Ideálne fórum pre nákup potravín

Diskutujte o ideálnom nakupovaní jedla? v Všeobecné informácie o výžive a strave Fórum v oblasti metód chudnutia; Čítal som tu asi 30 rôznych možností stravovania, ale nemyslím si, že by sa ich toľko držalo jednej kvôli jojo efektu. Plánoval som veľa bicyklovať

Ideálne nakupovanie jedla?

Čítal som tu asi 30 rôznych možností stravovania, ale na jednu si až tak nemyslím kvôli jojo efektu. Plánoval som veľa bicyklovať (1-2 hodiny denne) a jesť ešte zdravšie.

Ideálne nakupovanie

Vždy chodím nakupovať na lidl alebo aldi.

Raňajky = 1-2 krajce chleba s klobásou
3-4 cereálne tyčinky rozložené po celý deň až do večera

večer, podľa času hotové jedlo, niekedy pizza, niekedy cestoviny, niekedy ryby, všetko sa dá. sotva nejaké mäso okrem snáď gyrusu.

Aj keď sa pri nákupe pozerám na informácie o kalóriách, naozaj neviem, ako prežijem 7 dní v týždni s rôznymi jedlami, ktoré mám rád aj nízkokalorické.

Takmer úplne sa zaobídem bez sladkostí, bohužiaľ nejem šalát, namiesto toho mám radšej ovocie a zeleninu.

Nejem vajcia, ryby zriedka, povedal by som, že nejem veľa bielkovín.

AW: Ideálne nakupovanie potravín?

Vo vašej strave teda jednoznačne chýba ovocie a zelenina !
Müsli tyčinky často obsahujú veľa cukru a počas dňa nie sú príliš bohaté na vitamíny !
Mettwurst obsahuje veľa tuku, takže radšej prejdite na hydinu (morčacie prsia alebo podobné mäso) alebo šunku.
čo mliečne výrobky? Hotové ovocné jogurty zvyčajne obsahujú veľa cukru, preto je najlepšie prírodný jogurt okoreniť čerstvým ovocím. V prípade výrobkov so zníženým obsahom tuku sa ubezpečte, že skrytý kcal nepridáva zbytočne vysoké množstvo cukru (len preto, že obsahuje 0,1% tuku, tento výrobok nemá automaticky nízky kcal !)

AW: Ideálne nakupovanie potravín?

Dobre, neuviedol som ovocie (hrozno, mandarínky, jahody a inokedy jablká).

Zeleninová paprika, feferónky * gg *, špargľa, ázijská zelenina a tak ďalej. zriedka aj zemiaky (nudné)

Bohužiaľ nemám rád jogurt, ani syry, údeniny sú vlastne iba Mettwurst, Cevelatwurst, saláma alebo morčacie prsia.

AW: Ideálne nakupovanie potravín?

Okrem morčacích pŕs je zvyšok pekne mastný.
piješ dosť? Voda, čaj, ovocné striekance? Mali by to byť minimálne 2l denne, najlepšie 3l, podľa toho, či pravidelne viac športujete.