Index telesnej hmotnosti (BMI) Orientačná hodnota RUNNER S WORLD
Smerná hodnota pre telesnú hmotnosť Čo by ste mali vedieť o indexe telesnej hmotnosti (BMI)
Pri delení telesnej hmotnosti na nadváhu, normálnu hmotnosť a podváhu sa dlho používal ako hlavná hodnotiaca hodnota index telesnej hmotnosti (BMI). Medzitým sa počet vypočítaný z telesnej výšky a telesnej hmotnosti použije iba ako orientačná hodnota v kombinácii s ďalšími meraniami a vyšetreniami. Ak stále chcete získať stručný prehľad o BMI, nájdete ho tu.
Čo je index telesnej hmotnosti a aký je jeho význam?
V prvom rade: BMI je iba orientačná pomôcka, ktorá má iba obmedzenú výpovednú hodnotu pre vytrvalosť a vrcholových športovcov. BMI sa počíta z telesnej hmotnosti v kilogramoch vydelenej výškou v metroch štvorcových:
Vzorec pre BMI
BMI = hmotnosť v kg/(výška vm) ²
Ak si spočítate BMI, výsledkom je zvyčajne číslo medzi 17 a 39. BMI nezohľadňuje rozdiely v zložení tela, ako sú tuk, svalové tkanivo a percento vody.
Rodovo závislá klasifikácia BMI
Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) vytvorila tabuľku pre mužov a ženy zameranú na BMI.
Klasifikácia BMI pre ženy a mužov
| Rozsah BMI (ženy) | Rozsah BMI (muži) |
| pod 17,49 | pod 18,49 |
| 17,5 až 23,99 | 18,5 až 24,99 |
| 24 až 26,49 | 25 až 27,49 |
| 26,5 až 28,99 | 27,5 až 29,99 |
| 29 až 31,49 | 30 až 32,49 |
| 31,5 až 33,99 | 32,5 až 34,99 |
| 34 až 36,49 | 35 až 37,49 |
| 36,5 až 38,99 | 37,5 až 39,99 |
| nad 39 rokov | nad 40 rokov |
Vekovo závislá klasifikácia BMI
Americká národná rada pre výskum (NRC) klasifikuje BMI ako funkciu veku na základe predpokladu, že s pribúdajúcim vekom celková telesná hmotnosť rastie.
Ideálne rozpätie BMI podľa vekových skupín
| Ideálne BMI |
| 19 až 24 |
| 20 až 25 |
| 21 až 26 |
| 22 až 27 |
| 23 až 28 |
| 24 až 29 |
BMI nie je vždy zmysluplné
Existuje veľa skupín ľudí, pre ktorých je výpočet BMI možný, ale nie zmysluplný alebo zmysluplný. V zásade už medzi jednotlivými krajinami existujú rozdiely: Etiópčania a Číňania majú v priemere nižšie BMI ako ľudia, ktorí žijú v Nemecku, bez ohľadu na ich športovú činnosť. Tieto majú zase nižšie BMI ako afroameričania.
Veľký alebo malý, silový športovec alebo vytrvalostný športovec?
Každý, kto je aktívny v silovom tréningu, má podstatne viac svalovej hmoty ako vytrvalostný športovec pri rovnakej výkonnostnej úrovni. Po výpočte BMI by sa však ukázalo, že silový športovec má nadváhu a vytrvalostný športovec podváhu. Pre oboch športovcov by mal výpočet BMI malú informačnú hodnotu.
BMI tiež dáva kľúč do práce, pokiaľ ide o malých a veľkých ľudí: BMI spôsobuje, že malí ľudia štíhlejší a vyšší ľudia majú nadváhu, pretože BMI je vzťah medzi telesnou hmotnosťou a druhou mocninou telesnej výšky. Ak je človek vyšší v zmysle dlhšieho, býva vyšší aj v ďalších dvoch dimenziách.
Jeden prístup k riešeniu problému BMI: Trefethenov vzorec
Ľudia s výškou viac alebo menej ako 169 cm majú podľa konvenčného výpočtu BMI buď príliš vysoký, alebo príliš nízky BMI. Vo Trefethenovom vzorci bol exponent „2“ nahradený „2,5“, aby sa tento problém eliminoval. Čisto matematicky to zvyšuje BMI malých ľudí, zatiaľ čo vysoké osoby sa zmenšujú. Aby sa mohol BMI škálovať podľa Trefethena na známe klasické hodnoty BMI, vynásobí sa koeficientom 1,3. Výsledkom je hodnota porovnateľná s konvenčným BMI, ktorá však vedie k realistickejším hodnotám pre malých aj veľkých ľudí.
Príklad: BMI osoby s výškou 1,89 ma telesnou hmotnosťou 88 kg by bol podľa konvenčného výpočtu 24,62, ale 23,6 podľa výpočtu pomocou Trefethenovho vzorca. Tento pokus o riešenie problémov s BMI neobjasňuje, či a kde má táto osoba tukové zásoby, ktoré môžu mať vplyv na zdravie (kľúčové slovo: brušný tuk na bruchu).
Záver: Nie BMI, ale rozhodujúca je celková ústava
Okrem veľkosti a hmotnosti tela index telesnej hmotnosti (BMI) nezohľadňuje percento tuku, svalov alebo vody v ľudskom tele. To významne obmedzuje jeho výpovednú hodnotu na hodnotenie nadváhy, podváhy a normálnej hmotnosti. Ak vezmeme do úvahy pohlavie a vek, BMI vám môže poslúžiť ako sprievodca.