Ileana Badiu Ako som schudla 16 kg
Od narodenia sa mi podarilo zhodiť 16 kg vyváženou stravou a športom, len za štyri mesiace. Mojím cieľom by bolo schudnúť ďalších 5 kg, ale momentálne som v období stagnácie.Aj keď veľmi nerád športujem, viem, že strava nebude fungovať bez doplnenia silovým tréningom. ! Chodím 4-krát do týždňa do posilňovne, kde kombinujem program cardiomix s fitnes, pričom pre každého z nich je tréner. Fitness sa mi zdá najpútavejší, pretože vám nielen pomáha zbaviť sa tukov, ale premení ich na svalovú hmotu. Toto všetko kombinujte s anticelulitídnou masážou dvakrát týždenne, aby ste pomohli odstrániť tukové tkanivo.
Keď som sa vrátil k diéte, ktorú sledujem, pretože poznám sám seba, naučil som sa, že je veľmi dôležité mať rovnováhu, ktorá nevyvoláva trvalú frustráciu. Mám svoje malé kulinárske pobyty, ako sú ryby pripravené v Uptown (veľký vlk), cestoviny z hľuzoviek v reštaurácii Cena alebo lososové rezance v akváriu. Milujem sushi, toto všetko by som jedol do konca života, ale do cesty mi zavíta ryža!
Mesiace
Ráno - zobudím sa, hrám sa s malým chlapcom a zároveň sa snažím raňajkovať, ktoré sa skladá z tvarohu, papriky a vareného vajíčka. O niečo neskôr, okolo 09:30, som v telocvični, kde pracujem so svojím trénerom na programe cardiomix.
10.30 - Prídem do kancelárie a začínam svoju dennú činnosť. Tento týždeň začínam briefom od jedného z klientov, pre ktorého agentúra čoskoro vstúpi na ihrisko.
Obed - Hovorí sa, že najlepšie nápady prichádzajú po zdravom jedle. Obedujem v zasadacej miestnosti, kde sa spolu s kolegami snažím načrtnúť bojový plán. Obed pozostáva zo zeleninového šalátu s rybami a (veľa) kávy s mliekom. Viem, že nie je dobré piť mlieko pri diétach, ale je to niečo, čoho sa neviem vzdať.
Večer - domov prichádzam okolo 19.30 a jem šetrné jedlo, len z jogurtu a znova. šalát. Potom sa hrám s dieťaťom až do spánku. Zvykla som ho uspávať neskôr, aby som si ho mohla čo najviac užiť.
Ráno - 07:30 - Pravidelné budenie, detská výživa a moje raňajky: krajec diétneho chleba, domáci syr a šalát zo surovej zeleniny.
09.30 - Idem na stretnutie s fitnes trénerom k tomuto druhému fyzickému programu, ktorý s posvätnosťou sledujem.
10.30 - Obchodné stretnutie na námestí Victoriei pre nový projekt.
Obed - idem do kancelárie, kde podávam obed, pozostávajúci zo 100g grilovaného kuracieho mäsa a zeleniny. Nasleduje, ako inak, deň plný práce a stretnutí
Večer - prídem domov včas, aby som zostal so Sašou. O 21:00 mám večeru pozostávajúcu z dnešného večera z čerstvého kravského syra.Rozprávam sa po telefóne s manželom a skôr ako zaspím, prečítam si knihu, ktorá sa mi veľmi páči.
Ráno - raňajky: varené vajce s paprikou, pol paradajky a veľa jogurtu. Potom idem do miestnosti na cvičenie cardiomix
Obed - Tentoraz jem v meste, kde podávam grilované ryby: Uptown morský vlk s brokolicovou oblohou.
Večer - teším sa, keď sa večer dostanem k môjmu chlapčekovi okúpať sa. Milujem naše pokojné chvíle, keď sa spolu bavíme. Uložil som Sašu do postele a potom idem von za nejakými zákazníkmi za stôl v meste.
Štvrtok
Ráno - odbehnem 150 g slabého kravského syra a laté. Dnes musím byť v kancelárii skôr, máme veľmi dôležité stretnutie a konferenčný hovor s tými zo siete Wunderman New York, a preto tento šport odkladám na neskôr.
Obed - Pretože sedenie trvalo dlhšie, jem okolo 16.00 h: varené morčacie mäso s parenou zeleninou a grilovanými hubami. Jedlo je doplnené 1 kávou s mliekom, ktorá mi nahradí potrebu sladkého; aj kvôli tomu niekedy zvyčajne pijem Coca Cola light s ľadom. O 20:00 som bol naplánovaný na šport - hodinu fitnes s ďalšími dvoma kamarátmi.
Večer - Bohužiaľ, prichádzam tesne pred Sashovou večernou párty. Po zaspaní si stihnem urobiť čas a surfovať po internete, aby som sa oboznámil s dianím v reklamnom priemysle a v spoločenskom svete. Večera pozostáva z tvarohu a jogurtu.
Piatok
Ráno - svoj deň začnem masážou, ktorá má zvýšiť môj tón po zvyšok dňa. Na raňajky tiež varievam a volím šľahané mlieko a dva krajce strúhanky typu Wassa.
Obed - obed dnes podávam aj v kancelárii, morské plody a zeleninový šalát. Na obed som si zostavil víkendový program a skontroloval stretnutia pre ďalší.