Ideálna výživa - eVitalShop
POPIS
Ideálna výživa. 50 najdôležitejších superpotravín - Dr. Joey Shulman
už som nešportoval, túžil som iba po sladkostiach, čo viedlo k nezmyselnej nadváhe. Je zrejmé, že som jedol príliš veľa jedál s vysokým glykemickým indexom a nedodržiaval som bežné časy stravovania.
Stručne povedané, moje telo vylučovalo príliš veľa inzulínu, hormónu, ktorý pomáha ukladať tuk (podrobne vysvetlené v kapitole 2), a pribrala som viac, ako som mala.
Vyzerala som skvele, necítila som sa príjemne, bola som apatická, už som jednoducho nebola „ja“ a uvedomila som si, že je čas niečo urobiť so svojím životom.
Nikdy som nemal nadváhu a celý život som sa stravoval zdravo, ale keď sa pozriem späť na svoju dobu v živote, som vďačný, že som tam išiel.
Prečo? Pretože bolo zaujímavé si uvedomiť, že nedostatok energie, zmeny nálady, bolesť a úzkosť boli priamym dôsledkom konzumácie škodlivých potravín.
Chystal som sa predstaviť nedávno vydanú knihu, ktorá obsahovala vystúpenia v televízii a to bol okamih, vďaka ktorému som schudol rýchlo, ale vyvážene, bez toho, aby som hladoval (takže na mňa netlačte!).
Od začiatku som vedel, že nie som fanúšikom nevarenej varenej zeleniny, sójových tofu kociek alebo bielkov. Preto som vymyslel hormonálne vyrovnávacie výživové stratégie, ktoré mi pomôžu byť zdravý, mať dobrý tón, byť fit, silný a plný energie.
V ďalšej časti Poďme späť na začiatok uvádzam všetky tieto kľúčové výživové stratégie a tiež tri dôležité makroživiny - nízkoglykemické sacharidy, chudé bielkoviny alebo bielkoviny bez tukov a základné tuky.
Pripomínam, že tí, ktorí sú informovaní, majú tendenciu robiť lepšie veci a zdravie a výživa nie sú výnimkou.
Na ceste som bojovala s kilami navyše a okrem dodržiavania hormonálne vyvážených výživových stratégií sme spolu s manželom vytvorili jedinečné a ľahko dodržiavateľné recepty s nízkym obsahom tuku, solí a kalórií. ale ktoré sú chutné a plné chutí.
- Poďme vymyslieť recepty, ktoré obsahujú vlákninu, antioxidanty, nízky obsah bielkovín, vitamíny, minerály a základné lipidy.
- Postarajme sa o to, aby naše recepty boli také chutné a chutné, že si ich môžete pripravovať stále - pre seba, svoju rodinu alebo na nasledujúcu párty, ktorú usporiadate.
Tieto jedlá sú také chutné, že sú neodolateľným pokušením!
Ste osobou s absolútnym rozhodnutím o svojom zdraví, vitalite a energiách, ktoré môžete mať v budúcnosti, a teraz je ten správny čas prevziať vedenie organizácie, ktorá je vaším vlastným zdravím.
Každý z nás má svoj vlastný genetický kód, ale výber potravín, ktoré robíme, úroveň fyzickej aktivity a spôsoby riešenia stresu majú zásadný vplyv na prevenciu (alebo nástup) ochorenia.
Keď sa naučíte všetky stratégie v tejto knihe - od informácií a receptov až po nákupné zoznamy a ďalšie - je len na vás, či budete chcieť niečo zmeniť.
Už teraz môžem povedať, že ti dôverujem. Skutočnosť, že teraz čítate tento odsek, znamená, že máte motiváciu dozvedieť sa viac o zdraví, pohode, výžive a dokonca začať robiť zmeny k lepšiemu.
Súhlasím so slovami pani Adele Davidovej, výskumníčky v oblasti výživy: „Sme skutočne viac ako to, čo jeme, ale to, čo jeme, nám pomáha stať sa viac než tým, čím sme.“
Samozrejme, že sme viac ako sendvič, ktorý sme si dali na obed, alebo koláč s vysokým glykemickým indexom, ktorý sme jedli na úteku, ale výber jedla, ktorý urobíme, ovplyvní našu náladu, telo a hladinu energie.
Vzrušujem sa vždy, keď mám tú česť byť svedkom premien, ktorými moji pacienti prechádzajú, keď sa stanú pánmi vlastného zdravia. Narovnávajú chrbát, majú širší úsmev a pri chôdzi sa akoby krútia. Je to ako odobrať mu z tváre zaťažujúcu masku a nechať vidieť, kto vlastne som ...
DR. Joey Shulman je jedným z najlepších severoamerických odborníkov na výživu a autor mnohých najpredávanejších kníh o zdraví, strave a výžive.
Postupom času sa objavoval v rozhlase a televízii a publikoval množstvo článkov v tlačených médiách. Zúčastnil sa mnohých lekárskych konferencií, kde inšpiroval a vzdelával mnoho ľudí vrátane ľudí z spoločností Fortune 500.
Pokiaľ ide o zdravie a pohodu, autor kombinuje vedecky podložené výživové odporúčania s prístupmi k prírodnej medicíne a telu ako celku.
Doktor Joey Shulman v relácii Ideálna výživa ukazuje, aké ľahké je natrvalo zmeniť stravu pomocou jedál, ktoré maximalizujú chuť a tiež vám pomôžu schudnúť.
Autor v tejto knihe vysvetľuje, ako vám niektoré potraviny môžu pomôcť stabilizovať hormóny - a tým vlastne vyvážia silný pocit hladu a kontrolujú hladinu cukru v krvi, náladu a váhu - a podrobne predstavuje 50 superpotravín dôležité pre zdravie a kontrolu hmotnosti.
Plné výživových výhod, aktívne a účinné v boji proti chorobám vrátane každodenného stresu, sú tieto superpotraviny „absolútnou nevyhnutnosťou“ v každej zdravej výžive a v akejkoľvek strave alebo programe na chudnutie.
Kniha obsahuje aj 101 úplne chutných, výživných a ľahko pripraviteľných receptov.
Od rôznych druhov cestovín až po vysoko výživné kuracie mäso, ryby, polievky, šaláty a koktaily - tieto jedlá vám pomôžu vrátiť sa k jednoduchej a zdravej strave, takže sa už nebudete cítiť ochudobnení o konzumované jedlá. mali by ste sa vzdať z jednoduchého dôvodu, že sú „hriešnici“.
Autor dokazuje, aké ľahké je zmeniť spôsob stravovania a zbaviť sa nadbytočných kilogramov nahradením nezdravých stravovacích návykov zdravým a veľmi chutným jedlom súčasne.
Pri čítaní tejto knihy zistíte, že si môžete všetky svoje obľúbené jedlá vychutnať bez pocitu viny.
5 základných vecí o výžive