Ignorovanie hladu (zdravie a medicína, zdravie, výživa)

Ahoj Takže sa chystám schudnúť. Je už jedenásť tridsať večer a som veľmi hladný. Mojím cieľom pri chudnutí je, že po 18. hodine nebudem nič jesť, čo sa mi dnes podarilo. Ako som už povedal, teraz som dostal hlad, a preto nemôžem spať. Teraz však nič nechcem, pretože dnes som už mal 830 kalórií. Má niekto predstavu, ako sa môžem zbaviť alebo ignorovať hlad?

Pretože sa niekto asi opýta: Som dievča, 16 rokov, vysoké 1,69 a vážim 64 kg

5 odpovedí

Najskôr si môžete povedať, že strava nefunguje, keď hladujete. Potom je čiara úplne nesprávna a ak to preženiete s nejedením, môže to viesť k poruche stravovania.

Ak plánujete nejesť po 18:00, ale napriek tomu získate hlad, vaše telo vám hovorí, že na svoje fungovanie potrebuje jedlo. Inak by samotný pocit hladu nemal žiadny zmysel. (Nesmie sa zamieňať s chuťou do jedla)

Ale odporučil by som ti jesť zeleninu, aby si dosiahol svoj cieľ. Sotva majú kalórie a sú skutočne sýte. Môžem napríklad zjesť tri uhorky bez toho, aby som sa cítil sýty, ale po troch reďkovkách nič nefunguje.

Trávenie vám však môže zabrániť v tom, aby ste sa dobre vyspali.

Inak by boli alternatívou orechy.

Sú pomerne kalorické, ale zasýtia vás a obsahujú veľa bielkovín.

Prosím, nehladujte.

Môžem napríklad zjesť tri uhorky bez toho, aby som sa cítil sýty, ale po troch reďkovkách nič nefunguje.

Aký si hladový umelec? ?

Beriem rôzne veci inak. Môžem zjesť aj dva bochníky chleba v metre a niekedy som potom stále hladný

Očividne tiež nie sú príliš veľké ?

Hlad po chvíli zmizne. Prvé 3 dni sú najhoršie. Nezáleží na tom, koľko toho zjete menej. Pokiaľ stále konzumujete minerály a vitamíny, malo by byť všetko v poriadku. Najlepšie je robiť krátke silové tréningy každé 2 dni, aby ste do konca diéty neprišli o všetky svaly. Proteíny, ktoré obsahujú, sa používajú ľahšie ako tukové bunky. Ale ak si vaše telo uvedomí, že svaly stále potrebujem, nerozbije ich. Hľadajte Wasser duät na youtube. Mnohí hovoria, že hlad do veľkej miery zmizne.

830 kcal už? Nečudujem sa, že máš hlad. Keďže ani v tvojom veku by som to nepočúval, uložím akýkoľvek ďalší komentár.

Môžete teda jesť po 18:00, pokiaľ nemáte prerušovaný pôst. Mimochodom, pri chudnutí je to veľmi efektívne. Trávenie funguje aj v noci. To znamená, že nepriberáte, ak niečo zjete neskoro večer. Keďže ísť spať, keď je hladný, odporúčam niečo ľahké. Paprikové prúžky alebo nakrájaná paradajka? Možno jablko alebo nejaký šalát. Tým sa naplní žalúdok a môžete ísť spať bez hladu.

Snažím sa tento prerušovaný pôst od dnešného dňa . myslíte si, že je veľmi efektívny - kedy môžem očakávať výsledky? Môžem jesť niečo sladké? Ak máš odpoveď: D

To vždy závisí od toho, koľko vážite a ako rýchlo naštartuje váš vlastný metabolizmus. Niekto, kto váži 150 kg, môže v prvom týždni schudnúť 3 kg. Niekto s hmotnosťou 70 kg túto hodnotu nedosiahne. A áno, aj tak je to prvý týždeň iba voda. Pamätajte, že chudnutie nie je rýchly proces. „Len“ musíte zjesť menej kalórií, ako konzumujete. Je úplne jedno, či tieto kalórie budete jesť v sladkostiach alebo zelenine. Ale sladké veci proti hladu nepomáhajú. Pekná zeleninová panvica však áno

Ak chcete chudnúť hladom, nakoniec to vedie k tomu, že priberiete.
Nebuďte tak leniví a choďte cvičiť, potom sa môžete stravovať aj normálne, čo je nielen zdravšie, ale má aj väčší účinok.
a v 64 máš normálnu váhu, nechudni, to tiež nie je dobré

Všetky dievčatá si myslia, že musia vážiť 50 kg na 1,70 m a myslia si, že je to normálne, to je úplný nezmysel !

Máte normálnu váhu.
S 830 kcal nepokryjete ani svoje základné potreby. To je veľmi nebezpečné.
Je lepšie udržiavať iba 200 - 300 kcal pod kalorickou požiadavkou. Tieto diéty sú z dlhodobého hľadiska úspešnejšie.
Najlepšie ciele môžete dosiahnuť športom a cvičením.
Táto téza, že by ste nemali večer nič jesť, sa nikdy nepotvrdila.

podobné otázky

Ahoj
Ako schudnem a udržím deficit kalórií?
Vyskúšali ste všetko ... s nízkym, vysokým, nízkym obsahom tuku, s vysokým obsahom tuku a s nízkym obsahom sacharidov. Ale nech sa deje čokoľvek, som taký hladný!
Zjedzte ma veľmi zdravo, ale už sa nemôžem dostať ... bez ohľadu na to, ako to robím, nedokážem udržať dlhodobý deficit, napr. 500 kalórií!

Tu sú fakty.
Na chudnutie potrebujete deficit kalórií.
Pri vyváženej strave alebo pri viac sacharidoch som vždy hladný, unavený, neustále jedávam a zle, atď.
S nízkym obsahom sacharidov (menej ako 150 g sacharidov) mám menšiu chuť do jedla, ale prijímam iba 1 000 - 1 200 kalórií. Mama tiež nechce, aby som jedla viac tuku. Bojí sa tuku a pre mňa je ťažké zjesť také množstvo tuku!
Čo môžem urobiť pri vyváženej strave, aby som bol menej unavený, mal menej chuti do jedla, menej jedol, cítil sa lepšie a udržiaval si konštantnú hladinu cukru v krvi?

Viem, že je dosť neskoro. Držím diétu a som hladný a nemôžem spať ! Dnes som už mal asi 1000 kalórií, viac nesmiem jesť. Ak chcem schudnúť 1 kg týždenne, môžem zjesť iba 1 000 kalórií denne, to som si spočítal. Čo môžem urobiť, aby som spal? (Ibaže jedz!)

Dnes som už spotreboval 420 kalórií a stále som hladný, nechcem to teraz rozbíjať, pretože som posledných pár dní prešiel dobre/lepšie. Ako sa môžem rozptýliť, aby som nejedol?

Dobrý deň, vďaka 800kcal diéte som zistil, že sa ľahko nasýtite aj pri 800 kalóriách. Momentálne som vo fáze nahromadenia, dnes na 1200 kalóriách. Dnes som toho naozaj veľa zjedol: Raňajky: Domáce palacinky (400 kalórií), takže viem, čo v nich je. Obed: Karfiolová ryža s tuniakovými fašírkami (400 kalórií) Večera: Obrovský šalát z 200 g šalátových paradajok a papriky s domácim jogurtovým dresingom (200 kalórií), to som ja viac ako plný, nebol celý deň hladný. Tvrdia, že áno, ak jete tak málo (bazálny metabolizmus - 500 alebo menej), že telo potom prejde na metabolizmus hladu. Som v každom prípade v procese budovania a už sa mi nechce robiť niečo nezdravé, ale čisto zo záujmu, prepne sa telo na zadný horák, keď ste skutočne plní a stále konzumujete len veľmi málo kalórií? LG

Dnes som jedol príliš málo ľudí (držím diétu, v ktorej prijímam okolo 1400 kalórií, t. J. O 400 až 500 menej ako predtým. Všetko funguje dobre. Ale dnes jednoducho nemám hlad. Je to v poriadku. raz? Alebo musím niečo vtesnať? Stalo sa to preto, lebo som bol na ceste a potom som vypil ľadovú kávu. Potom môj hlad zmizol.

Dnes som nesmierne hladný a moja potreba kalórií je 1 500 kalórií. Dnes som musel zjesť 1 400 kalórií. Stále môžem jesť viac kalórií, ale zajtra o niečo menej. Nechcem pribrať.:(

Dnes som už veľa jedol a práve som navečeral.
Stále som hladný!
Máte nejaké tipy, ako sa zbaviť môjho pocitu hladu, aké tipy tam sú?

Snažím sa chudnúť Stravujem sa pomerne zdravo bez tukov a každý deň cvičím 1-3 hodiny. Bohužiaľ, som tak často hladný. Na raňajky som si dnes o 8:00 dal krajec celozrnného chleba s pol krajcom nízkotučného syra a ovocný šalát. Bohužiaľ v 11 som bol opäť hladný, potom som opäť zjedol ovocie. O jednej som to už nevydržal a zjedol ďalší celozrnný chlieb. O štvrtej som bol opäť hladný a zjedol som ovocie. Bohužiaľ, ovocie má aj kalórie a ja som vlastne chcel jesť iba 3 jedlá denne. Ale s ovocím sa dostanem k 5. Ako je to s tebou? Je to vlastne normálne, že som tak často hladný? Mimochodom, pijem veľa vody, ale to ma zasýti maximálne na 20 minút. Čo proti tomu môžem urobiť? Je to normálne? Môžem/mám jesť ovocie, keď som hladný alebo mám hladovať?

Ahoj
Vážim 66 kg, 172 cm, som žena a 22 rokov.
Včera som sa vážil a som úplne šokovaný! Nikdy som toľko nevážil a naozaj chcem schudnúť 7 kíl!
Ale problém je, akonáhle som v deficite kalórií, som TAK veľmi hladný ... že je to takmer neúnosné!
Aj keď sa snažím jesť normálne, vždy cítim nadmerný hlad!
Chcel som spotrebovať 80% svojich energetických potrieb, čo sa mi včera celkom dobre podarilo.
Jesť vegán aj tak.
Ale dnes si zase myslím príliš veľa . ale mal som takú veľkú túžbu, takže si myslím, že to bolo hladné.

Teraz už absolútne neviem, čo mám robiť . Naozaj chcem schudnúť pár kíl, minimálne do veku 60 rokov, ale ako to mám urobiť, keď mám vždy taký hlad.

Chodím so psom každý deň minimálne 1,5 hodiny a niekedy hodinu aj behám.
Nejem málo kalórií a ani som sa nepostil, ani nič ... Len nechápem, prečo som taký hladný a som naozaj ABSOLÚTNE zúfalý.

Dúfam, že niekto pomôže pánovi!

Iba 2 dni som skonzumoval 500 kalórií (áno, viem nezdravo) a bolo mi zle a závraty, ale dnes som sa zobudil a všetko bolo v poriadku, nemal som závraty, už som športoval, nemám hlad. Prečo je to tak? ?

Ako je možné ignorovať intenzívny hlad a zbaviť sa bolesti? Až na niečo pod zub.

Hej mam otazku Hovoria áno, ak jete málo, telo prejde do núdzového režimu a tak ďalej . Dnes som zjedol 673 kcal, ale tiež nie som hladný, aj tak sa to stane ?