Ideálna strava v závislosti od veku
Povedzte mi, koľko máte rokov, aby som vám povedal, čo máte jesť - to je nové pravidlo pre odborníkov na výživu, ktorí vytvárajú diéty podľa veku. Ak sa vo veku 20 rokov odporúča zelená zelenina a mäso, po 40 rokoch sa potreby tela radikálne zmenia, uvádza Observator.tv.
Stravovacie návyky robíme od detstva, ale s pribúdajúcimi rokmi sa jedálniček mení.
Napríklad v prvých rokoch života deti potrebujú značné množstvo bielkovín, Omega tri a ovocia. V dospievaní sa potreby musia zmeniť.
CRISTIAN MĂRGĂRIT, výživový poradca: Dospievajúci potrebujú viac bielkovín, viac energie, samozrejme môžu vstúpiť do viac výživných jedál, napríklad do dezertov, napríklad do sladkostí. Ale všeobecne je tu príjem vápniku, mliečne výrobky, mimoriadne dôležitý, pretože sa vyvíja kostra.
Železo, vápnik, vitamín B a draslík sú vo väčších množstvách uvedené vo veku 20 rokov, keď zelenina, orechy a tofu môžu stáť vedľa banánov a avokáda.
A od 30 rokov odporúčajú špecialisti zaviesť do stravy mononenasýtené tuky - obsiahnuté v lieskových, arašidových, mandlích a extra panenskom olivovom oleji.
Ľudia nad 40 rokov potrebujú bielkoviny a vitamíny C a E. Od 50 rokov konzumujte viac paradajkovej omáčky, mrkvy, vaječného žĺtka a kelu, bohatých na lykopén a luteín. Buďte opatrní po 60 rokoch, keď musíte brať do úvahy anamnézu a rady špecialistov.
CRISTIAN MĂRGĂRIT, výživový poradca: Môžu sa veľmi líšiť, pretože existujú ľudia, ktorí majú predispozíciu na kardiovaskulárne ochorenia, sú ľudia, ktorí už majú nadváhu, a potom musia dodržiavať režimy chudnutia.
V každom veku si vyberte sezónne ovocie a zeleninu od rumunských výrobcov - je to záruka, že neboli prinesené z tisícok kilometrov, takže nepotrebovali látky, ktoré by ich udržiavali čerstvé. Nezabudnite každý deň zaliať najmenej 2 litre.