Ideálna strava - Schudnite podľa princípu semaforu - Diet-Ratgeber24
Medzi početnými stravovacími programami je to Ideálna strava skôr na nové metódy, ako v dohľadnej dobe zhodiť kilá navyše. Iba pred takmer siedmimi rokmi vyvinuli páni Friedrich Bohlmann a Michael Hamm túto zoštíhľovaciu diétu.
Dôležitú úlohu tu zohrávajú aj vyskúšané a vyskúšané diétne opatrenia, ako napríklad viac pohybu, zníženie nepriaznivých tukov a preferovaný príjem potravín s nízkym glykemickým indexom. Posledne menovaný by mal zabezpečiť, aby sa hladina cukru v krvi zbytočne nezvyšovala, aby sa vopred zabránilo chute. Pomocou ideálnej stravy môžu používatelia stratiť jeden kilogram telesnej hmotnosti týždenne bez hladovania.
Aké sú pravidlá ideálnej stravy?
Aby sa ideálna strava nestala príliš komplikovanou, pretože používatelia musia neustále vyhľadávať, ktoré potraviny majú nízky glykemický index alebo ktoré potraviny obsahujú nepriaznivé tuky, sú tu potraviny označované podľa takzvaného princípu semaforu.
To znamená, že zelená farba znamená nízky glykemický index a nízkotučné výrobky. Nájdete tu jedlá ako zelenina, celozrnné výrobky a väčšina druhov ovocia. Používateľ môže počas ideálnej diéty zjesť toľko týchto potravín, koľko chce.
Žltá farba naopak označuje potraviny, ktoré by sa mali na tanier ukladať iba v obmedzenej miere. Patria sem napríklad ryby, syry a vajcia. Všetky výrobky, ktoré sa nachádzajú v červenom oddelení, ako sú hranolky, hotové jedlá, lasagne, čokoláda a Co, sa považujú za obzvlášť bohaté na tuky, a preto by mali obohatiť jedálniček iba výnimočne.
Ako presne tento diétny program funguje?
Dietéri by mali dodržiavať ideálnu stravu najmenej 28 dní. Kniha „Die Idealdiät“ obsahuje množstvo receptov od vývojárov. Všetky jedlá sú rozdelené podľa farby. V prvých štyroch týždňoch preto existuje veľa „zelených jedál“, ktoré preto vyvolávajú množstvo rastlinných potravín.
Okrem toho by ste mali vypiť najmenej dva litre vody denne. Počas ideálnej stravy je čas od času povolený striekač na biele víno. Ak uplynuli prvé štyri týždne, môžu sa do jedálneho lístka začleniť aj žlté jedlá.
Každý deň je tu aj šport. Spotrebe kalórií na skokoch by mali napomáhať gymnastické cvičenia a vytrvalostné športy. Každý, kto bol doteraz z hľadiska športu lenivý, môže využiť šesťtýždňový úvodný program vývojára. Každý, kto sa zapotil, a preto správne trénoval, potom môže jesť viac žltých a červených jedál.