Žite inak Seriál - 4. časť 10
Aktualizované: 30. 8. 2016 - 10:00 hod
10 000 krokov za deň musí byť zvládnuteľných. Vyskúšala si to redaktorka Sandra Klauß.
Región Rýn-Mohan - V našej sérii „Žite inak“ urobila online redaktorka Sandra Klauß každý týždeň najmenej 10 000 krokov počas štyroch týždňov. Túto rovnováhu by mali vytvárať ľudia, ktorí sedia v kancelárii osem hodín denne. Ale je to vôbec možné? Od Sandra Klauß
Kolegovia túžia po konci pracovného dňa, ja však túžim po svojom osobnom ohňostroji. Rakety explodujú v modrej, zelenej a červenej farbe a stekajú v malých pixeloch cez displej na mojom zápästí. Aby mi tá podívaná neušla, oznamuje sa miernym vibrovaním. Dosiahnutý cieľ dňa. Musíme to osláviť. Aj keď len digitálne. Môj rodinný lekár odporučil 10 000 krokov denne na kompenzáciu mojej kancelárskej práce - „na prevenciu chronických chorôb, na viac kondície a viac pohody“. Toto magické číslo koluje aj po internete. Samotný Google vyplienil pre tento hľadaný výraz 394 000 výsledkov.
Strážca mojich krokov: inteligentné hodinky Vivoactive.
Keď som si pred pár týždňami kúpil inteligentné hodinky, myšlienka na našu sériu „Žiť inak“ sa ešte ani nezrodila. Bol som len zvedavý, ako veľmi sa vlastne hýbem. Integrovaný počítadlo krokov zaznamenáva moje pohyby a určuje prejdenú vzdialenosť. Vstaňte, pracujte, večer krátko nakúpte, potom choďte domov. Prídem asi na 5 000 krokov; keby som len cez víkend leňošila na gauči jeden deň, nie je to ani 3000. Stále sa niečo deje. Výzva prijatá. Môj projekt „Žiť inak“ sa môže začať.
Ako prvý oficiálny počin som si každé ráno nasadil inteligentné hodinky predtým, ako vstanem z postele. Nechcem nechať spočítaný jediný krok. Do kúpeľne je to desať, do kuchyne 15 a ďalších 57 sa neskôr pripojí k autu. Dovtedy však hodinky zvyčajne ukazujú o niekoľko stoviek krokov viac. Pri umývaní zubov som sa zvíril kúpeľňou a chodbou k hudbe v rádiu. Počíta sa aj s tanečnými krokmi. Takto je to zábavné.
V redakcii nechodím s kolegami každý deň do jedálne. Poznávam, niekedy zľutujem pohľady. Nie je tajomstvom, prečo neprichádzam. Namiesto toho si beriem to, čo môj kolega nazýva „rušnou obednou prestávkou“. Každý deň chodím pol hodiny pešo a neskôr jem pri stole. Iba za to ma displej na mojich hodinkách odmeňuje ďalšími takmer 3 500 krokmi počítania.
Moji kolegovia ma teraz vidia častejšie
Odteraz ma budú kolegovia vídať častejšie. Menej s nimi hovorím po telefóne, menej často píšem e-maily a už viac nehovorím cez otvorenú kanceláriu. Heslo „Vstaňte a choďte“ je teraz mottom. Aj keď je to iba 20 krokov. Každý pohyb je dobrý. Mnoho vecí sa navyše vybaví rýchlejšie, ak s nimi budete hovoriť priamo. „Pracuje pre vás!“ Komentuje kolega. Má pravdu. Niekedy dokonca viac, ako by som chcel.
Auto chce tiež pomôcť - a štrajkuje.
Ako na štvrtý deň môjho experimentu. Dostávam neočakávanú pomoc. Moje auto štrajkuje. Kým večer čakám pol hodiny na odťahovú službu, chodím hore-dole po ulici. Skoro mám pocit, akoby som počul, ako môj krokomer potichu jasá, zatiaľ čo moja peňaženka kňučí sama pre seba pri pomyslení na účet za dielňu. Všetko má výhody aj nevýhody. Moje inteligentné hodinky ukazujú večer 15 297 krokov.
Na druhý deň idem S-Bahnom a autobusom do redakcie a rovnakým spôsobom do dielne, aby som si vyzdvihol auto. Vystúpim o jednu stanicu skôr a zvyšok cesty pešo. Bude to môj najrušnejší deň s viac ako 17 000 krokmi. Rekord som si vyslúžil s veľkými nákladmi - doslova. Pozriem na svoje auto a vložím do neho účet za opravu. Po práci musia niekedy moji spolubývajúci slúžiť ako cviční partneri, keď sa ešte dlho očakávaný ohňostroj nenaplnil. Spoločná večerná prechádzka relaxuje a dáva vám kroky. Je to tiež skvelá príležitosť na skutočný rozhovor.
Prečítajte si tiež:
Trendom je sebaoptimalizácia
Druhý týždeň som si na inteligentné hodinky na zápästí tak zvykol, že si to často ani nevšimnem. Preto ak budem príliš dlho sedieť, pripomenie si to a zavibruje. Na displeji sa zobrazí „Go“. Príjemná varianta „Dajte si znova zadok“. Ak sa hýbem aspoň minútu, bliká spokojnosťou a vymaže stav nečinnosti.
Všetko je jednoduchšie so zmyslom pre humor
Táto vibrácia ma večer trikrát zachráni pred nedosiahnutím môjho cieľa 10 000 krokov. Po práci boli moje myšlienky úplne iné. Už nemám chuť ísť von. Zapínam televízor. Zatiaľ čo na obrazovke bliká sitcom, obchádzam konferenčný stolík. Toto je tiež spôsob zhromažďovania chýbajúcich krokov. Vošiel môj spolubývajúci a nemohol som sa ubrániť smiechu. Okamžite vie, čo sa deje. Urobím grimasu a ukážkovo rýchlejšie sa pohybujem po stole. Obaja sa musíme smiať.
Po štyroch týždňoch som úspešne dokončil experiment „Anders Leben“, ale 10 000 krokov a ešte nie som dokončený. Pohyb bol pre mňa naozaj dobrý, dokonca aj váha ukazuje o dva a pol kila menej. Ak som k sebe úprimná, nebolo také ťažké začleniť viac pohybu do môjho každodenného života. Tu ešte pár krokov, tam malá chodba. To sa sčíta.
So zvyšujúcim sa počtom krokov sa zvyšovala aj moja nálada. Často to bolo spôsobené aj vedľajšími účinkami: objavil som na svojich prechádzkach nové zákutia, užil si čerstvý vzduch a príjemne sa porozprával. Kráčam ďalej.
Nenechajte si ujsť žiadne novinky alebo súťaže? Potom sa jednoducho stanete EXTRA TIPP fanúšikom na Facebooku!