Implementácia dobrých riešení - očakávanie vs realita 3 kroky k prelomu začarovaného kruhu
Implementácia dobrých riešení - dlhá cesta?
Obdobie okolo Vianoc a Nového roka je obdobím dobrých úmyslov. Každý to vie, každý to má: prestať fajčiť, viac sa starať o partnera, jesť zdravšie alebo chudnúť a na vrchole zoznamu: konečne sa viac hýbať! Ako však môžete uplatniť dobré uznesenia v praxi?
A správa Sporttrend 2015 ukazuje: niečo vyše tretiny rakúskej populácie sa označuje za „veľmi alebo skôr športovo založených“. Ďalšia tretina hodnotí svoj atletizmus ako nie príliš dobrý, ani zvlášť zlý a posledná tretina otvorene priznáva, že je „trochu alebo veľmi nešportová“.
"Máme tu takpovediac trojstranné obyvateľstvo." Pri sebahodnotení však majú Rakúšania tendenciu byť veľmi fit a športoví. Tu samozrejme máme do činenia aj so spoločensky žiaducim správaním, “uviedol Thomas Schwabl z inštitútu pre výskum mienky marketagent.com. Informácie uvedené v prieskume o športovej aktivite sú v kontraste s výraznou túžbou po väčšom cvičení: tri štvrtiny opýtaných Rakúšanov vo veku od 14 do 69 rokov by chceli viac športovať.
Očakávanie a realita sú preto pri sebahodnotení často na míle vzdialené. Čo s tým teda môžete urobiť a ako prelomíte začarovaný kruh?
Implementácia dobrých riešení Krok 1: Obklopte sa ľuďmi a médiami, ktoré vám sprostredkujú pozitívny obraz
Dôležitý bod na splnenie krokov 2 a 3. V zásade stanovuje rámec pre ďalšie kroky. Dôvod je nasledujúci: Médiá každého druhu, ale aj ľudia ovplyvňujú váš pohľad na veci tohto sveta.
Keď sa pozriem na veľa obrázkov skvelého jedla, zvyčajne to chcem a som spokojný, až keď som si dal vynikajúce jedlo. Na druhej strane, pri obrázkoch ostrých fitness modelov sa často stáva jedna z dvoch vecí: buď motivuje, alebo depresívne.
Ale aj ľudia vo vašom okolí majú na vás silný vplyv: keď moja mama hovorí: umyte si zuby, potom ju počúvam, pretože viem, že je to pre mňa dobré. Ale ak povie: „Netráp sa tréningom“ alebo „Už máš dosť svalov, však?!“, Tak ju asi neposlúcham - prepáč mama!
Ide o to: vedome sa obklopte ľuďmi, ktorí sú pre vás dobrí; ktoré vás pozitívne ovplyvňujú; ktoré vás posunú ďalej vpred. To isté platí pre médiá: ak sa pozeráte na obrázky, fotografie alebo videá, ktoré od vás majú falošné očakávania, potom „sa nimi už ďalej nezaoberajte. Stanete sa oveľa slobodnejším a môžete sa viac sústrediť na skutočne dôležité veci vo vašom živote.
Tu prichádzame k ďalšiemu kroku ...
Krok 2 na dodržanie novoročných predsavzatí: Vyriešte sa od falošných očakávaní
Mnoho ľudí, ktorí so mnou prídu na tréning, na začiatku váhajú, pretože sú „netrénovaní“ - to je cieľ školenia. Bojíte sa, že nestíhate, ale ako sa môžete bez prípravy osviežiť? Ak už ste fit, tak sa aj tak všetko zmestí.
Ďalší paradox: Mnoho ľudí, s ktorými sa rozprávam, mi vždy hovorí, čo ako tréner „chcem počuť“. Hovoria mi, koľko športu predtým robili, že vlastne aj tak športujú, ale to nie je možné, pretože * tu vyplňte akýkoľvek argument *!
Ide o realistické sebahodnotenie. Je v poriadku, ak pravidelne nevyhrávate Mr. Universe. Je tiež v poriadku, ak nemôžete cvičiť tvrdé silové tréningy 10-krát týždenne z každodenných dôvodov. Rodina, priatelia, práca, ale aj choroby si vyžadujú vašu pozornosť a to je dobrá vec. Musíte sa sami rozhodnúť, čo je pre vás v živote dôležité, a potom to vedome vytiahnuť.
To však tiež znamená oslobodiť sa od falošných očakávaní!
Vďaka tomu žijete oveľa slobodnejšie a veľká záťaž jednoducho zmizne. Nenechajte sa uniesť životom a reagujte na to, čo má prísť, ale vezmite ‘svoj život aktívne do svojich rúk. Je to tvoja voľba! Vyberte si dobre a potom nájdite svoj pokoj s rozhodnutím. Ak neskôr zistíte, že to nebolo správne rozhodnutie, predtým ste k sebe neboli úprimní.
Tí ľudia, ktorí v prieskume uviedli, že sú športovci, ale zároveň sa hodnotili ako veľmi športovci, k sebe neboli úprimní. Nebuď jedným z nich!
Implementácia dobrých riešení Krok 3: Nečakajte, až sa niečo stane, aby sa niečo zmenilo
Toto je tiež opakujúci sa jav - vždy sa musí niečo stať, aby sa niečo zmenilo. Nezáleží na tom, či sa tým myslí politika, príroda alebo váš vlastný život. Iba dramatická udalosť nás posúva k tomu, aby sme sa (dokázali) náhle zmeniť. Neviem ani prečo to tak je. Môžete to nazvať pohodlnosťou, tvrdohlavosťou alebo jednoducho každodenným životom - v každom prípade nám naše slabšie ja bráni konať s nadhľadom. Každý, kto niekedy musel viesť účtovníctvo alebo predložiť seminárnu prácu, to vie.
Prvý krok je dôležitý. Musíte začať To ti nikto neberie.
A nemysli si, že musíš ísť hneď na maratón. Začnete koloom okolo bloku. Potom dva bloky a tak ďalej. Tu sme opäť pristáli na bode 2 - nemajte od seba príliš ambiciózne očakávania, že viete, že ich aj tak nesplníte.
Začnite ‘malý, ale určite začnite jeden! Nečakajte, až začne Nový rok, vaše narodeniny alebo koniec vzťahu zdravšie žiť, cvičiť alebo chudnúť. Ak to teraz nezvládnete, nestihnete to ani inokedy!
Záver: vezmite svoj život do vlastných rúk!
To sa samozrejme oveľa ľahšie povie, ako urobí! Viem o čom píšem, pretože aj mne sa to stalo. Spätne sa to zdá také ľahké, ale na začiatku stojíte pred obrovskou horou a neviete, ako ju prekonať.
Ale čím bližšie ste k hore, tým viac je chodníkov a môžete vidieť cestu, ktorá vedie na vrchol.
Nebuďte jedným z tých, ktorí chcú len niečo zmeniť. Každý má iné dôvody, ktoré mu bránia v štarte. Každý má problémy. Teraz však platí heslo: Už žiadne výhovorky - stačí začať. Uvidíte, ako sa všetko zmení k lepšiemu!
Takže konečne môžete implementovať dobré rozlíšenia!
Súvisiace články na túto tému: