Ikea diéta na chudnutie podľa švédskeho modelu ELLE
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Po prvé: Köttbullar v krémovej omáčke, daim alebo párky v rožku s vynikajúcou osmaženou cibuľkou bohužiaľ nie sú v ponuke stravy Ikea. Tento typ stravovania je skôr inšpirovaný škandinávskou flórou a faunou.
To je to, čo jete pri diéte Ikea
Povolené sú všetky čerstvé druhy rýb od lososa po tresku, organické mäso, vajcia, regionálne ovocie, ako sú jablká, hrušky alebo bobule, mliečne výrobky a celozrnné výrobky, ako napríklad chrumkavý chlieb.
Pokiaľ ide o zeleninu, uprednostňujú sa tie, ktoré rastú nad zemou, napríklad kapusta, paradajky, huby, špenát alebo uhorky. To dáva zmysel, pretože odrody ako zemiaky, zeler alebo červená repa, ktoré rastú v zemi, ukladajú škrob alebo cukor. Mali by sa preto podávať iba príležitostne.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Diétu Ikea dopĺňajú jadrá a orechy, ako sú slnečnicové semienka, lieskové orechy a vlašské orechy.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Rafinovaný olej, margarín, výrobky z obilia ako sú müsli, ovocné džúsy a sladidlá sú tabu, rovnako ako akákoľvek forma alkoholu. Namiesto toho pite veľa vody a čaju.
To je dôvod, prečo diéta Ikea funguje
Všetky tieto jedlá nie sú typické iba pre škandinávsku kuchyňu, všetky majú pozitívne vlastnosti: ryby a orechy poskytujú zdravé tuky, bobule sú bohaté na antioxidanty, a preto by sa mali konzumovať každý deň. Celozrnné výrobky na druhej strane nielenže vás na dlhšiu dobu zasýtia, ale obsahujú aj dôležité minerály.
Vedci sa zhodujú, že diéta Ikea (známa tiež ako „severská strava“) je rovnako účinná ako „stredomorská strava“. Je vhodný nielen na dosiahnutie trvalého chudnutia, ale aj na udržanie kardiovaskulárneho zdravia.
Vyplýva to z dlhodobej štúdie, ktorú iniciovali fínski vedci. Viac ako 5 000 testovaných osôb vo veku od 25 do 75 rokov dokázalo do siedmich rokov znížiť svoju váhu alebo index telesnej hmotnosti a posilniť imunitný systém. Riziko vzniku cukrovky sa tiež výrazne znížilo vďaka diéte Ikea.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies