Imunitný systém v chladnom období Prevencia proti nachladnutiu a chrípke
Keď začne chladné obdobie, vonku sa nepríjemne nestane len nepríjemne. V tomto období sa mimoriadne dobre šíri veľké množstvo chorôb, ktoré obmedzujú každodenný život. Upchaté nosy a boľavé hrdlo sú v zime rovnako súčasťou mnohých ľudí ako nízke teploty. Tieto príznaky nie sú nebezpečné, ale prechladnutie môže tiež viesť k infekcii stredného ucha alebo dutín. Možné sú aj bolesti uší a chrbta. Niektoré sú ušetrené prechladnutia, pretože majú lepší imunitný systém. Existujú rôzne metódy prevencie chorôb a zároveň posilňovania imunitného systému. Ako sa všeobecne chrániť pred negatívnymi vplyvmi je vysvetlené v tomto príspevku na therapeutenfinder.com.
V nasledujúcich odsekoch je popísané, ktoré metódy skutočne pomáhajú proti chorobám, ako sú nachladnutie a chrípka.
Typické príznaky nachladnutia
Mnoho ľudí ani nevie, čo to vlastne nádcha je. Je to spôsobené aj skutočnosťou, že tento pojem nie je presne definovaný a vykazuje rôzne príznaky a priebeh. Medzi klasické patrí poškriabané hrdlo alebo problémy s prehĺtaním. Ďalej nie sú nezvyčajné pocity chladu a následný zápal nosových slizníc. Rozlíšenie prechladnutia od chrípky je tiež ťažké, pretože príznaky majú rôzne účinky a často sa prekrývajú. V prípade chrípky sú však zvyčajne o niečo výraznejšie a môže sa vyskytnúť aj horúčka.
Tip: V prípade miernych príznakov zvyčajne nie je nutná návšteva lekára, ale iba v prípade, že je nutný zdravotný stav. Často stačí len dostatok odpočinku - najlepší spôsob, ako nechať telo bojovať s chorobou. Spravidla trvá sedem až desať dní, kým príznaky ustúpia. Fajčenie, alkohol a iné negatívne návyky však môžu oddialiť zotavenie.
Spúšťače chladu
Všeobecne sú vírusy a baktérie hlavnou príčinou nachladnutia - je ich viac ako 200, vrátane nosorožcov, adeno, parainfluenzy, coxsackie a RS vírusov. Toto ochorenie však priamo nesúvisí s chladom a vlhkosťou a prievan tiež nie je priamym spúšťačom. Imunitný systém je oslabený a napádaný neustálym prechladnutím, ktoré je síce nepríjemné, ale nevedie k prechladnutiu, pokiaľ sa neabsorbujú vhodné patogény. Je preto bežnou mylnou predstavou, že medzi nachladnutím a prechladnutím existuje priamy vzťah.
Hygiena ako preventívne opatrenie
Ako už bolo spomenuté, za prechladnutie môže najmä prenos veľkého množstva vírusov. Dôležitá je teda správna hygiena. To platí pre každé ročné obdobie, ale väčšina ľudí prechladne na jeseň a v zime, a preto je v tomto období najväčšie riziko infekcie. Podľa informačného portálu „GrippeWeb“ Inštitútu Roberta Kocha sa riziko infekcie zvyšuje pri pobyte vo verejných budovách a v miestnej hromadnej doprave. Je potrebné čo najviac sa vyhnúť kontaktu rúk so sliznicami. Ak nie je možné umývanie rúk na dlhých cestách, je možné použiť aj dezinfekciu rúk.
Správne oblečenie v kombinácii s ideálnym vetraním
Aj keď je známe, že neexistuje priame spojenie medzi chladom a chladom, teplé oblečenie vám môže pomôcť vyhnúť sa bežnému nachladnutiu. V zime sú sliznice podráždené suchým vykurovacím vzduchom. Potom je dôležité pravidelné vetranie, inak bude vzduch príliš suchý. Správne oblečenie potom chráni pred vniknutím studeného vzduchu.
Posilnenie imunitného systému ako alternatíva k liekom
Ak v niektorých situáciách nemožno úplne zabrániť prenosu patogénu, musí pomôcť imunitný systém. Telo dokáže bez problémov bojovať s malým počtom vírusov. Aj keď existujú chrípkové injekcie a lieky proti príznakom prechladnutia, silný imunitný systém je často najlepšou ochranou. Je to nielen prirodzenejšie, ale aj lacnejšie. Lieky navyše nepomáhajú k priamemu posilneniu imunity. Ak sa choroba stane tvrdohlavou, môže sa vždy použiť neskôr, aby sa stav stal trochu znesiteľnejším. Lieky proti bolesti, ako je ibuprofén, často pomáhajú, pretože bojujú proti zápalom v tele. Antibiotiká sú naopak proti vírusom neúčinné, vysvetľuje Dr. med. Annina Jenal z erkaeltet.info.
Tip: Celkový zdravý životný štýl pomáha telu budovať stabilný imunitný systém.
Jedlo na posilnenie imunitného systému
Vitamíny pomáhajú posilňovať imunitný systém. Zelenina a ovocie sú preto primárne vhodné potraviny na dodanie telu cenných zložiek. Vyvážená strava je preto v zime obzvlášť dôležitá, aby sa zabránilo chorobe.
Najmä brokolica a kel majú určité látky, ktoré posilňujú imunitný systém a tým zabraňujú prechladnutiu. Navyše, mrkva, špenát alebo paradajky sú skutočnou zárukou posilneného imunitného systému. V zásade je vhodná väčšina zeleniny (najlepšie konzumovaná v surovom stave), pretože obsahuje zdravé vitamíny.
Existuje aj veľa vitamínových bômb, pokiaľ ide o ovocie. Patria sem citrusové plody a bobule. Orechy, mandle a niektoré koreniny sa dajú použiť aj na posilnenie imunitného systému.