IN FORM MitMachBox - IN FORM

Krabica poskytuje nielen vedomosti, ale tiež robí zdravé stravovanie a cvičenie hmatateľným v každodennom živote.

form

Na tému výživa Cvičenie Pre cieľovú skupinu starších ľudí

Čo je to IN FORM MitTachBox?

IN FORM MitMachBox vyvinula Federálna pracovná skupina organizácií starších občanov (BAGSO) ako súčasť projektu „V starobe IN FORM: Zdravo jesť, viac cvičte“ a je financovaný vtedajším Federálnym ministerstvom pre výživu, poľnohospodárstvo a ochranu spotrebiteľa (BMELV).

MitMachBox je určený pre starších ľudí, ktorí chcú pracovať ako „MitMachTeam“, prípadne pod vedením, so zdravou výživou a životným štýlom a ktorí sa radi pohybujú pri hudbe. Slúži multiplikátorom v seniorskej práci a všetkým zainteresovaným stranám ako pracovná pomôcka a poskytuje praktické návrhy a tipy na implementáciu do každodenného života.

MitMachBox chce ísť nad rámec čistého odovzdávania vedomostí, aby sa zdravá výživa a cvičenie podporujúce zdravie stali hmatateľnými v každodennom živote starších ľudí.

Čo obsahuje IN FORM MitMachBox?

IN FORM MitMachBox sa skladá z puzdra so štyrmi priečinkami na predmety VEDOMOSTI, POTRAVINY, POHYB a KVÍZ s celkovým počtom 1 000 strán.

Priečinok VEDOMOSTI

Priečinok KNOWLEDGE je rozdelený do celkovo 52 tematických dní rozdelených do piatich kapitol. Kapitola „Zdraví všade okolo“ poskytuje informácie o cvičení, ktoré udržuje fyzickú a fyzickú kondíciu, o doplnkoch výživy a o tom, čo je dobré pre srdce. „Kulinársky kultúrny výlet po Nemecku“ alebo „návšteva susedov z blízka i z ďaleka“ poskytuje náhľad na regionálne rozdiely a cudzie kultúry.

Na začiatku každého z 52 tematických dní prehľad ukazuje ciele a obsah témy a poskytuje návrhy na potrebný alebo žiaduci pracovný materiál, ako aj možných partnerov, ktorí môžu stretnutia skupiny seniorov sprevádzať ako odborníci alebo hostia. Čo sa týka témy „Ovocie a zelenina - naše zdroje zdravia“, MitMachTeam sa okrem iného dozvie, že ovocie a zelenina sú bohaté na vitamíny, minerály a sekundárne rastlinné látky a podporujú zdravie. Uvádza sa tiež obsah kampane „5 denne“. Ako je možné aktívne organizovať spoločné stretnutia, potom ukazuje množstvo jasných príkladov s návrhmi na diskusie.

Poznanie rozmanitej stravy a dostatočného pohybu by malo starším ľuďom pomôcť udržať si zdravie a predchádzať chorobám spojeným so stravou, ako je cukrovka typu II a vysoký krvný tlak.

DVD obsahuje ďalšie informácie s odkazmi na filmy, obrázky a zdroje k jednotlivým tematickým dňom.

Priečinok ESSEN

Zložka ESSEN obsahuje šesť receptov na každé z rôznych jedál. S receptami ako „Obilné müsli s tvarohom a ovocím“ alebo „Gratinovaná cibuľa z feniklu“ dostávajú seniori tipy, ako sa dá okrem iného ľahko a chutne pripraviť ovocie a zelenina. Podľa vašich potrieb a dostupného priestoru môže skupina spoločne pripraviť a prediskutovať viac ako 300 receptov alebo si ich vyskúšať doma.

Priečinok POHYB

V priečinku POHYB sú popísané rôzne cvičenia, hry a tance vhodné pre seniorov na 52 tém. Používajú sa okrem iného hudba, gumičky a iné pomôcky. Niektoré cviky sa vykonávajú v kruhu sedadiel. Účastníci sa hravou formou dozvedia, že pohyb je zábavný a podporuje pohodu. S pomocou MitMachBox môžu seniori trénovať svoje kardiovaskulárne a pohybové ústrojenstvo a zdokonaľovať svoje motorické schopnosti.

Bohato ilustrované pokyny uľahčujú správne vykonávanie cvikov.

Priečinok QUIZ

Zložka KVÍZ obsahuje 208 otázok o vedomostiach a vtipoch, štyri otázky pre každý z 52 tematických dní. Pomocou otázok ako „Koľko svalov je v ľudskom tele?“, „Ako sa hruška dostane do fľaše?“ Alebo „Aký chlieb bol vynájdený vo Vestfálsku?“, Môže seniorská skupina vyskúšať svoje (naučené) vedomosti z 52 tém alebo navzájom sa pýtať a tým prehlbovať vedomosti. Ak nepoznáte riešenie, môžete ho vyhľadať aj v priečinku.

Úroveň obtiažnosti MitMachBoxu je možné prispôsobiť príslušným účastníkom v seniorskej skupine, napríklad zjednodušiť. Účastníci sú navyše vyzvaní, aby doplnili materiály o svoje vlastné nápady. Na príprave stretnutia by sa mali podieľať všetci členovia tímu.

Ako si môžem objednať IN FORM MitMachBox?

IN FORM MitMachBox je k dispozícii za nominálny poplatok 20 eur. Je určený iba pre multiplikátorov, ktorí pracujú so skupinami starších ľudí. K objednávke je potrebné priložiť potvrdenie od dopravcu. Objednávkový formulár je možné vyžiadať od spoločnosti BAGSO.

Ďalšie informácie o IN FORM MitTachBox nájdete na webovej stránke BAGSO.

Čítať tlačová správa na prezentáciu MitMachBoxu v Berlíne

Federálna pracovná skupina organizácií starších občanov (BAGSO)
Bonngasse 10
53111 Bonn
Telefón: 0228 249993-22
Fax: 0228 249993-20
e-mail
Internet

Tento článok je súčasťou tejto série:

VO FORME v starobe

Pravidelné cvičenie a vyvážená strava zabraňujú mnohým sťažnostiam a sú sľubným spôsobom udržania kvality života starších ľudí.

Sieťovacie centrá pre výživu seniorov

V rámci iniciatívy BMEL v oblasti výživy pre seniorov podporuje spolková ministerka Julia Klöckner vo všetkých spolkových krajinách zriadenie sieťových centier pre výživu seniorov alebo porovnateľných inštitúcií. Oznámenia o financovaní sa teraz zaslali do Bádenska-Württemberska a Porýnia-Falcka.

Rešpektujte dôstojnosť starších ľudí

Spolková ministerka Julia Klöcknerová zahájila iniciatívu v oblasti výživy pre seniorov: Vo spolkových krajinách sa okrem iného majú vytvoriť siete na vytváranie sietí pre výživu pre seniorov.

IN FORM v starobe - chutné a vyvážené jedlo počas turistiky

Ktoré zdravé jedlá sú vhodné na turistiku? To je to, čo sa certifikovaní sprievodcovia zdravou turistikou učia v ďalšom vzdelávacom kurze v rámci Im Alter IN FORM.

Ako vzniká podvýživa v starobe?

Podvýživa alebo podvýživa je, keď telu chýba energia a živiny potrebné pre hladký metabolizmus. Dôsledky sú rozmanité a siahajú od chudnutia cez oslabenie imunitného systému až po funkčné poškodenie svalov a všetkých orgánov. Orgán čerpá všetky rezervy.

66 tipov na príjemný a aktívny život

Diéta, cvičenie, radosť z života - tipy na pestrú kombináciu možností aktívneho života v 66 rokoch+.

Fit a vitálny do staroby

#INFORMsein - nemecká iniciatíva za zdravé stravovanie a viac pohybu na výstave InVita 2019 v Brémach.

Federálna konferencia „Starnutie zdravo a aktívne“

6. federálna konferencia BZgA „Starnutie zdravo a aktívne“ poskytuje pohľad do sveta starších ľudí.

Celkom cenné! Stravovanie v starobe #Inform

V dňoch 2. - 4. apríla 2019 sa IN FORM po prvý raz predstavil na veľtrhu Altenpflege v Norimbergu.

Osteoporóza - prevencia silných kostí

20. október je Svetovým dňom osteoprózy. Prečítajte si FORMULÁR, na čo by ste si mali dávať pozor pri jedle a aké dôležité sú cvičenie a šport pre zdravé kosti.

Uprostred života. Jedzte vedome, buďte zdraví!

Špeciálna edícia Nutrition Compass je venovaná generácii 60 plus. Máte dobré uznesenia na rok 2019? Zdravý, dlhý život? Môžete to urobiť so správnymi „prísadami“.

V starobe IN FORM (leták)

Kancelária BAGSO vo veku IN FORM podporuje rôzne opatrenia a aktivity. V tomto letáku sú stručne predstavené s odkazmi na internetový portál.

Šport je pre vás dobrý - bez ohľadu na vek

Naše telo potrebuje pohyb po celý život. Správny šport môže tiež viesť k lepšiemu obrazu tela a lepšiemu zdraviu starších ľudí. Už za jeden rok sa dá svalová sila zdvojnásobiť a zabrániť sa dá pádom a zlomom.

BUĎTE V TVARE v starobe

#INFORMsein - nemecká iniciatíva za zdravé stravovanie a viac pohybu na Nemeckom dni dôchodcov 2018

Nová iniciatíva v oblasti výživy pre seniorov

Spolkové ministerstvo výživy podporuje projekt „IN FORM v spoločnom stravovaní“ Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE).

„Nehovor iba, ale presvedč aj príkladmi!“

Redakčný tím IN FORM sa rozprával s prof. Dr. Ursula Lehr o kvalite života a šanciach na starnutie s najlepším možným zdravím.

„Je na nás starších, ako prežívame život“

Franz Müntefering nastúpil na pozíciu nového predsedu BAGSO koncom roka 2015 s cieľom „zapojiť sa“. Na IN FORMU vysvetľuje zameranie svojej práce.

Zdravo a aktívne do vysokého veku

Tí, ktorí dbajú na zdravú stravu a veľa pohybu skoro, majú dobrú šancu zostať v starobe aktívni a zdraví. Brožúra „Zdraví a aktívni vo vyššom veku“ vám hovorí, čo môžete urobiť pre svoje blaho.

Aktívny program „Age Becoming in Balance“ Federálneho centra pre výchovu k zdraviu (BZgA) motivuje ľudí vo veku 65 rokov a viac k väčšiemu cvičeniu v každodennom živote pomocou mnohých praktických pokynov na cvičenie.

Užite si deň aktívne!

Prechádzky, bicyklovanie, plávanie alebo tanec sú aktivity, ktoré vás bavia a zároveň vás udržia zdravými.

Cvičenie ako kľúč k zdravému starnutiu

Do roku 2030 bude každý tretí nemecký občan starší ako 60 rokov. Zároveň sa zvyšuje dĺžka života.

Jesť je potešenie - kúsok radosti

Vyvážená strava primeraná veku je dobrým základom pre radosť zo života v starobe.

Stravovať sa zdravo v starobe

Lepšia kvalita života prostredníctvom vyváženej stravy

Nasledujúce projekty IN FORM konkrétne motivujú starších ľudí, aby aktívne robili niečo pre svoje zdravie.

IN FORM MitMachBox

Krabica poskytuje nielen vedomosti, ale tiež robí zdravé stravovanie a cvičenie hmatateľným v každodennom živote.