Index telesnej hmotnosti je minulosťou. Takto sa počíta zdravotný stav WHtR
Aktualizované: 18. 4. 2018 - 8:41
WHtR tiež počíta percento telesného tuku - toto je ignorované v BMI.
Index telesnej hmotnosti sa používa na výpočet vzťahu medzi výškou a hmotnosťou a jeho cieľom je ukázať, či sú ľudia príliš tuční alebo príliš chudí. Teraz je tu nový výpočet.
Index telesnej hmotnosti je výpočet telesnej hmotnosti človeka v pomere k jeho výške. Pomocou grafu BMI - alebo vreckovej kalkulačky - vám informácie o vašej hmotnosti a výške poskytnú informácie o vašom súčasnom meraní BMI. Toto číslo potom ukazuje, či sa pohybujete v rozmedzí podváhy, normálnej hmotnosti alebo nadváhy.
Ako sa počíta index telesnej hmotnosti (BMI)
Pri výpočte BMI je telesná hmotnosť v kilogramoch vydelená výškou v metroch štvorcových. Výsledkom je dvojciferné číslo. Tieto čísla sú rozdelené podľa diagramu BMI, ktorý poskytuje nasledujúci hrubý prehľad:
- a BMI znamená pod 18,5 Podváha
- a BMI znamená medzi 18,5 a 24,9 Normálna váha
- a BMI znamená medzi 25. a 29.9 Obezita
- a BMI nad 30 prostriedkov chorobne nadváha
Vo výpočte sa však zvyčajne zohľadňuje aj to, či ide o muža alebo ženu a koľko rokov má príslušná osoba. Toto však hrá úlohu iba na základe tabuľky, nie pokiaľ ide o vyvodenie konkrétnych záverov z BMI.
Čo chýba pri výpočte indexu telesnej hmotnosti, je percento telesného tuku. Teraz by to malo byť vykonané inou metódou, ktorá sa volá Pomer pása a výšky, alebo Kur WHtR, a urobte si lepší obraz o svojej váhe.
WHtR: Ako pomer pása k výške meria veľkosť tela
Pri výpočte WHtR sú zahrnuté faktory telesného tuku. Výskumný pracovník Univerzita Ludwiga Maximiliána v Mníchove (LMU) v štúdii preukázali, že veľkosť pásu a hrá v zdraví väčšiu úlohu ako BMI. Napokon, ten druhý je tvorený iba výškou a hmotnosťou človeka. Štúdia s približne 11 000 testovanými osobami ukázala, že WHtR je vhodnejšia na hodnotenie zdravotných rizík ako BMI.
WHtR na druhej strane meria okrem iného obvod pása a týmto spôsobom počíta percento tuku v tele človeka. Zhruba teda zodpovedá jednej Pomer pása a výšky od 0,51 do indexu telesnej hmotnosti 25. Ak je index telesnej hmotnosti človeka 30, má WHtR 0,57.
Výpočet WHtR funguje takto: Zmerajte si obvod pása v centimetroch a svoju výšku v centimetroch. Potom vydelte obvod pása veľkosťou. Toto číslo zodpovedá pomeru výšky k pásu.
Stupnica WHtR je preto v porovnaní s BMI veľmi malá. V skutočne nameraných hodnotách sú však veľké rozdiely, pretože podiel Tuk a sval sú zahrnuté do výpočtu, ako vysvetľuje štúdia Národnej lekárskej knižnice USA National Institutes of Health.
Podľa WHtR sú hodnoty nad 0,5 z medicínskeho hľadiska už kritické, ako sa uvádza v štúdii LMU. Pretože to Brušný tuk je rozhodujúcim faktorom pri rôznych chorobách.
Päť občerstvenia, ktoré jednoducho rozpustí váš tuk medzi jedlami
Každý, kto si myslí, že pri diéte musí ísť bez čokolády, sa mýli. Tmavá čokoláda s najmenej 70 percentami obsahu kakaa zastaví sladké chute - a pretože je tak bohatá, môžete namiesto jednej celej tyčinky zvládnuť iba jeden alebo dva kúsky.
Celebrity a fitness guru prisahajú na zelené smoothie na raňajky alebo ako občerstvenie medzi nimi - niet sa čomu čudovať, koniec koncov vás to nasýti a môžete si namiešať akúkoľvek zeleninu a chutné ovocie. Hlavnými zložkami sú zvyčajne čerstvý špenát, uhorka, citrón, avokádo a mäta. Pre malú sladkosť môžete pridať aj ovocie s nízkym obsahom cukru, ako sú bobule alebo kivi.
Namiesto toho, aby ste večer zoslabli pred televízorom a hodili všetky dobré stravovacie rozlíšenia cez palubu, je lepšie použiť nízkotučný tvaroh alebo bylinkový kvarkový dip so zeleninovými tyčinkami. Má menej kalórií - a stále chutí vynikajúco.
Orechy sú kalorické ťažké váhy, ale ak ich budete jesť s mierou, zaženú hladové bolesti. Mastné kyseliny, ktoré obsahuje, sú navyše veľmi zdravé pre mozog a nervy. Tip: Najlepšie je jesť nesolené a nepražené orechy. A len do desiatich z nich.
Jablko denne - a nepotrebujete lekára. “- je známe anglické príslovie. Ovocie je v skutočnosti veľmi zdravé vďaka množstvu vitamínov a výživných látok. Nemali by ste sa ho však prejedať - kvôli vysokému obsahu prírodného fruktózy. používajte ovocie s nízkym obsahom cukru, ako sú bobule, slivky, grapefruit alebo pomaranče.