Išiel som k „Anonymným fajčiarom“ a napísal som si nasledujúce tipy, ako prestať fajčiť
"Dobrý deň, mám 45 rokov a fajčím 25 rokov." Muž sa pozerá na svoje ruky, ktoré drží spolu na lavičke, ako pri modlitbe. Je streda, o 15:30, a v amfiteátri z Pneumologického ústavu „Marius Nasta“ na ceste Viilor 90 je zhromaždených asi 15 ľudí. Najmladší má 24 rokov a fajčí dve balenia denne. Najstarší, pán s bielymi vlasmi, s početnými pokusmi vzdať sa cigarety „priateľky“. Všetci silní fajčiari, niektorí s fajčením 20 až 35 rokov. V rámci programu Stop fajčeniu chcú prestať fajčiť. Prvým krokom je účasť na poradenstve. Na jeho konci sa môžu zaregistrovať do programu a bezplatne dostať lieky, ktoré im pomôžu odtrhnúť sa od cigarety.
„Lekcia“ od „Mariusa Nastu“, ako prestať fajčiť, je interaktívna. Niektorí z prítomných si robia poznámky. S úsmevom na tvári stojí psychologička Teodora v programe medzi nimi a trpezlivo počúva tých, ktorí sa chcú podeliť o svoj fajčiarsky príbeh. Pre každého má vysvetlenie, nabádanie, povzbudenie. „Je normálne, že máte radi fajčenie. Dopamín. Dáva zmysel. Všetci potrebujeme dopamín. U fajčiarov je potreba dopamínu vyššia ako u nefajčiarov, “vysvetľuje.
Kladie im rôzne otázky a z miestnosti odpovedá, kto chce.
„Kedy najradšej fajčíte?“, Chce psychologička po tom, ako predtým nakreslila fixkou, na veľkej tabuli vedieť kruh veľký ako mužská hlava. Je to oblasť odmien a pôžitkov v mozgu, ktorá sa aktivuje pri fajčení prostredníctvom receptorov. Prijímačov môže byť viac alebo menej, od jednej osoby k druhej. Všetko je o génoch. Gén závislosti môže byť slabší alebo silnejší a záleží na tom, ako ľahko alebo ťažko môže človek prestať fajčiť, vysvetľuje.
„Po sprche som si obliekla mäkký župan impregnovaný tabakovou vôňou a zapálila som si cigaretu. Som tak dobrý. “, Vyznáva ženu, ktorá prešla svojou skorou mladosťou. Fajčí už 28 rokov, snažil sa prestať, ale „nemal dostatok vôle“.
„Ak ste nedokázali prestať fajčiť, aj keď ste sa o to pokúsili, neznamená to, že nemáte vôľu. Všetko je v mihalniciach. Ale môžeme vám pomôcť vzdať sa, “vysvetľuje psychológ.
Pred ňou neveriacky kývne ďalší fajčiar. „Fajčím, len keď som v práci veľmi vystresovaný. Keď sa cítim dobre, cigaretu nepotrebujem. “ „Potrebujete zvládanie stresu. Je to iný príbeh “, prichádza odpoveď.
50-55 ročný muž nám hovorí svoje skúsenosti. Je to šťastný prípad, ktorému sa po liečbe z programu Fajčenie podarilo prestať fajčiť. „Kým som sa nevzdal rannej kávy, nemohol som prestať fajčiť. Teraz nepijem kávu ani nefajčím. Zrazu som to vzdal “.
„Ako môžem nechať kávu?!“, Sklamane odpovedal okamžite niekto vedľa neho. Na rade je Teodora, aby sa priznala. „Bol som fajčiar. Nevzdal som sa kávy. Vymenil som cigaretu s kávou za niečo iné, čo sa mi naozaj páči: počúvanie hudby “.
Keď sa psychológ obráti na radu pri vypracúvaní akčného plánu, ktorý musí urobiť každý fajčiar, ktorý sa chce vzdať tohto zvyku, niektorí z prítomných uzavrú svoj program a svedomite zapíšu svoje.
Niektoré z tipov, ktoré som si napísal na poradenskej schôdzi v Inštitúte Marius Nasta:
• „Skôr ako prestanete fajčiť, urobte si analýzu. Začnite tým, že napíšete zoznam dôvodov, prečo fajčíte. “.
• „Zapíšte si situácie a miesta, ktoré„ vyžadujú “cigaretu. Bez fajčenia budete musieť prekonať všetky situácie, v ktorých ste si radi zapálili cigaretu. Skôr ako prestanete fajčiť, zmeňte kontext, v ktorom fajčíte. “.
• „Identifikujte rituály, ale aj okamihy, keď zapálite cigaretu bez toho, aby ste si uvedomili, že robíte toto gesto. Pre každú situáciu nájdite niečo, čím by ste nahradili každú cigaretu. Musia existovať veci alebo činnosti, ktoré vás bavia. “.
• „Odpovedzte na otázku, prečo chcete prestať fajčiť. Dôvod musí byť silný, nie ako - chcem mať viac peňazí. „Nikto po ukončení činnosti nezbohatol.“ Špecializovaní psychológovia v programe Stop fajčeniu vám môžu pomôcť nájsť dôvod, ktorý vás bude psychicky podporovať, kým sa fajčenie nestane minulosťou. ““.
• „Vyberte si deň, kedy chcete prestať fajčiť. Nájdite si čas, keď to budete mať jednoduchšie. Drvivá väčšina tých, ktorí prestali fajčiť, uspela tým, že prestala fajčiť náhle. Či už náhle prestanete fajčiť alebo len znížite počet cigariet, k odberu nikotínu stále dochádza. “.
• „Zobrazte tento plán na miestach, kde najradšej fajčíte“.
• „Po ukončení fajčenia si urobte selfie každý deň“.
Preto, aby sa záujemcovia mohli zapojiť do programu Stop fajčeniu v Inštitúte „Marius Nasta“, musia sa najskôr zúčastniť poradenstva. Nie je potrebné dohodnúť si schôdzku alebo odporúčanie od rodinného lekára. Poradenské stretnutia sa konajú v amfiteátri „Marius Nasta“ každú stredu od 15:30. Na konci stretnutia je potrebné vyplniť formulár s osobnými údajmi. Tu je test na posúdenie stupňa závislosti od nikotínu. Podľa dosiahnutého skóre určí lekár liečbu.
Okrem poradenstva od psychológov špecializujúcich sa na fajčiarsku terapiu dostávajú tí, ktorí sa rozhodli prestať fajčiť, bezplatne aj špeciálne lieky - Champix, Zyban - ktoré im majú pomôcť prestať fajčiť. Tabletky nie sú návykové, ak sa riadia pokynmi lekárov, tvrdia zástupcovia programu Stop fajčeniu v inštitúte „Marius Nasta“.
Liečba liekom sa podáva dva až tri mesiace. Tí, ktorí napríklad začnú užívať Champix, by mali prestať fajčiť na ôsmy deň liečby. Pacient chodí každé dva týždne k lekárovi, ktorý mu predpísal liečbu, aby vyhodnotil jeho celkový stav a možné abstinenčné príznaky a aby bol liečený.
Národný program Stop fajčeniu, program ministerstva zdravotníctva, bol založený v roku 2007 a je koordinovaný Pneumologickým ústavom „Marius Nasta“. V rámci programu Stop fajčeniu existuje aj zelené telefónne číslo: 0800 878 673, na ktoré je možné bezplatne zavolať zo všetkých sietí, kde si záujemcovia môžu vyžiadať informácie o programe.
Podľa štatistík v Rumunsku ročne zomrie 40 000 ľudí na choroby spôsobené fajčením: rakovina, kardiovaskulárne choroby, chronické pľúcne choroby, cukrovka, endokrinné choroby a TBC.