Indiana diéta - chudnutie rýchlo, ľahko a zdravo - chudé alebo tučné

Indická strava vám môže výrazne pomôcť pri chudnutí. S trochou opatrnosti po jeho dokončení môžete udržať výsledky, pokiaľ sa nevrátite k strave s príliš veľkým počtom kalórií. Táto strava je založená predovšetkým na konzumácii zeleniny a ovocia

indiana

Indická strava - výhoda

  • Diétny plán trvá iba 7 dní
  • Nezahŕňa to zložité recepty ani drahé jedlá
  • Môžete schudnúť až 5 kilogramov
  • Znížite obsah tuku v okolí brucha a pásu

Potravinový plán

Deň 1

Všeobecne platí, že prvý deň v akejkoľvek strave je najťažší. V indiánskej strave je teda potrebné jesť iba ovocie. Môžete jesť akékoľvek ovocie (okrem hrozna, banánov, manga, sušeného ovocia) bez ohľadu na množstvo a kedykoľvek. Prvý deň je potrebné začať konzumáciou ovocia, pretože telo musí byť pripravené na ďalšie dni. Najdôležitejšie ovocie je jablko, melón, granátové jablko, pomaranč, kivi, mandarínky, grapefruit, jahody, maliny, čerešne, višne, ríbezle.

2. deň

Ak sa prvý deň konzumovalo iba ovocie, druhý deň by ste mali jesť iba zeleninu. Rovnako ako v predchádzajúci deň, na množstve nezáleží, pokiaľ budete jesť iba zeleninu. Môžete ich uvariť a jesť vo forme polievky alebo ich môžete jesť surové. Najdôležitejšou zeleninou sú zelené fazule, brokolica, špenát, stévia, cuketa, paprika, karfiol.

3. deň

Ak ste prvý deň jedli iba ovocie a druhý deň iba zeleninu, tretí deň bude mixom medzi prvými dvoma. Môžete jesť akékoľvek ovocie (okrem tých, ktoré sú uvedené vyššie) a akúkoľvek zeleninu (okrem zemiakov). Výsledky začínajú ľahko, ľahko sa dostavujú.

4. deň

Na štvrtý deň sa vráti k plodu. Ak nemôžete jesť banány prvý deň, štvrtý deň indickej stravy umožňuje konzumáciu až 4 banánov. Úlohou konzumácie banánov je dodať telu draslík, sodík a ďalšie minerály, čo zabráni únave charakteristickej pre diéty.

5. deň

Na piaty deň môžete jesť celú varenú ryžu, cícer alebo šošovicu podľa vlastného uváženia. Počas tohto dňa môžete jesť aj paradajky, ktoré sú jedinou odporúčanou zeleninou.

6. deň

Šiesty deň je ako piaty deň. Na obed môžete jesť jednu misku celej ryže a po zvyšok dňa zeleninu (bez zemiakov alebo paradajok).

7. deň

V posledný deň diéty môžete jesť akúkoľvek zeleninu, ktorú chcete, a ako občerstvenie prírodné ovocné šťavy.

Dobre hydratujte každý deň, cvičte aspoň 45 minút a vyhýbajte sa alkoholu.