Ako získať štíhly pás (60 cm) (fitnes, diéta)

ktoré športové triky fungujú najlepšie?

získať

3 odpovede

takže korzet nepotrebuješ haha;) mám obvod pása 60 cm a čo tam robím? nejak nejako pravidelne nechodim do fitka. a tiež jem trochu viac, keď som hladný. tiež nestojím na váhe každý deň. jedzte pravidelne ovocie a zeleninu, venujte sa 1-3x športu týždenne a buďte šťastní a vždy hrdí na svoju postavu!:)

Nad a pod by ste určite mali mať tých 90! Všeobecne teda musíte byť veľmi štíhli. Okrem toho veľmi nízkotučná modelová strava, oveľa ľahší šport pri spaľovaní tukov a tréning brušných svalov - ale pozor - príliš silný tréning spôsobí, že pás bude opäť rovnejší, širší a mužnejší!

Všeobecne samozrejme: nie príliš veľa sladkostí a nie príliš zhovievavé jedlo!

Šport: aerobik alebo tanec. Prezrite si všetky aerobikové videá z 80. rokov! Ženy majú dokonalú postavu!

korzet;-) nie, nezmysly - zastavenie tréningu brušných svalov. a do istej miery je aj predisponovaný.

podobné otázky

Hej, takže má niekto skúsenosti s pneumatikou hulahoop? Poskytuje vám úzky pás, ak to robíte pravidelne?

Vie tu niekto, ako dostať užší pás? Prirodzene mám pás okolo 60 cm, ale chcel by som byť viac v rozmedzí 55-58 cm. Myslím, že s úzkym pásom automaticky vyzeráš štíhlejšie. Môžete niečo zmeniť v páse, a ak áno, ako?

Som skutočne veľmi spokojný so svojím telom (mám 162 cm a vážim asi 63 kg), ale pás sa mi zdá príliš široký. Poznáte efektívne cviky, ktoré vám doma dobre idú a s ktorými ste už sami mali dobré skúsenosti?

Ahoj! Už hodinu vyhľadávam google, ktoré cviky skutočne pomáhajú získať štíhly pás, ale akonáhle nájdem čokoľvek (brušáky, brušáky, obruče), nájdem akékoľvek komentáre, ktoré hovoria proti. Čo skutočne pomáha získať štíhly pás!? O mne: Mám 17 a mám normálnu postavu s výškou 167 cm a 59 kg. Myslím si, že som od prírody pomerne široký a pretože som vyrastal v cirkuse a sám tiež pracujem na vzduchu, nechýba svalová hmota. Môže sa však stať, že nemám úzky pás práve kvôli brušným svalom? Prepáčte za dlhý text.: D

Aalso, viem, že široké boky, úzky pás a tak je čiastočne všetko v génoch, ale zaujímalo by ma, ako by sa dalo na „postave presýpacích hodín“ trochu trénovať. Som skutočne spokojný so svojím telom, iba „kontrast“ medzi pásom a bokmi je pre mňa stále príliš malý. Teraz mnohí tvrdia, že ak chcete skutočne štíhly pás, najlepšie urobíte, ak si precvičíte bočné abs. Ale keď je všetko také svalnaté, nezmizne úplne pás, ako napríklad u Cameron Dias? Máte nejakú radu, ako získať skutočne štíhly pás bez straty bokov? Ocenil by som vaše odpovede!:)

Mám relatívne úzky pás, iba moje spodné telo je také zvláštne: je tam môj pás, ktorý sa mi zrazu rozšíri, potom ide znova dovnútra a potom von. Už mám pomerne výrazné stehenné svaly, čo znamená, že tak ľahko vyčnievajú. Chcem sa spýtať, či to nejako dokážete precvičiť širšie okolo bokov, pretože mi len pripadajú krajšie širšie boky. sú nejaké cviky. Nechcem mimochodom jesť viac.

Často tu vidím otázky týkajúce sa určitých telesných proporcií. Mnohí by chceli mať štíhly žalúdok. viac svalov. alebo úzky pás. Ale kedy presne je vlastne pás zúžený?

Ak máte pomer pása a bokov 0,7 (rozdiel asi 30 cm od bokov), je to automaticky úzky pás? Alebo sa začína na> 65?

Dá sa s tým niečo urobiť? Záleží na tom, že mám nadváhu? Prosím pomôžte mi

Chcel som sa opýtať, či si môžete dať pás ako je na priloženom obrázku, iba cvičením, alebo či by ste museli zmeniť svoje stravovacie návyky.Ak áno, rád dostanem tipy, ako si takýto pás zaobstarať.

Postava ako žena s basketbalom? Takže úzky pás, štíhly, ale stále prsia a spodok? http://slim-thick-fit.tumblr.com/post/152251768971/jhamiltonphotographytt

Som žena a 18 rokov. Cvičím už nejaký čas a mojim cieľom je užší pás a oblejšie boky/spodok (prvý: môj spodok je prirodzene dosť okrúhly a moje brucho veľmi ploché). Doteraz som veľa jedol, trénoval takmer každý deň (striedavo žalúdok a nohy/zadok). Moje nohy už vyzerajú krajšie a upravenejšie a spodok a boky sú výraznejšie. O niečo viac mi vychádzajú aj brušné svaly.

teraz moja otázka: ako sa mi súčasne podarí dostať úzky pás? Keďže chcem súčasne dostať väčšie dno a musíte za to veľa jesť (aspoň tak to u mňa fungovalo.)

Dobrý deň, naozaj by som chcela schudnúť na bruchu, pretože mám trochu brušného tuku a moja postava je pomerne štíhla. Naozaj chcem mať pekný pás.

ako by som mohol najlepšie schudnúť na bruchu a získať pekný pás. poznáš pár trikov ?

Ako môžete ako muž priberať na bokoch/páse?
Stravou a cvičením alebo existujú nejaké doplnky, ktoré môžete vziať, aby ste rýchlo získali veľa kcal ?

Ahoj prví!: D
Určite poznáte Valeriu Lukyanovú alebo známejšiu ako „ľudskú Barbie“ (obrázok 1 - bohužiaľ som na internete našla iba obrázky bikín, ktoré tu nesmiem používať)
A pýtam sa, len pre zaujímavosť, ako sa k takému telu dostala? Takže taký extrémne úzky pás, tenké, dlhé nohy, ploché brucho atď. Alebo by ma zaujímalo, ako sa dá všeobecne dosiahnuť taká postava.
Keď vidím všetky tieto fitnes stránky na Insta, ženy tam nie sú ani zďaleka také chudé ako Valeria.: D
Bolo to skutočne 1 000 operácií, alebo to skutočne zvládla cvičením a rôznymi diétami?
Vopred dakujem. ^^