Lepšia výživa namiesto Viagry “
Zdravý život, zdravotné postihnutie a inklúzia, starnutie, digitálne zdravie, diagnostika a terapia
Prechádzajú muži menopauzou? Čo má dobrý sex spoločné s diétou? „Je úžasné, ako málo ľudí vie o svojom tele,“ hovorí neuropsychologička a sexuálna terapeutka Ann-Marlene Henningová a napísala vzdelávaciu knihu pre dospelých.
Redaktor: Čo ešte chcete naučiť ľudí, ktorí sexujú viac ako 30 rokov?
Ann-Marlene Henning: Jedna z mojich pacientok si myslela, že jej vagína je znecitlivená dutina. Žena mala viac ako 40 rokov. To je desivé. Ak chcem mať dobrý sex, musím poznať svoje telo. Potrebujem vedieť, čo ma vzrušuje - stále sa to môžem naučiť aj v 70 rokoch.
Potešenie sa dá naučiť?
Samozrejme. Takmer každá tretia žena nikdy v živote nemala orgazmus. So správnou technikou a trochou väčšieho sebavedomia sa to zvyčajne dá zmeniť. Najmä menopauza objasňuje, čo chýba vo vedomostiach.
K človeku
Ann-Marlene Henning je psychologička a pracuje v Hamburgu ako párová a sexuálna terapeutka. V septembri 2014 vyšla jej najnovšia kniha „Make more love: Education book for adults“. Henning bol nominovaný na cenu Grimme Online za webovú stránku dokumentárneho cyklu „MILUJTE LÁSKU - môžete sa naučiť milovať“. Piata sezóna dokumentu sa začala 29. augusta. Sexuálna terapeutka ďalej vysvetľuje na svojom videoblogu „ale stále“ a je šťastná, že dostane akékoľvek požiadavky na témy.
Ženy sú oboznámené s ich menopauzou.
Jeden by si to mal myslieť. V skutočnosti mnohí iba prehltnú svoje hormonálne tablety a myslia si, že môj sexuálny život sa už skončil. Dokonca aj moja priateľka - rovnako ako ja, má viac ako 50 rokov a navyše doktor - si myslela, že sa „zbaví dehydratácie“ v období menopauzy.
A to je zle?
Absolútne. Vo vagíne máme dve rôzne tekutiny. V jednom z týchto dvoch má hormonálna zmena v skutočnosti za následok nižšiu produkciu. To vytvára suchý pocit v pošve. Ďalšia tekutina sa vytvára excitáciou. Nezáleží na tom, či mám 20 alebo 80 rokov.
Keď hladina testosterónu klesá
Čo sa musia muži naučiť?
V prvom rade to, že aj oni prechádzajú menopauzou. Mimochodom, pre nich to nazývame „andropauza“. Po puberte mužovi hladiny testosterónu nepretržite klesajú. Okolo polovice 30. rokov je to tak nízke, že niektorí muži cítia zmenu. Všimne si to takmer každý nad 50 rokov. To znamená dosiahnuť tvrdú a stálu erekciu a predovšetkým udržať ju je pre nich čoraz ťažšie a ťažšie. Fakt, ktorý si mnohí nechcú pripustiť.
A môžete s tým niečo urobiť?
Áno. Precvičte panvové dno a lepšie spoznajte svoje telo. Erekcia nesúvisí iba s krvným obehom, ale aj so svalmi a napätím. Účinok cvičení na panvové dno je niekedy ešte väčší ako pri užívaní Viagry. Pretože však takmer nikto nevie, že sa chystá na andropauzu, príznaky sa mu často zhoršia.
Čo tým myslíte?
Kvôli zmene hormonálnej rovnováhy veľa mužov spí horšie. Cítite sa nepokojný a depresívny. Ak potom idú k lekárovi, diagnostikuje zvyčajne depresiu, v lepšom prípade vyhorenie. Telo zvyčajne potrebuje iba čas na prispôsobenie sa zmene, a nie antidepresíva.
Zdravá výživa podporuje potenciu
S čím ľudia najčastejšie prichádzajú za vami do praxe?
Problémy s orgazmom sú v skutočnosti klasické. Alebo že muž príde príliš skoro. Taktiež sa zvýšil počet párov, v ktorých aspoň jeden z nich už jednoducho nemá chuť na sex. Je to zvlášť viditeľné u mužov okolo 50 rokov. Niektorí sa už ani neuspokoja.
Prečo?
Nevyhnutné pre stravu.
Musíte to vysvetliť.
Alkohol a tuk. Oboje zaisťuje, že telo produkuje viac estrogénov a že dochádza k nerovnováhe v hormonálnej rovnováhe muža. Okrem toho existujú estrogény, ktoré sú v PET fľašiach a plastových obaloch. V Amerike ponúka veľa sexuálnych terapeutov dokonca výživové poradenstvo. Nechuť mať sex je tu vlastne zdravotný problém.
Takže namiesto sexuálnych rád dajte mužovi diétu. Má pocit, že ho berú vážne?
Ak mi neverí, pošlem ho na hormonálny test. Potom to má čiernobiele.
Pozerajte sa partnerovi do očí
Musíme mať vždy chuť na sex?
Samozrejme, že nie. Obzvlášť páry, ktoré sú spolu už viac ako 30 rokov, majú štíhle kúzla. To je úplne v poriadku. Často sa však stáva, že jeden chce a druhý nie. A potom máme problém.
Čo sa tam dá robiť?
Skúšam nové veci - tým nemyslím Kamasutru. Často stačí, keď počas sexu len otvorím oči a pozriem sa na svojho partnera. Mimochodom, je to niečo, čo by sme mali robiť častejšie - a nielen v posteli: naozaj sa pozerajte na seba.