Ideálna strava na dobrú náladu po celý týždeň

Ak pociťujete úzkosť
 Konzumujte: levanduľový čaj
Levanduľa upokojuje nervový systém a pomáha vám kvalitne sa vyspať. Aby ste však získali tieto výhody, je potrebné každý týždeň po celý týždeň piť šálku čaju pripraveného z čajovej lyžičky rastliny na šálku vody.
Ak ste apatickí
 Jedzte: špenátový šalát
Listy čerstvého špenátu obsahujú vitamín B6, ktorý stimuluje produkciu serotonínu. Sú tiež vynikajúcim zdrojom folátov, ktorý úzko súvisí s obranou proti depresii. 100 g špenátu denne prineste dostatočné množstvo folátu, aby ste sa cítili dobre.

dobrú

Optimistická bomba:
 Raňajky: jogurt s orechmi, lyžica medu a plátok čierneho chleba/sendvič s lososom a citrónovou šťavou/šálka mlieka s kakaom a plátkom hrianky/dve varené vajcia a dva krajce chleba/o pohár mlieka a malý banán
 Obed: pečený losos so zeleninou/grilované kuracie mäso so špenátovým šalátom/sleďový vývar (s varenou zeleninou a citrónovou šťavou)/tuniakový šalát/špenátový pokrm
 Večera: orientálny šalát s údenými rybami/špenátový koláč/šošovicová miska/hummusový sendvič/kurací šalát
 Občerstvenie: varené vajce, hrsť orechov, mandlí, lieskových orechov, lipový alebo levanduľový čaj
 Každý deň konzumujte iba minerálnu vodu bohatú na horčík.

Ak sa cítite v strese
 Konzumujte: jogurt a mandle
Tieto potraviny spoločne dodávajú telu lyzín a arginín, dve aminokyseliny, ktoré sú užitočné pri stresových stavoch. Tuniak, kuracie mäso, tekvicové semiačka, lieskové orechy, ricotta sú tiež zdrojom týchto aminokyselín a pomáhajú vám znižovať stres.
Ak si nervózny
 Konzumujte: banány
Toto ovocie je zdrojom trifosfátu, aminokyseliny, ktorá sa v mozgu premieňa na serotonín, čo zase prináša telu pohodu. Zmiešanie banánu s pohárom mlieka prinesie telu vápnik a horčík, teda ďalšie prvky, ktoré pomáhajú znižovať nervozitu, ale tiež zmierňujú predmenštruačné príznaky.
Ak máte problémy s pamäťou alebo koncentráciou
 Konzumujte: vajcia
Aminokyseliny vo vajíčku aktivujú mozgové bunky, ktoré vysielajú elektrické signály do centra zodpovedného za pamäť, a tým sa aktivuje.