Ideálna váha bežca pre maratón - Forum RUNNER’S WORLD
Možnosti témy
Vyhľadať tému
displej
Ideálna hmotnosť bežca na maratóny
Ahoj všetci,
Som tu nový a už som tu dosť čítal.
Čo by ma zaujímalo: Vedome sleduješ svoju váhu? Rovnako ako „O 1 kg menej som zase o niečo rýchlejší“?
Mám 186cm a vážim 79kg. Naozaj nechcem vážiť oveľa menej.
Možno iba v rámci prípravy na maratón. Prvý beh absolvujte pred budúcim rokom. Pozri posledný príspevok od: http://forum.runnersworld.de/forum/t. hes-tempo.html
Zdravím vás zo Švábska
Basti
Mnoho elitných bežcov má BMI 19-21, maratónci pravdepodobne na jeho dolnom konci, takže „ideálny“ by bol pravdepodobne niečo pod 70 kg.
BMI šampiónov (vydanie pre mužov) | Bežecký svet
Greif má takúto „kalkulačku“ na hmotnosť/čas:
Výpočet zlepšenia súťažných časov prostredníctvom chudnutia
ale to je samozrejme plné veľkých neistôt.
Som tiež vysoký 186 cm a moja váha za posledných pár rokov bola väčšinou okolo 79 kg. Položil som otázku športovej lekárke a ona povedala „nie pod 75kg“. Keďže sa pripravujem aj na maratón, trochu som stratil kvôli vyššiemu tréningovému harmonogramu za posledných pár mesiacov a teraz som na 73,5. Ale čoskoro sa to vyrovná, vychudnuté ako mnoho dlhoročných bežcov ešte nie som.
Pri rovnakej veľkosti ako vy som tento rok začal v Dьsseldorfe s 1 kg menej a potom som si položil rovnakú otázku.
Ako ďaleko ma to zrýchli, keď bežím maratón s iba 73 KG na rebrách?
Priamo som nenašiel odpoveď.
Ale pre Berlín sa moja váha vedome zmenila v strave a veľa tréningu znížila na 72,5 kg.
Ale svoj úspech v Berlíne pripisujem skôr dobrému tréningu ako chudnutiu.
Určite to malo vplyv, ale pochybujem, že to bolo veľké.
S chudnutím je to však rovnaké ako s čímkoľvek iným. Funguje to do istej miery dobre, ale ak to preženiete, strela zlyhá.
Prvý maratón by som sa už ale touto otázkou ďalej nezaoberal.
Musím povedať, že aj keď som v priebehu roka výrazne zvýšil obvod a niekedy som mal veľmi intenzívne týždne, moja váha klesla iba o asi 1 kg (74 kg pri 184 cm) - vedome tomu nevenujem pozornosť. Ak váha klesne „automaticky“, je to väčšinou v poriadku - ale konkrétna strava znamenala, že som bol okamžite unavený a neprebral som sa tak rýchlo.
Plánovací chod WK:
22.03.2015 - 10K - City Run Dresden/04/12/2015 - HM - Obermain Marathon/05.03.2015 - HM - Beh svetového dedičstva Bamberg/10/10/2015 - 10,5K - Maisels Fun Run/06.06.2015 - 36km - Zugspitz Basetrail XL/27/09/2015 .2015 - MRT - Berlínsky maratón
17. 5. 2015 - 70 km - okolo starého mesta Norimberg/31.05.2015 - 300 km - Okruh jazera Meklenbursko/26. 7. 2015 - 170 km - Maratónsky cyklomaratón/08.02.2015 - 165 km - Franský lesný cyklomaratón
Venujem veľkú pozornosť svojej strave a svojej váhe, nie nevyhnutne kvôli behu, ale preto, že žijem veľmi zdravo. Niekedy som presvedčený, že váha môže mať vplyv na beh. Mám 1,59 m a vážim medzi 48,5 a 49 kg
Ako som čítal, máš optimálnu postavu/váhu pre beh.
To, čo by mohlo mať negatívne účinky, sú nohy modelu.
Obyčajne sú dlhšie ako priemer obyvateľov.
Rozhodujúcu úlohu zohráva aj optimálna dĺžka končatiny.
Ako som čítal, máš optimálnu postavu/váhu pre beh.
Negatívne účinky by mohli mať napríklad nohy modelky.
Obyčajne sú dlhšie ako priemer obyvateľov.
Zásadnú úlohu zohráva aj optimálna dĺžka končatiny.
som malý aj to môže zmeniť.
Som o centimeter vyšší ako ty a bežal som svoj prvý tohtoročný maratón. Momentálne vážim dobrých 75 kg a chcel by som mať o 5 kg menej. Pred dvoma rokmi som začal (opäť) behať (vtedy som vážil 92 kg). Minulý rok pred prípravou M som schudol na 75kg. Potom znova asi 2kg. Na maratóne som však štartoval opäť so 75kg.
Pri priamej príprave príliš nedúfajte v chudnutie - to mi naozaj nešlo ani za 100 km.
vitaj
Nie práve. Vedome sledujem stravu, nie svoju váhu. Pretože o 1 kg menej ma neurobí rýchlejším, pokiaľ ide o látku, a nemám energiu.
Výživa je navyše dôležitá pre regeneráciu, nielen pre váhu.
Chápem. Vo svojej koži sa musíte cítiť príjemne. Vo svojej nádrži som sa cítil veľmi dobre, ale dnes by som už nemal. Som asi tvojej veľkosti, ale o> 12 kg menej a cítim sa veľmi dobre. Mimochodom, som jeden z najťažších v mojej tréningovej skupine.
Tu sa vraciame k mojej obľúbenej téme: Bež najskôr, zvyšok príde sám. Nechudnite, aby sa vám mohlo lepšie behať, ale chudnite behaním, ak vôbec. Ak dáte telu správne pokyny, povedie vám, čo je pre neho dobré.
Veľa šťastia pre váš plánovaný debut!
Muž, som tučný!
[SIZE = 1] Tiež asi 1,86 m, ale 85 kilogramov (momentálne) [/ SIZE]
Muž, som tučný!
[SIZE = 1] Tiež asi 1,86 m, ale 85 kilogramov (momentálne) [/ SIZE]
tučný !
len si robím srandu.
Muž, som tučný!
[SIZE = 1] Tiež asi 1,86 m, ale 85 kilogramov (momentálne) [/ SIZE]
Radšej by som ti odporučil chodiť. Je ľahký na kĺby
Muž, som tučný!
[SIZE = 1] Tiež asi 1,86 m, ale 85 kilogramov (momentálne) [/ SIZE]
Áno, to je správne .
Iba vy môžete žiť s niekým, kto je šťastný, že „do miestnosti niečo vstupuje“?
Tu si musíte predstaviť medzistupne, potom sa to zmestí - alebo nie. Viem, že má veľmi dlhú bradu.
Potom mi, prosím, povedzte o „optimálnej dĺžke končatiny“. Aká je optimálna dĺžka a aký je efekt?
Vďaka!
to by zaujímalo aj mňa.
Myslíš daňovú úľavu, ktorá žije u mňa doma.
Potom môžete mať pravdu!
Som niekde medzi stredom a doprava.
Ale určite nie ľavica!
Ďakujem za odpovede a priateľské prijatie na tomto fóre!
Pre mňa to znamená: Vedome si svoju váhu ďalej nevšímam.
Prinajmenšom neexistuje riziko priberania na váhe behom a bicyklovaním.
@ gatschhupfer: Ja by som tých 75kg videl ako najnižšiu hranicu pre mňa. Čo teda váš športový lekár považuje za najmenšiu hranicu veľkosti.
@ethan
Správny. Okrem malého bruška sa cítim tiež dobre. Nechcete vyzerať tak vychudnuto ako niektorí bežci. Moja žena už vidí dosiahnutý limit pre mňa.
Páči sa mi to: "Nechudnite, aby ste mohli lepšie behať, ale schudnite behaním, ak vôbec. Ak dáte telu správne pokyny, povedie vám, čo je pre neho dobré."
Budem dbať.
Vďaka! Som len veľmi nerozhodný s tým, aký plán trénovať. Zatiaľ som bežal dosť neštruktúrovaný a bez plánu. Tiež neviem, kedy zabehnúť maratón. Skôr prvý polrok alebo druhý.