Index tukov bez tuku je informatívnejší ako BMI

tukov

Pod Index štíhlej hmoty jeden rozumie vzorcu, s ktorým veľkosť tela súvisí s hmotnosťou (mínus telesný tuk). Beztukový hmotnostný index je označovaný skratkou FFMI.

výhody

Index tukov bez tuku funguje podobným spôsobom ako oveľa známejší index telesnej hmotnosti (BMI), je však jednoznačne lepší, pokiaľ ide o jeho informačnú hodnotu.

Napriek tomu Index telesnej hmotnosti často používajú lekári na hodnotenie zdravia. Samotná táto hodnota však nehovorí nič o tom, aký je človek v skutočnosti fit. Pretože BMI nezohľadňuje dôležitý faktor. A to je percento telesného tuku.

Koniec koncov, človek vážiaci 85 libier môže mať veľa svalov a nízky telesný tuk, zatiaľ čo iný človek rovnakej výšky a hmotnosti môže mať vysoký telesný tuk, jesť nezdravo a necvičiť.

Z čisto vizuálneho hľadiska by sa samozrejme obaja ľudia navzájom jasne líšili. Ak však používate BMI iba ako pomôcku, obe by boli na papieri úplne rovnaké.

Ale ak zmeriate Index štíhlej hmoty obraz je úplne iný. To naznačuje, koľko svalovej hmoty má človek. Čím vyšší je index hmotnosti bez tukov, tým nižšie je percento telesného tuku a tým viac svalovej hmoty.

Výpočet a referenčné hodnoty

Hmotnostný index bez tuku je možné vypočítať pomocou jednoduchého vzorca. Najskôr je potrebné určiť hmotnosť bez tuku. Na tento účel sa od celkovej hmotnosti odčíta percento telesného tuku.

Formálna je to hmotnosť bez tuku = KG x (100 - KFA)/100. S hmotnosťou 85 kilogramov a percentom telesného tuku 15 percent by to vyzeralo takto: hmotnosť bez tuku = 85 x (100 - 15)/100. Hmota bez tuku (FFM) by mal 72,25 kila.