Ideálna strava pre každý zodiak; Astro čas
Astrológovia hľadeli na oblohu a zostavili perfektný program chudnutia podľa zverokruhu.
Počúvajte hviezdy a zbavte sa kilogramov navyše raz a navždy.
Baran je prirodzene netrpezlivý, rovnako tak aj strava. Neradi pripravujú jedlo, iba hľadajú v kuchyni niečo, čo sa dá hneď zjesť. Budú nadšení pre každú novú, aj radikálnu diétu, ale tiež rýchlo skončia, pretože chcú rýchle výsledky.
Ideálna strava: Baranovi dlhodobo pomáha kombinácia zdravého pôstu a nízkokalorických jedál. K tomu by sa malo pridať trochu uvoľnenia. Zaveďte ovocné dni, zjedzte 1,5 kg ovocia a vypite aspoň dva litre minerálky. Ak sa za pár dní nudíte, zmeňte jedálniček a pripravte si jedlo s ryžou: duste 125 g integrálnej ryže bez soli a rozdeľte ju na tri porcie. Ráno si dajte dve jablká a na obed a večeru zmiešajte zvyšok ryže so 100 g uhorkového šalátu. Je dôležité piť veľa tekutín: vodu, zeleninové polievky, miešané ovocné alebo zeleninové šťavy.
Tip: Namiesto prehĺtania jedla sa naučte si ho vychutnať. Pred každým jedlom si oddýchnite, zatvorte oči, dvanásťkrát sa zhlboka nadýchnite nosom a potom vydýchnite ústami. Potom chyťte príbor.
Policajti radi robia chyby vedome - medzi tieto hriechy patrí aj jedlo. Stravovanie je pre nich potešením: chuť a vzhľad by sa mali kombinovať. Nechajú dostatok času na jedlo a vychutnávajú si jedlo doma v príjemnej atmosfére. Väčšinou majú problémy s hmotnosťou, keď prevláda ich vášeň pre jedlo. Ich veľkým plusom je, že sú veľmi vytrvalí a vytrvalí. Ak niečo naozaj chcú, idú celú cestu. To platí aj pri chudnutí. Pre Býka je však veľmi ťažké rozlúčiť sa s ich obľúbenými pochúťkami. Milujú čokolády, zmrzlinu a koláče.
Ideálna výživa: Sladké občerstvenie je pre Býka veľmi dôležité. Preto je najlepšie zahrnúť do stravy dostatok ovocia, aby ste im dodali dostatok cukru. Pripravte si bohaté šaláty zo sezónnej zeleniny a raz denne si môžete dať šťavnatý bravčový steak, ale varený na grile.
Tip: Policajti by sa mali pokúsiť ovládnuť ich chuť na sladké. Predtým, ako budete jesť, ovoňajte olej zo zeleného jablka alebo mäty. Tieto vône obmedzujú chuť na sladké.
Dvojčatá sú spontánne, nemajú radi vzory ani v živote, ani v jedálničku. Ale preto bolo rýchle občerstvenie vymyslené práve pre nich. Pokiaľ ide o telesnú hmotnosť, väčšina dvojčiat má šťastie, ich nepokoj stimuluje metabolizmus a neustále spaľujú tukové usadeniny. Myslia si, že strava je nudná, a preto sa dvojčatá málokedy rozhodnú pre ňu.
Ideálna strava: Strava musí byť prispôsobená pre dvojčatá, musí byť praktická a rozmanitá. Odporúčame mliečne výrobky, najskôr jogurt (možno ovocie) a syr. Vyhýbajte sa cestovinám. Svoju diétu môžete začať tým, že budete piť viac tekutín a každý deň vypijete dva až tri litre tekutín, ako je balená voda a zeleninové polievky.
Tip: Snažte sa jesť na rovnakom mieste a pomaly. Vyhýbajte sa reštauráciám rýchleho občerstvenia.
Rakovine vládnu emócie: v jednej chvíli ste v siedmom nebi a v ďalšej sa zdá, že ste dosiahli dno života. Ak prevláda negatívna energia, používajú jedlo ako liek. Sladkosti liečia stres. Pre týchto ľudí je chudnutie veľkým problémom. Mnohí z nich sú vynikajúci kuchári. Takže, milí krabi, využite svoju fantáziu a pripravte si dokonalé jedlá podľa vášho želania.
Ideálna strava: Jedzte sedem jedál denne. Medzi hlavnými jedlami si doprajte občerstvenie, napríklad sezónny zeleninový šalát s trochou olivového oleja a ovocným octom. Do šalátu môžete vmiešať lyžicu horčice, nasekať cesnak a kto má rád trochu neobvyklejšie chute, môže šalát poliať lyžicou medu.
Tip: Kraby sa musia naučiť ovládať svoju náladu. Cvičenie vám môže pomôcť zbaviť sa negatívnej energie. Najlepšie sa budete cítiť, ak budete plávať alebo bicyklovať aspoň dvakrát týždenne.
Levy majú veľa energie. Aby ste zostali v plnej sile, musíte tiež dobre jesť. Radi sú stredobodom pozornosti, a rovnako tak aj pri jedle sú veľkými hedonistami a najradšej sa stravujú v reštauráciách, kde je pre nich všetko pripravené. Mali by sa niečo učiť a variť, pretože je pre nich také ľahké ovládať, koľko toho zjedli a koľko kalórií prijali.
Ideálna strava: Je dôležité jesť vždy v rovnakom čase. Takto sa vyrovná váš metabolizmus, čo samozrejme ovplyvňuje chudnutie. Levy by sa nemali vzdávať energie, musia občas jesť steaky alebo porcie cestovín. Jedzte pomaly a pred každým jedlom vypite pol litra vody.
Tip: Levy sú náchylné na vysoký cholesterol, takže sa musia postarať o príjem tukov. Šalát si môžete pripraviť s jogurtom a citrónom namiesto octu a oleja a lepšie si mäso uvariť na grile.
VIRGO (24. 8. - 23. 9.)
Panny sú perfekcionisti. Veľkú pozornosť venujú zdravej výžive. Vedia rozpoznať, čo ich telo teší a čo mu škodí. Vyhýbate sa káve, alkoholu a sladkostiam. Panny s extrémne vysokou telesnou hmotnosťou sú zriedkavé. Aj keď majú nadváhu, nedržia radikálnu diétu kvôli tráviacim a žalúdočným problémom.
Ideálna strava: jedzte niečo niekoľkokrát denne. Navrhnite si vlastné raňajky, pretože sami najlepšie viete, čo to znamená jesť zdravo. Na občerstvenie môžete piť nízkokalorický ovocný jogurt alebo zjesť 100 g nízkotučného syra s olivami. Je dôležité jesť malé množstvo a vychutnať si každé sústo. Na večeru si pripravte paradajkový šalát.
Tip: Dbajte na príjem tekutín a vypite najmenej dva litre minerálnej vody denne. Ideálne by bolo pridať niekoľko šálok bylinného alebo ovocného čaju.
VÁHY (24. september - 23. október)
Váhy sú rodenými ochutnávačmi. Na večierkoch vždy sedia pri stole, keď slúžia. Nejedia však všetko, sú trochu vyberaví. Ak v tejto chvíli nenájdete, čo jesť, radšej zostaňte hladní. Typickým problémom Váh je, že je pre nich ťažké rozhodnúť sa, ktorú stravu majú jesť, pretože sa obávajú, že ich diétne jedlo nebude chutné. Motiváciu nájdete v niektorých kulinárskych špecialitách.
Ideálna strava: Váhy potrebujú veľa malých jedál, aby sa na niečo tešili. Jedlo by malo byť korenené, niekedy s exotickou chuťou. Vyskúšajte niečo nové, čo vám uľahčí chudnutie, napríklad: B. Nízkokalorické japonské sushi alebo nakrájajte syr tofu a marinujte so sójovou omáčkou, medom a korením. Kúsky syra scedíme a orestujeme na oleji. Podávame s ryžou.
Tip: Ak motivácia nie je pre vás atraktívna, venujte sa motivačným cvičeniam: každé ráno sa pozerajte do zrkadla a predstavte si, ako krásne budete vyzerať po niekoľkých dňoch.
ŠKORPIO (24. 10. - 22. 11.)
Škorpióni radi idú z extrému do extrému. Pokiaľ ide o jedlo, buď sa prejedajú, alebo hladujú. To určite nie je lekársky oprávnené. Škorpióni sa musia najskôr naučiť zdravo stravovať. Nebude to pre nich veľkým problémom, pretože budú mať výhodu oproti iným znameniam: ak sa rozhodnú schudnúť, ich myseľ im pomôže vydržať do konca. Aby uspokojili svoje chute, musí sa im dopriať niekoľko sladkých hriechov.
Ideálna strava: Počas diéty pite viac tekutín, najmenej dva litre denne, bylinkové a ovocné čaje. Päť jedál denne uspokojí vaše stravovacie potreby. Namiesto sladkostí pite banánový kokteil: zmiešajte 150 ml odstredeného mlieka a banán. Pite čaj na chudnutie, ktorý si môžete kúpiť v lekárni.
Tip: Škorpióni sú náchylní na celulitídu. Preto by sa mali vyhýbať slaným jedlám ako šunka, klobásy a podobne. Na tanieri by ste mali mať čo najviac obilnín, celozrnného pečiva a zeleniny. Tieto potraviny sú zdravé a zároveň stimulujú trávenie.
STRELEC (23. novembra - 21. decembra)
Lukostrelci sú veľmi spoločenskí. Radi jedia mimo domova, s priateľmi v meste. Keď sú však v kuchyni, okamžite pripravia niečo chutné a jednoduché. Jedia nepravidelne a nepravidelné jedlá sú často výdatnejšie, ako by mali byť. Majú šťastie, že veľa cvičia, väčšina z nich aj športuje, čo pomáha pri spaľovaní tukov. Po každej aktivite sa však ponáhľajú do chladničky.
Ideálna strava: Diétne menu Strelec musí obsahovať vysokoenergetické jedlá. Recepty by mali byť čo najjednoduchšie. Raňajky sú pre Strelca veľmi dôležité, napríklad granola bez cukru, dva krekry s džemom a nízkokalorickým margarínom alebo krajec celozrnného chleba s vajcom.
Tip: V kruhu dobrých priateľov často zjete oveľa viac, ako by ste mali. V reštaurácii si môžete objednať grilované mäso alebo ryby a šalát so diétnym dresingom. Takže si budete užívať spoločnosť a stravovať sa.
KOZOROŽEC (22. decembra - 20. januára)
Kozorožci milujú jednoduchosť. Milujú jednoduché a lacné jedlá. Jedlo v ich živote nehrá špeciálnu úlohu, takže je len málo ľudí, ktorí majú problémy s nadváhou. Kompenzujú však stres a problémy z prejedania sa. Ak je to časté, výsledok bude viditeľný v zrkadle. Kozorožci sú k sebe veľmi kritickí a neľutujú sa.
Ideálna výživa: Kozorožci sú voči stravovaniu skeptickí. Pomocou malých a jednoduchých jedál úspešne redukujú stravu. Preto váš program chudnutia pozostáva z niekoľkých jedál denne s povinným štyrom občerstvením: dezerty z celozrnného chleba so syrom, paradajkami, bazalkou alebo jogurtom so sezamovými semiačkami.
Tip: Pre Kozorožcov je cvičenie veľmi dôležité. Pred spaním si urobte niekoľko cvikov na boky a nohy.
VODNÁR (21. januára - 19. februára)
Existujú tri druhy Vodnára. Dietní dobrodruhovia robia súťaživú disciplínu, neustále skúšajú nové recepty a navštevujú nové exotické reštaurácie. Degustátori neustále niečo obhrýzajú a ťažko sa môžu dočkať obeda. Tretie sú stereotypné, majú sklon k jednotvárnej strave a to im neprekáža. Všetci majú spoločnú slabosť pre sladké. Vodnár rád jedáva aj s priateľmi.
Ideálna výživa: Jej rýchlej nálade vyhovuje veľa malých jedál. Naplánujte si sladké občerstvenie ako jahoda. Zmiešajte 100 g lúpaných jahôd, 100 g nízkokalorického syra, 2 lyžice pomarančovej šťavy a nalejte do nej lyžicu medu.
Tip: pri chudnutí použite svoju fantáziu: ak chcete zjesť koláč so šľahačkou, predstavte si presne ten typ koláča, ktorý chcete zjesť, a postupne z neho urobte na človeku hromadu tukových usadenín. Ako vidíte, táto scéna rozptýli túžbu po sladkom občerstvení.
Ryby nie sú náročné. Budete jesť to, čo je po ruke, čo ovplyvňuje najskôr tie kilá navyše. Toto je zvlášť výrazné v stresových situáciách alebo keď majú problémy s láskou. Ryby nie sú veľmi disciplinované, nedokážu doplniť stravu a veľmi ľahko sa na ne zabudne, ak ich napríklad ich priatelia pozvú na večeru.
Ideálna strava: Pre ryby je ideálna tekutá strava, najmenej tri litre denne. Myslite tiež na to, že teplé nápoje vás zasýtia viac ako studené. Pite bylinné čaje, vodu alebo limonádu. Stačí mať päť jedál denne. Hlad môžete kedykoľvek uspokojiť integrovaným občerstvením alebo ovsenými sušienkami. Na večeru si pripravte paradajkovú polievku.
Tip: Je dôležité, aby sa ryby cítili plné, pretože neznášajú hlad. Dobrým trikom je časté pitie tekutín, nebudete mať pocit hladu.