaz odstránili, ale kto očividne spamuje bez mena, ale so svojimi „požadovanými kľúčovými slovami“,
nemal by sa čudovať.