Index telesnej hmotnosti Čo je vlastne normálna hmotnosť
Som príliš tučný Som príliš tenký Alebo som práve teraz? Otázka, ktorá hýbe väčšinou ľudí. Čo je vlastne normálne? Na stanovenie normálnej hmotnosti bol dohodnutý medzinárodný vzorec - index telesnej hmotnosti (BMI). Vypočíta sa vydelením hmotnosti druhou mocninou výšky:
BMI = telesná hmotnosť (kg): telesná výška (m) ²
Svetová zdravotnícka organizácia definovala 4 kategórie na hodnotenie BMI: podváha, normálna hmotnosť, nadváha, obezita (obezita).
Ak je stanovený BMI človeka pod 18,5, má podváhu. BMI medzi 18,5 a 24,9 sa považuje za normálnu hmotnosť. S hodnotami medzi 25 a 29,9 hovoria lekári o nadváhe. Z BMI 30 ľudí hovorí o obezite.
Príklad: Žena váži 65 kg a je vysoká 1,68 m. BMI sa počíta takto:
65 (kg): (1,68) 2 = 65: 2,8 = 23,0.
Žena má BMI 23,0. To je v normálnom rozmedzí. Nie je teda potrebné chudnúť zo zdravotných dôvodov.
V nasledujúcej tabuľke je uvedené vyhodnotenie vášho osobného indexu telesnej hmotnosti:
| > 18.5 | Podváha | Ďalšie chudnutie je nebezpečné a je potrebné sa mu vyhnúť! |
| 18,5-24,9 | Normálna váha | Váha, s ktorou môžete zostať fit a zdraví. Chudnutie zo zdravotných dôvodov nie je potrebné! |
| 25,0-29,9 | Obezita | Môže byť záťažou, ak sa k tomu pridajú ďalšie faktory alebo choroby. Inak chudnutie nie je nevyhnutne potrebné! Podľa posledných zistení by mierna nadváha mala byť dokonca zdravšia ako normálna váha. (pozri: Nové objavy vás nútia prehodnotiť) |
| 30,0-34,9 | Obezita 1. stupňa výrazná nadváha | Chudnutie je prospešné pre zdravie |
| 35,0-39,9 | Obezita 2. stupňa veľmi jasná nadváha | Vysoké riziko pre zdravie. Určite vyhľadajte lekársku pomoc! |
| 40 a viac | Stupeň obezity 3 má veľkú nadváhu | Veľmi vysoké zdravotné riziko! Vždy sa poraďte s lekárom! |
Ste jablkový alebo hruškový typ?
V medicíne panuje všeobecná zhoda, že BMI nie je jediným rozhodujúcim faktorom pre úroveň zdravotného rizika z infarktu a vaskulárnych chorôb. Pri hodnotení rizika sa musí brať do úvahy stavba tela a stav tréningu (osobná zdatnosť).
Ukázalo sa, že distribúcia tuku v tele hrá úlohu pri hodnotení rizika. Takzvaný „jablkový typ“ s tukovým pásom okolo brucha má väčšie riziko srdcového infarktu ako „hruškový typ“, v ktorom je tukové tkanivo distribuované po bokoch, zadku a stehnách. Obvod pása je preto ďalším ukazovateľom na hodnotenie rizika: