Ideálne jedlo na raňajky
Každý chce začať deň silný a udržiavať tento stav pohody po celú dobu jeho trvania, ale len málo ľudí vie, že prvé podávané jedlo má dôležitú úlohu pri dlhodobom udržiavaní tónu.
Vďaka odborníkom na výživu už „tajomstvá“ zdravých raňajok nie sú tajomstvom, takže môžete využiť ich rady a zabezpečiť si každé ráno kopu veľkých dní.
Cereálne vločky
Z ovsa, pšenice alebo kukurice sa zdá, že cereálne vločky pripravené k prvému jedlu dňa dokonale vystihujú výraz „raňajky šampiónov“.
Výhody sú pozoruhodné, vločky z obilnín pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu, akonáhle prijmete pravidelnú stravu, a príjem Omega 3, draslíka, vitamínu E a bielkovín pocítite pomerne rýchlo.
Jogurt robí zázraky
Klasický obyčajný jogurt je perfektnou voľbou pre zdravé a povzbudzujúce raňajky. Jogurt robí s vašim telom zázraky vďaka vápniku a bielkovinám obsiahnutým v tomto občerstvení. Okrem toho ho možno kombinovať s obilnými vločkami alebo iným jedlom odporúčaným odborníkmi na výživu: ovocím.
Slávne vajce
Ľudia sa po celé storočia akoby potulovali po klasickom vajci s otázkami ako: Čo bolo skôr - vajce alebo sliepka? alebo slávnou vetou „Kolumbovo vajce“.
Je tiež normálne, že si vytvoríte vlastnú dilemu ohľadom zavedenia vajíčka do raňajkového receptu, v ktorom určitý žĺtok obsahuje 60% dennej potreby cholesterolu v tele.
Ale pozor, cholesterol obsiahnutý v prírodných potravinách nemá zásadný vplyv na hladinu cholesterolu v krvi. Preto je varené, surové alebo praženica dobrou voľbou na raňajky. Okrem toho vám bude prospievať aj doplnok vitamínu D v prírodnom stave.
Dilema čaju alebo kávy
Kanvica vrie na sporáku, stále však nie ste rozhodnutí, či by ste do vriacej vody mali pridať dve čajové lyžičky kávy alebo vrecúško čaju.
Najlepšie je riadiť sa inštinktom okamihu, pretože každý z týchto vylúhovaných nápojov má netušené výhody. Šálka kávy pri raňajkách znižuje riziko cukrovky, reguluje krvný tlak a zdá sa, že vám dáva šancu na pokojnú starobu vďaka kombinácii kofeínu a antioxidantov.
Čaj je naopak možné podávať až 5-krát počas celého dňa, pričom nápoj zaisťuje dobrú hydratáciu vášho tela, zatiaľ čo antioxidanty v čaji urobia tiež svoju prácu, aby vám dodali zvýšená imunita a implicitne pocit pohody v celom tele.