Ideálna protistresová diéta na skúškové obdobie
Michael van Straten, odborník na výživu, je presvedčený, že ho študenti potrebujú protistresová strava iný pre obdobie relácie ako obvykle. Neviem, či si si všimol, že počas skúšky máš pocit, že musíš skonzumovať viac čokolády ako obvykle, čo ťa môže ochudnúť.
Ak sa chystáte na skúšku, potrebujete veľmi dobre vyvinutú antistresovú stravu, nejedzte nič v zhone a nič, len aby ste mali viac času na štúdium. Dôležitou vecou je počas celého obdobia štúdia dodržiavať antistresovú diétu, ktorá ponúka veľmi veľké množstvo energie, a to nie prostredníctvom sladkostí, ale prostredníctvom potravín, ktoré chudnú.
Ako funguje antistresová diéta
Mnoho potravín sa rozkladá odlišne a má úplne iný vplyv na telo. Dr. Michael van Straten navrhuje prostredníctvom svojej stravy rôzne spôsoby, ako zabezpečiť, aby prostredníctvom potravy mozog neustále prijímal veľké množstvo energie. Mozgu sa tak pomáha sústrediť viac času na štúdium.
Pre koho je antistresová diéta určená?
Strava doktora Michaela van Stratena je zameraná najmä na tínedžerov po stresujúcej skúške.
Menu pre antistresovú diétu, ktoré ponúka Dr. Michael
Raňajky
- veľký pohár čerstvej ovocnej šťavy
- kúsok syra podľa vášho výberu, paradajka a plátok celozrnného toastu
vajce, chudá grilovaná šunka a nízkotučná grilovaná klobása
Ranné občerstvenie
- pretrepanie sušených marhúľ, hrozienok, čerstvých vlašských orechov a banánu.
Obed
- kuracie alebo rybie mäso so zeleninou alebo veľký šalát, ktorý obsahuje bazalku a zrnko tekvicových semien
- šálka zázvorového čaju, pol centimetra nastrúhaného koreňa zázvoru v šálke vriacej vody, zakryté 10 minút, preceďte, pridajte lyžičku medu alebo použite vrecúško s citrónom a zázvorom
Olovrant
- syr, vajce uvarené na tvrdo alebo hummus so surovou mrkvou, červenou paprikou a zelerom, ako aj čerstvé ovocie
Večera
Cestoviny s tuniakom a bazalkou a banán
Pri protistresovej diéte je dobré vylúčiť zo stravy kyslé šťavy, alkoholické nápoje a najmä kávu. Tieto spolu so sladkosťami nabudia vaše telo na veľmi krátku dobu, potom to má opačný efekt, pri protistresovej diéte je to prísne zakázané.