Normálne napätie - čo to je a ako sa dá udržiavať?
Normálny krvný tlak je veľmi dobrým indikátorom pre naše zdravie. Príliš nízka alebo príliš vysoká hladina krvného tlaku môže skrývať vážne zdravotné problémy. Podľa Rumunskej spoločnosti pre hypertenziu trpí v Rumunsku vysokým krvným tlakom asi 7,4 milióna ľudí.
Čo je krvný tlak a čo je normálny krvný tlak?
Krvný tlak označuje tlak v cievach. Je to prvý indikátor, ktorý lekári kontrolujú, aby pochopili zdravie daného pacienta.
S každým úderom srdca sa krv pumpuje do pľúc a zvyšku tela. Krvný tlak je tlak, ktorý krv vyvíja na cievnu stenu počas procesu čerpania. Krvný tlak má dve hodnoty: systolický krvný tlak (vysoký) a diastolický krvný tlak (nízky). Systolický krvný tlak zaznamenáva tlak v tepnách, keď sa srdce sťahuje, zatiaľ čo diastolický krvný tlak meria tlak, keď sa srdce uvoľňuje, medzi kontrakciami.
Rizikové faktory stresu
Krvný tlak stúpa s vekom, pretože tepny postupne strácajú svoju pružnosť. Na váš normálny krvný tlak však môže mať vplyv niekoľko faktorov životného štýlu:
Záchvaty paniky alebo úzkosti
Ako správne nastavovať krvný tlak?
Bez ohľadu na to, či si meriate svoj vlastný krvný tlak, alebo váš lekár, musíte postupovať podľa niekoľkých pravidiel, aby bol proces správny:
Meranie napätia sa musí vykonať po niekoľkých minútach pokoja
Meranie TK by sa malo robiť, keď pacient sedí s rukou na úrovni srdca
Pacient by nemal fajčiť najmenej 15 minút a najmenej 1 hodinu pred meraním nepiť kávu
Keď je krvný tlak nebezpečným faktorom pre zdravie?
Ak napätie klesne z normálnych parametrov a je buď príliš nízke, alebo príliš vysoké, predstavuje to zdravotné riziko. Hodnoty napätia sú zoskupené takto:
Optimálny krvný tlak - systolický TK alebo = 180 a/alebo diastolický TK> alebo = 110
Ak váš krvný tlak presahuje 18/11, mali by ste okamžite navštíviť lekára. Neliečená hypertenzia môže spôsobiť tvorbu krvných zrazenín, čo môže viesť dokonca k život ohrozujúcim stavom, ako je aneuryzma alebo mozgová príhoda.
Ako udržiavať normálne napätie?
Tlak si môžeme zmerať u rodinného lekára alebo u špecialistu, ale aj svojpomocne pomocou tlakomeru zakúpeného v lekárni. Vieme teda, aké sú hodnoty napätia v danom okamihu, a vieme, čo musíme urobiť, aby sme udržali normálne napätie. Môžeme udržiavať svoje normálne napätie, ak:
Nemáme žiadne výkyvy hmotnosti
Máme aktívny život a pravidelne športujeme alebo cvičíme