Indický skorocel pre zdravé trávenie
Indický skorocel alebo psyllium pochádza z Indie a Iránu. Jeho semená sú jedným z najúčinnejších liekov na zažívacie ťažkosti. Je vhodný najmä pre ľudí, ktorí si vybrali diétu s nízkym obsahom sacharidov. Keď vylúčime zo stravy sacharidy získané z pšenice a cukru, je veľmi ťažké získať dostatok vlákniny jedlom. Tento problém môžeme vyriešiť jednoduchým spôsobom pomocou strukov psyllium. Uspokojí vašu potrebu vlákniny a zníži vašu chuť k jedlu. Semeno blchy indickej sa tiež používa na reguláciu telesnej hmotnosti a na celkovú pohodu.
Je to vynikajúca voľba pre zdravé stravovanie. 100 gramov indického plantajnu vám zaistí 71 gramov rozpustnej vlákniny - podobné množstvo ovsených vločiek by obsahovalo iba 5 gramov rozpustnej vlákniny.
Iba nedávno vedci zistili, že rozpustná vláknina mala jedinečný vplyv na trávenie. Pred každým jedlom by ste mali užiť jednu až dve lyžice a zapiť pohárom vody. To vám pomôže cítiť sa sýti ešte predtým, ako začnete jesť. Indický plantain je jednou z najjednoduchších, najzdravších a najefektívnejších bylín na reguláciu telesnej hmotnosti.
Môžu ho užívať aj pacienti so syndrómom dráždivého čreva (jedná sa o poruchy súvisiace so stresom, striedajú sa záchvaty zápchy a hnačky). Pretože je stolica mäkká, používajú ju pacienti s análnymi slzami a hemoroidmi. Znižuje tiež plynatosť a pocit nafukovania.
V štúdii uskutočnenej medzi pacientmi s ulceróznou kolitídou sa zistilo, že semená indického skorocel tiež znižujú pravdepodobnosť opakovania choroby. Lekári odporúčajú jeho použitie na zmiernenie hnačiek pri ulceróznej kolitíde alebo pri chronických ochoreniach (zápalové poruchy čreva).
Štúdie publikované v časopise American Journal of Clinical Nutrition ukázali, že použitie rozpustnej vlákniny je účinné pri liečbe miernej až strednej hypercholesterolémie. Rozpustné vlákniny v indickom plantajne znižujú hladinu cholesterolu v kombinácii s diétami s nízkym obsahom tuku a nízkym obsahom cholesterolu. To môže byť užitočné pre ľudí s vysokým obsahom cholesterolu, ako aj pre ľudí s cukrovkou 2. typu.
Zahrnutie indického banánu do vašej stravy môže byť veľmi užitočné pri chudnutí. Pre tých, ktorí chcú zlepšiť svoju stravu a zdravie tráviaceho traktu, potrebujete iba kopček indického skorocelu denne.