Ignorovať beh; môže to zničiť vaše zdravie; Zdravé nápady
Uverejnil admin dňa 14. mája 2019 14. mája 2019
Pred niekoľkými rokmi sa tendencia kandidovať veľmi zmenila. Zrazu všetci utiekli: priatelia, kolegovia, susedia, deti. Ale nie, beh nie je pre každého, pretože nesie veľa tela.
Tu uvádzame päť kilometrov sledovacích rizík.
Ak nie ste fanúšikom behu, potom určite máte priateľa alebo známeho, ktorý loví kilometre a zaznamenáva niekoľkokrát týždenne? Možno sú dokonca aj tí v sociálnom kruhu, ktorí odlietajú do zahraničia, aby sa zúčastnili dlhých pretekov?
A treba okamžite povedať: beh, rovnako ako iné kardio cvičenia, je úžasný spôsob, ako udržať svoje srdce, pľúca a váhu v kondícii. Ale potom sa nestanete posadnutým a nepreháňate v počte prípadov na trati. A tiež zostrite techniku, aby ste sa vyhli zraneniu. Čo sa teda môže stať, ak beháte príliš veľa, príliš často a v nesprávnej obuvi? Ak beh nezmeníte inými formami cvičenia, napríklad silovým tréningom?
Napríklad môže vytvárať odtlačky prstov na tvári a nechtoch, vysvetľuje osobná stránka Pretty 52. Pamätajte však: cvičte iba múdro a mierne, aby ste jarné obruče držali predovšetkým, dokonca aj psychicky. Pozri tiež: staňte sa užitočnými bez námahy - 9 skratiek pre lepšie zdravie
Vaša tvár bude zničená
Nie, vietor ti nezlomí tvár, aby si stratil svoju slávu. Chudnutie, často sprevádzané vytrvalým behaním, však môže prispieť k únave a oslabeniu tváre. Ak vo všeobecnosti veľa cvičíte, vaše telo ľahko utrpí aj šelma, čo môže viesť k ďalším vráskam. Nezabudnite teda jesť a piť veľa vody
Nechty na nohách sú čierne
Samozrejme, väčšina ľudí, ktorí prebehnú míľu alebo viac, prešla čiernymi alebo dokonca oslabenými nechtami. Je to spôsobené zvýšeným tlakom chodidiel: to, že prsty smerujú k prednému okraju topánky pri každej jednotlivej strate chodidla. To však platí hlavne pre bežcov na dlhé trate, ale aj keď beháte iba na kratšie vzdialenosti, môže byť rozumné investovať do pár tenisiek, ktoré vám dokonale padnú na nohu. Radšej som príliš veľký ako šiška. Čítajte tiež: chudnite pomocou jednoduchého programu chôdze
Medzi nohami máte odreninu.
Nie, väčšina z nás nemá medzi bokmi tú „medzeru“, ktorá sa javí tak vyhľadávaná medzi tvárami blogerov. A preto musíme pri behu tolerovať určité nepohodlie. Pretože keď beháme, nohy sa o seba trú, čo vedie k odreninám. Potenie posilňuje podráždenie pokožky, preto sa po každom prechode osprchujte a namažte. A ak obvykle beháte v sukni, skúste to trochu viac ako krátke nohavice alebo šortky.
Je pravdepodobné, že ste už počuli o pretočení prstov? Silná bolesť na vonkajšej strane kolena, ktorá sa zvyčajne vyskytuje uprostred uličky a môže trvať niekoľko dní. Dôvodom je zvyčajne príliš veľa práce: robiť opakujúce sa pohyby, zaťažovať kĺby. Predchádzajte nepríjemným pocitom v kolene striedaním behu so silovým tréningom, ktorý posilňuje vaše svaly a robí vás odolnejšími. Okrem toho si musíte naplánovať dni odpočinku medzi reláciami vykonania.
Pri neadekvátnej alebo nedokonalej technike existuje veľké riziko, že bude preťažený aj chrbát. To je ďalší dôvod, prečo by sa silový tréning mal používať ako doplnok k posunu vo fitnes. Vsaďte na posilnenie svalov jadra/kúzelníka, aby ste pri behu dostali dobrú a stabilnú pozíciu. Robte to napríklad pomocou klikov, dosiek a drepov.
Podobné články
Krása
Varicobooster- účinnosť, názory, cena, zloženie, účinky
Sú doplnky varikosteroidov skutočne účinné? Kŕčové žily postihujú asi 50% -55% amerických žien a 40% -45% amerických mužov a 1 z 2 ľudí Názory na kŕčové žily varicobooster nad 50 rokov trpia určitými formami. Prečítajte si viac ...
Krása
Taneral Pro - recenzie, fórum, propagačné akcie 2019, kde kúpiť? V lekárni alebo na webovej stránke výrobcu?
Krása
Mierny beh je pre zdravie lepší ako intenzívny beh?
Dnes niekoľko novín uverejnilo text z TT, ktorý bol venovaný novej štúdii v Dánsku, kde bolo vidieť, že ľudia, ktorí ich vyškolili na vysokej úrovni, žijú v Read more ...