Banánová voda robí s problémami so spánkom zázraky

Ak máte problémy so zaspávaním, nemali by ste sa uchýliť k práškom na spanie príliš rýchlo. Pretože pri zaspávaní pomáha nielen teplé mlieko s medom, ale aj takzvaná banánová voda.

banánová

Banány majú vysoký obsah draslíka a horčíka. Oba uvoľňujú svaly. Vysoký obsah tryptofánu stimuluje produkciu serotonínu a melatonínu v tele. Serotonín je hormón dobrý pocit, ktorý ovplyvňuje našu náladu, melatonín je hormón spánku, ktorý riadi cyklus spánok-prebudenie. Ak sú obe dostatočne prítomné v krvi, môžeme ľahko a cez noc zaspať.

Banánová voda je skutočný lektvar na spanie, ktorý by ste mali vypiť hodinu alebo dve predtým, ako idete spať. Pripravuje sa rýchlo a je možné ho uchovať jeden deň. Potrebujete len polovicu banánu, 500 ml vody, štipku škorice - a čo je najdôležitejšie: šupku nechajte na banáne!

Pripravte si banánovú vodu: Tu je návod

Polovicu banánu so šupkou dôkladne umyte a potom nakrájajte na plátky. Varte 500 ml vody, vyberte hrniec z varnej dosky a pridajte plátky banánu. Podľa chuti pridajte trochu škorice, hrniec zatvorte pokrievkou a nechajte banánovú vodu lúhovať 10 minút. Po pití čoskoro pocítite relaxačný účinok - a dúfajme, že budete schopní dobre zaspať!